Ossza meg a bejegyzést
A leggyakoribb tünetek
- Száraz, fájó és irritált szemek
- Fejfájás
- Szakadás
- Lassú fókusz
- Fokozott fényérzékenység
- vörös szemek
Miért vannak fáradt szemeink?
A leggyakoribb ok a hosszú, intenzív "tartózkodás" a számítógép, táblagép, okostelefon képernyőjén, különösen este. Természetesen még olvasás is minőségi megvilágítás és rendszeres szünetek nélkül. Végül, de nem utolsósorban, kívülről hétköznapi fénycső.
Hogyan védhetjük meg a látást?
Gyakori szünetek és pihenés a szemet megterhelő tevékenységek során.
A képernyő kikapcsolása, friss levegőn tartózkodása, sporttevékenységek, valamint alvás - ezek más megoldások.
A 20/20/20 szabály alkalmazása, amely azt mondja, hogy koncentrált munkában 20 méterre lévő tárgyat vagy falat kell néznünk - kb. 6 métert 20 percenként 20 másodpercig.
Kiegészítő alkalmazások (fényerő, kontraszt, színszabályozás) telepítése az egyes eszközökben (számítógép, tablet, okostelefon) az erős kék fény lágyítására.
Hideg fluoreszcens fény kiküszöbölése - tompítsa ezeket a lámpákat tűrhető minimumra és kompenzálja a fényveszteséget, például állítható fényerővel rendelkező asztali lámpával. A lágyabb fényű állítható asztali lámpával minimalizálja a fény visszaverődését a képernyőről.
Hogyan lehet segíteni a fáradt szemeken?
Frissítse a fáradt szemeket szemcseppekkel vagy műkönnyekkel, amelyeket megvásárolhat a gyógyszertárban vagy az optikusnál. Mesterséges könnyeket használnak például száraz szem szindróma esetén, amely fáradtsággal és a szem/szem "kellemetlen" szárazságának "érzésével nyilvánul meg. Ezt az érzést a szem elégtelen nedvesítése okozza, ha villog, vagy kevesebb villog, amikor a számítógép monitorjára koncentrál. Kényeztesse magát egy minőségi, legalább 7-9 órán át tartó alvással.
Ne feledkezzen meg a helyes életmódról - ez a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a fáradt szem érzésétől, és magában foglalja a minőségi táplálkozást is. Az étrendnek gazdagnak kell lennie A-vitaminban, cinkben, magnéziumban, B2 és B3 vitaminokban. A vitaminok és ásványi anyagok nagy részét változatos étrenddel szerezheti be. Nem szabad figyelmen kívül hagyni a menüt tengeri és édesvízi halak, leveles zöldségek - saláták, spenót vagy sült saláta kitûnõ, gyökérzöldségek - különösen sárgarépa és petrezselyem és rendszeres diófogyasztás - dió, mogyoró, de mandula is ajánlott.
Vannak vitamin- és ásványi anyag-kiegészítők is, így a legideálisabban kiegészítheti a cinket és a magnéziumot. Kombinálhatja a vitaminok és ásványi anyagok bevitelét a hasznos C-vitaminnal is, amely az egész test öregedésének jeleivel küzd.
Mikor kell szakmai segítséget kérni?
Ha problémái továbbra is fennállnak, ha állandóan száraz szemei vannak, amelyek fájnak, szúrnak vagy égnek, kérjen szakember segítségét, ne becsülje alá a tüneteket és legyen óvatos. Kiválasztott fiókjainkban vizuális központokat is talál, ahol a Fokus Oční optika csapata gondosan tanácsot és segítséget nyújt Önnek.