Tény, hogy hazánk lakossága nem nagyon figyel az étrend minőségére és rendszerességére. Ennek oka minden bizonnyal a gyors és túlzottan technológiai idő, a gazdasági helyzet, a munka vagy a tanulmányi igény. Sokan úgy gondolják, hogy a jobb étrendnek automatikusan sokkal drágábbnak kell lennie. Ezért vásárolnak gyorsan elkészített, édesített, zsíros és kémiailag módosított ételeket, függetlenül attól, hogy mennyi üres kalóriát, alkalmatlan és káros nem táplálkozási anyagot kapnak.

számára

A hagyományos, szénhidrát- és zsírban gazdag konyha mellett még mindig túléli a megszokott rendszert három főétel. A reggeli a 7.-8. reggel óra, az ebédet 13 óra körül szolgálják fel, a vacsorát pedig néha 18 és 20 óra között. egy óra. A gyakorlatban azonban gyakran nem marad idő reggelire, és a vacsora ekkor a nap legterjedelmesebb étele, amely a nap folyamán elfogyasztott összes kalória több mint 50% -át is tartalmazza.

A 3-4 óránál hosszabb étkezések közötti szünetek a test megkezdését okozhatják bontsa az izomszövetet aminosavakra, amelyeket aztán energiaforrásként használnak. És ezzel még nincs vége. Ezekben a helyzetekben a test úgy véli, hogy éhség időszaka következik. Az anyagcsere lelassul, de a testzsírkészletek továbbra is a túlélés egyik alapfeltétele.

A környéked helyzetének megnézésével könnyedén és gyorsan megtudhatod, mi a lakosság tipikus helyzete. A véletlenszerű és szabálytalan étkezés túlfogyasztással jár. Az emberek akkor esznek, amikor van idejük és ízük, sokszor szinte egész nap étkezés és folyadék nélkül vannak.

Az étkezés társadalmi kérdés is. Ez azt jelenti, hogy az egészséges életmód és a sport részeként alkalmazott rendszeres és minőségi étrendjét nemcsak a családjában, hanem az iskolában vagy a munkahelyen is kritizálják és kinevetik. Ne vedd nagyon komolyan és ragaszkodj az utadhoz. A kritika és a gúnyolódás gyorsan eltűnik, ha erőfeszítéseinek első eredményei megjelennek.

Míg a körülötted élők gyorsételeket fogyasztanak, a tányér tápláló és értékes ételeket tartalmaz, amelyek javítják sportteljesítményedet, és ellátják a szükséges energiával és tápanyagokkal. Noha a környezete gyakorlatilag bármit és bármikor megehet, az előre meghatározott és ütemezett étkezés rögzített sorrendjét követi. A pozitív nitrogénegyensúly fenntartása érdekében körülbelül három óránként éri el az ételt.

Az átlagpolgár étrendjével végzett rendszeres edzés időpazarlás a sportoló számára, ill. sokkal kevésbé lesz produktív. Az emberek képzése sokkal több energiát, fehérjét, szénhidrátot és minőségi zsírt igényel. Ezenkívül az ébredéstől késő estig rendszeres időközönként be kell vennie a tápanyagokat.