A szülők néhány egyszerű lépést tehetnek gyermekeik megsegítésére. Vagy teljesen tönkretették az életüket.
Az orvos gyakran az első, aki észrevesz egy nehéz testet. Egy brit felmérés szerint 10-ből legfeljebb 9 szülő nincs tisztában gyermeke túlsúlyával fele pedig az elhízás. Normálisnak tartják. "Az elhízott gyermekek egy napon elhízott felnőttek lesznek, az egészségre gyakorolt összes káros hatással. Ugyanolyan étkezési és mozgási szokások lesznek, mint a családban. Tanulmányok azt mutatják, hogy egy elhízott párnak általában ugyanolyan érdeklődésű elhízott barátai vannak. A karcsú ember szívesebben sportol vagy természetbe jár, különben eszik, szórakozik ”- jegyzi meg MUDr a diabetológus. Ľubomíra Fábryová, Ph.D.
Amit tanácsol?
Hagyja, hogy a gyerekek napi 15-20 percet gyalogosan vagy biciklivel járjanak. "Nehéz meggyőzni a szülőket arról, hogy egy óvoda képes három-négy kilométeres távot megtenni. A hároméves gyermekem 7 kilométert tett meg a dombokon egy kidobónak, egy ötéves gyerek pedig biciklivel még 10 kilométerrel sem gond,„A MUDr táplálkozási szakértőt inspirálja. Adela Penes.
Fogyáshoz!
Ne vásároljon nekik cukorral vagy fruktózzal édesített málnát, tanítsa meg a gyerekeket sima víz fogyasztására, és tegye ugyanezt. Készítsen nekik napi 4 adag gyümölcsöt és zöldséget, te is. Készítsen nekik reggelit, a nap első étkezését tíz óráig el kell fogyasztani. Kapcsolja ki a Wi-Fi-t, korlátozza az időt a közösségi hálózatokon és játsszon PC-játékokat napi legfeljebb egy órára. Korlátozza a tévé előtti és az év közbeni időt, legfeljebb napi két órát. Ragaszkodjon az év közbeni alvásmintához, legalább napi nyolc órában.
Aludniuk kell
Ne sütjön ételeket, inkább főzzön és pároljon - burgonyapürét, nem hasábburgonyát. Cserélje le a tejszín desszerteket, a zsíros sajtokat és a majonézt friss sajtokra és természetesen alacsony zsírtartalmú tejtermékekre, a zsírokat általában olajokkal helyettesítve. Ragaszkodjon az elegendő alváshoz, lerövidítse az időt, amikor a gyerekek bármilyen képernyőn lógnak, tervezzen együtt különféle fizikai tevékenységeket az energiafelhasználás növelése érdekében.