bennük

Nem minden egészségügyi mítosz alapul megalapozott tudományos bizonyítékokon (Forrás: GettyImages)

A százszor megismételt hazugság igaznak mondható. Ez biztosan nem áll fenn az egészségről szóló mítoszok esetében. Lehet, hogy öntudatlanul sok hibát követ el az egészségének javítása reményében. Ennek azonban pont az ellenkezője igaz. Ezek a leggyakoribb egészségügyi hazugságok, amelyekben nem hiszel.

1. Az étel tiszta marad, ha 5 másodpercen belül leemeli a földről

Hallottál az 5 másodperces szabályról? Azt mondja, hogy ha öt másodpercen belül sikerül felemelnie az ételt a földről, az tiszta marad. Nem olyan mint. Rövid idő alatt az élelmiszer darabjai különféle baktériumokkal szennyeződhetnek. Ezt bizonyítja az Applied and Environmental Microbiology folyóiratban megjelent tanulmány. Itt érvényes a közvetlen arány. Minél hosszabb ideig fekszik az étel a földön, annál több mikroorganizmust találunk rajta. A villámgyorsan elakadt ételek a leginkább szennyezettek. Például dinnye, cukorka vagy kenyér.

2. A tojás fogyasztása veszélyes az egészségünkre

Emlékszel múlt időkre, amikor naponta legalább 1 tojás fogyasztását ajánlották? Aztán sok szó esett a fogyasztás ártalmasságáról a koleszterinszint emelésével kapcsolatban. Ha nincs problémája a magas koleszterinszinttel, akkor napi 1-2 tojást kényeztethet. Fontos omega-3 zsírsavforrások, amelyek pozitívan befolyásolják testünk különböző anyagcsere folyamatait.

3. A palackozott víz egészségesebb, mint egy csapból

Ez a mítosz Szlovákia nagy részén nem érvényes. A Mit iszunk portál szerint hazánk háztartásainak akár 86% -a is hozzáférhet csapvízhez. Megfelel a szigorú higiéniai előírásoknak, ezért ihat. Csak annyit kell tennie, hogy néhány percig állni hagyja, hogy megszabaduljon a felesleges klórtól.

4. A lefekvés előtti étkezés súlygyarapodást okoz

A súlygyarapodást nem az óránkénti idő okozza, hanem az étrend összetétele és a kalóriabevitel. Nincs olyan "csoda" óra, amely után abba kellene hagynia az evést. Általában nem ajánlott nehéz ételeket fogyasztani két órával lefekvés előtt. Ha azonban kedvet kap egy késõbbi estéhez, idõnként kényeztesse magát vele. Ez lehet fehérje turmix, egészséges cukortartalom alacsony cukortartalommal vagy egy darab gyümölcs.

5. Csak akkor használjon fényvédőt, ha süt a nap

Ha te is elhitted ezt a mítoszt, akkor már a saját bőrödön is érezhetted annak ártalmasságát. És szó szerint. A felhőkön át süt a nap, és nemcsak nyáron, hanem télen is megégetheti magát. Ha meg akarja védeni a bőrét, tanulja meg rendszeresen használni.

6. A szénhidrát hízik

Sok étrend a szénhidrátok teljes kiküszöbölésén alapul. A burgonya, a rizs, a tészta és más ételek abszolút tabuk. Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a szénhidrátok nem annyira károsak, mint amilyennek látszanak. Még a fogyásban is segítenek. Ne feledje azonban, hogy nem mindenki egyforma. A súlycsökkentéskor ajánlott kizárni a finomított cukrokat és a fehér lisztből készült termékeket.

7. Ha nedves hajjal megy ki, megfázik

Különösen gyermekkorunkban is találkoztunk ezzel a mítosszal. 2005-ben a kutatók úgy döntöttek, hogy a gyakorlatban ellenőrzik ennek az állításnak a valóságát. Ha nem vagy beteg és nedves hajjal mész ki, akkor nem fogsz megbetegedni. Ha azonban már légzőszervi betegséggel küzd, a séta felgyorsíthatja a betegség kitörését.

A Facebookon is kitölti: Légy képben, és ne hagyj ki egyetlen érdekes cikket sem!