elégetjük

Ha ez a helyzet, akkor a legjobb tudni, hogy mikor az anyagcsere a legaktívabb és elfogyasztja a szállított kalóriákat.

Vannak emberek, akiket egy olyan anyagcsere "áld meg", amely azonnal feldolgozza és elégeti mindazt, amiben elkötelezzük magunkat - kedvvel és megbánás nélkül. És akkor vannak "a többi" olyan személyek, akik a csípőre teszik a zsetont, és nem tűnnek el könnyen onnan.

Nem mennyit, de mikor

Úgy tűnik azonban, hogy nem az a fontos, hogy hány zsetont eszünk naponta - vagy inkább az, hogy mennyi kalóriát eszünk naponta, hanem az, hogy mikor fogyasztjuk el őket. Mivel egy új tanulmány azt mutatja, hogy bizonyos időközönként átlagosan 10 százalékkal több kalóriát lehet elégetni, mint valaha.

Ebben az időben az anyagcsere a legaktívabb

Nézze meg, ill. valaminek a "fog alatt" elkényeztetése a legjobb később délután és majdnem este - több kalóriát égetünk el, mint kora reggel. Ráadásul amikor nem mozogunk. Ez azt jelenti, hogy ha csak délután ötkor ülünk, akkor átlagosan tíz százalékkal égünk többet, mint reggel ötkor ülve.

A legkevésbé aktív anyagcsere

Ezt az alvászavarokat és a belső biológiai órát figyelő kutatók találták meg. Az önkéntesek egy hónapig egy ablak nélküli laboratóriumban hevertek, és állandóan nem jutottak hozzá az órához. Tehát nem tudták, mikor volt nappal és mikor volt éjszaka. Mivel kívülről nem voltak olyan impulzusok (sötét vagy világos volt), amelyek diktálták számunkra, hogy mikor kell lefeküdni és mikor kell enni, a résztvevők belső órái tisztán biológiai órákra csökkenthetők. És ebben a biológiai időben különböző anyagcsere sebességeket mértek. A késői "biológiai" éjszakában - kora reggel - az anyagcsere volt a legkevésbé aktív, és tizenkét órával később tetőzött - tehát délután, amikor átlagosan 130 kalóriával többet fogyasztott, mint reggel.