korcsolyázás

Amikor az állapotunk javításán vagy a fogyáson gondolkodunk, elménk nagy része elveszik olyan klasszikus tevékenységek miatt, mint az edzőterem, a gyors séta, az úszás, a futás vagy a kerékpározás. Azonban a kellemes tavaszi vagy őszi napokra alkalmas sport, a korcsolyázás gyakran figyelmen kívül marad. A görkorcsolyázásnak annyi előnye van, hogy valószínűleg nagyon kellemes meglepetés lesz, ha elolvassa őket.

Korcsolyázáskor nagyon könnyen megölhet két legyet egy csapással, talán még többet is! A szórakozás mellett, például baráti körben, megerősíti testét és rengeteg kalóriát éget el. És nem csak, nézze meg, miért kellene esélyt adnia a görkorcsolyának:

1. Kalóriát éget

A korcsolya remek választás, ha már nem élvezi a hagyományos tevékenységeket, például a futást vagy az úszást. A korcsolyázás az egyik kardiótevékenység, így a szív ennek köszönhetően jobban működik, ami azt jelenti, hogy többet izzadunk. Tehát, ha kiegyensúlyozottan táplálkozik, és korcsolyázik rajta, hamarosan láthatja az eredményeket. Körülbelül 250 kalóriát éget el 30 perc aktív korcsolyázással.

2. "Draw"

A korcsolyázásnak köszönhetően nem csak néhány fontot éget el. Ha legalább egy hónapig vagy tovább rendszeresen korcsolyázik, akkor lassan elkezdheti észrevenni az izmait. Valahányszor korcsolyázik, bevonja a folyamatba az egész combot, borjakat és még a hasat is.

3. Az egyensúly javítása

Vannak, akiknek természetes egyensúlyuk van, de sokak számára ez nem annyira nyilvánvaló. Egyensúlyunk befolyásolhatja bizonyos tevékenységek vagy sportolás módját. Fontos a jó egyensúly, mert helyes az egyensúly csökkenti a befektetett energia mennyiségét olyan általános tevékenységekbe, mint a séta vagy az ülés, és segít az álmosság csökkentésében is. És mivel a korcsolyán megfelelő egyensúlyban kell dolgozni, a gyakorlás ideje után sokkal többet megtudhat, és napi tevékenységekké alakítja át.

4. Jobb szívegészség

Mint fent említettük, a korcsolyázás az egyik kardió tevékenység. Ez alatt a miénk a szív intenzívebben dolgozik, több vért pumpál, hogy fitt maradjon. Mérsékelt korcsolyázási intenzitás alatt az ember pulzusa általában 140-160 ütemre emelkedik percenként. Ha merészebb és energikusabb vagy, a pulzusod percenként akár 180 ütemre is megmászhat. Tehát megfelelően rögzítse a korcsolyát, és a hegyek megerősítik a szívet!

5. Segítség a cukorbetegségben

A cukorbetegség jelenleg növekszik, szinte ugyanolyan gyakori betegség, mint a szívbetegség. Valamennyire kapcsolódik. Az egészségtelen étrend, a mozgásszegény életmód, a túlsúly és az aerob testmozgás hiánya gyakran kiváltja a II-es típusú cukorbetegséget. A görkorcsolya kiváló választás az aerob testmozgáshoz, amely segít a testnek jobban ellenőrizni az inzulint. Is enyhíti a stresszt, erősíti a szívet és a csontokat, csökkenti a koleszterinszintet. Mindezek a tényezők hatással vannak a cukorbetegségre, ami azt jelenti, hogy ennek a tevékenységnek az életébe történő beépítésével sikeresen megelőzhető a cukorbetegség.

6. Erősítés

A korcsolyázás másik nagy előnye, hogy elősegíti az erő felépítését. Ez különösen igaz az izomépítésre és az alsó test erejére. Lehetőség van az immunitás vagy a csontok megerősítésére is. Az erős test nemcsak a betegségekkel küzd jobban, vagy egy erős immunrendszer kiépítésével csökkenti a csontritkulás és a törések kockázatát a későbbi életben.

7. Izomállóképesség

A görkorcsolya az egyik legjobb sportág az izomállóképesség fejlesztésében. Segít az izomépítésben, mint más hasonló aerob sport, mint például a kerékpározás vagy a futás. Próbáljon visszamenni az időben, és ne feledje: mi volt az állapota abban az időben, amikor korcsolyán versenyzett az utcán? A korcsolyázás és az állóképesség kéz a kézben jár.

8. A sérülések megelőzése

Felejtsd el egy pillanatra, mit mondanak a gyors futásról vagy a gyaloglásról. Valójában a görkorcsolya sokkal biztonságosabb. Most nem számítunk zúzódást vagy horzsolást az esésnél. Olyan ízületi problémákat vagy sérüléseket értünk, amelyek hosszú távúak vagy akár állandóak a futók vagy a kerékpárosok számára. Megkérdezi, hogy lehetséges ez? Korcsolyán haladva a mozgás zökkenőmentes, nincsenek olyan éles hatások vagy rángatózó mozgások, mint futás, tánc, aerobik stb. Vizsgálatok szerint a korcsolyázás 50% -kal kevesebb hatást gyakorol az ízületekre, mint például a futás.

9. Öröm

10. Egyensúly

Ki kell ürítenie az energiát? Vagy legyen csak egy pillanat saját magadnak, mert valaki egész nap szeretne valamit tőled? Hiányzik a madarak éneklése, vagy csak a víz mentén mozogsz? Hozzáadhat bármit, csak felveszi a cipőjét, és menjen el arra a pillanatra, amire annyira szüksége van.