A vitaminok és ásványi anyagok sokkal fontosabb szerepet játszanak a bőr egészségének gondozásában, mint gondolnád. "A bőre képe annak, amit ad a testének, és minden bőrbetegség, a pikkelysömörtől kezdve a pattanásokon át az öregedésig, a test kielégítetlen belső igényeinek megnyilvánulása, beleértve a megfelelő táplálkozás iránti igényt is" - mondja Dr. Georgiana Donadio, a National Institute igazgatója, holisztikus egészség Bostonban. Milyen tápanyagok szükségesek ahhoz, hogy egészséges és szép legyen a bőre?
Vitaminok
A bőrben bekövetkező változások a szervezet vitaminhiányának első jelei közé tartoznak. Naponta szedünk vitaminokat, főleg ételtől. Hogyan állítsuk be étrendünket úgy, hogy egyszerre szépítsük a bőrünket?
C vitamin - védelem a napfénytől. A C-vitamin enyhíti a szabad gyökök (a napfény káros melléktermékei) által okozott sejtkárosodást, így lelassítja a bőr öregedési folyamatát. Pótolhatatlan a kollagén képződésében, amely a bőr szerkezetét fenntartó rostok egyik fontos eleme. A C-vitamin főleg a citrusfélékben, az áfonyában, a feketeribizliben vagy a zöldségfélékben található, mint pl. paprika, paradicsom és brokkoli. C-vitamin-kiegészítőket naponta 500 és 1000 milligramm között érdemes bevenni.
E-vitamin - rákmegelőzés. Ez a vitamin nagyon jól felszívódik a bőrben. Regenerálja, hidratálja és hidratálja a bőrt, csökkenti a ráncok és az öregedési foltok megjelenését és felgyorsítja a sebgyógyulást. Napi 400 egység E-vitamin csökkenti a sejtek napsugárzásának kockázatát és csökkenti az új rákos sejtek számát. Ha E-vitamint és A-vitamint szed, a sejtes karcinóma előfordulása akár 70% -kal is csökkenthető.
A-vitamin (retinol) - feszes és fiatal bőr. Mivel ez a vitamin fenntartja és regenerálja a bőr szövetét, hiánya általában gyorsan, száraz, hámló bőr formájában nyilvánul meg. Az A-vitamint tartalmazó krémek bizonyítottan befolyásolják a ráncokat, segítenek a pattanások kezelésében, sőt a pikkelysömör egyes típusait is teljesen gyógyítják. Az A-vitamin jó forrásai az olajos hal, a spenót, a sárgarépa, a vaj és a sajt.
B-vitamin komplex - hidratálás és rugalmasság. Minden B-komplex vitamin könnyíti és puhítja a bőrt. Hiányuk a szürkés, száraz és érdes bőrön nyilvánul meg. A B-vitamin természetes forrásai a teljes kiőrlésű gabonák, az uborka, a burgonya, a banán, az élesztő és a tojássárgája. E komplex legfontosabb vitaminja a biotin, amely a bőr, a körmök és a hajsejtek alapját képezi. Nagyobb vesztesége dermatitist (viszkető bőrreakciót) vagy hajhullást okozhat. Testünk sok biotint termel önmagában.
Ásványok
Az egészségügyi szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy a legtöbbünknek nem kell ásványi anyag-kiegészítőket szednie. Segít, ha ásványvizet iszik, vagy mossa vele az arcát - ásványianyag-tartalmuk elősegíti a bőrsejtek jobb nedvszívását.
Szelén. Ez az ásványi anyag kulcsszerepet játszik a rák megelőzésében, és megvédi a sejteket a szabad gyököktől. A szelén forrásai például a teljes kiőrlésű gabonafélék, a tenger gyümölcsei, a tejtermékek, a fokhagyma és a tojás. Fölöslege, bár ritka, hajhullást, bőrelvonást és fáradtságot okozhat.
Réz. A C-vitaminnal és a cinkkel együtt elasztint termel - egy olyan fehérjét, amely belülről fenntartja a bőr szerkezetét. Támogatja a bőr vérkeringését, és felszínén elpusztítja a baktériumokat és a gombás fertőzések csíráit. Mivel a réz-kiegészítők veszélyesek lehetnek, elegendő a rézben gazdag krémek helyi alkalmazása.
Cink. A cink fontos a fehérjeszintézisben és a kollagéntermelésben. Segít a sebgyógyulásban és a pattanások kezelésében is - tisztítja a bőrt az olajosodás csökkentésével, megelőzi a pattanások hegeit és a már kialakult pattanásokat. Az étrendben található cinkforrások az osztriga, a sovány hús és a baromfi.
Minden, amit eszünk, nemcsak belső, hanem testünk külső szerkezetének is része lesz. Minél egészségesebbet eszünk, annál jobban fog kinézni a bőrünk. Az elegendő vízfogyasztás (legalább napi nyolc pohár), a kíméletes bőrtisztítók és a kiegyensúlyozott étrend kombinációja ideális - csak akkor bővítjük ellátásunkat táplálék-kiegészítőkkel.!
Hagy egy Válasz Mégse választ
Sajnáljuk, be kell jelentkeznie, hogy megjegyzést írhasson.