A kutatás résztvevői az idén szeptembertől 10 sportoló és 10 női sportoló voltak az egyetemről. Vagy teniszezők, kosárlabdázók vagy focisták voltak. Egyikük sem dohányzott vagy szedett gyógyszert, és rendszeresen nem fogyasztott heti 200 mg-nál több koffeint. Mindenki feladatot kapott 30 perces lefutás a dombról a VO2 max 70% -ánál (maximális oxigénfogyasztási sebesség). Miért ilyen futás? Ez egy olyan tevékenység, amely magas akut izomkárosodást okoz és rengeteg különc feszültséget rejt magában, amit okoz izom viszonylag egyszerű. El kellett volna fogadniuk is 6 mg/kg koffein vagy placebo. A protokoll befejezése után kimutatták, hogy a koffein kiegészítés csökkenti az izomtömeget, és ez a hatás kedvezőbb volt férfiaknál, mint nőknél (21,5% vs. 4,6%).

enyhítésében

A MASS fiúk, akik ezt követően elemezték a módszertant és további kutatásokat végeztek, arra a következtetésre jutottak, hogy a koffein (6 mg/kg, azaz ha 60 kg van, akkor 360 mg koffein) minimalizálhatja az izmokat a megkönnyítik a regenerációt izomkárosodás után. úgy tűnik, hogy a a férfiak többet profitálnak, mint a nők, de nem minden kutatás hasonló, és néhány a nőknél is nagyon szilárd előnyöket mutatott. Mondhatjuk, hogy a koffein elég erős izomzatával segíthet kezelni és enyhíteni a teljesítményhiányt. Az azonban nem teljesen világos, hogy ez a hatás koffeinnel megismételhető-e.

Egyéb felhasznált referenciák:
www.massmember.com/products/mass-subscription/

Iratkozz fel Prémium tagság és további információkhoz juthat 240+ cikk, Kedvezményesen
rendezvényeinkre, partnereinkkel a lehetőség Kérdések és válaszok és kizárólag mások előnyöket.