Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról
- Bevezetés
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- Versenyek
- A gyermekek egészsége
- Aerobic
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Beh
- Események
- Oktatók
- Csere
- Edzésterv
- A gyermekek egészsége
- Fitness
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Test & Elme
- Események
- Oktatók
- Eszközök
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Egészség
- Események
- Csere
- A gyermekek egészsége
- Receptek
- Levesek
- Előételek
- Főételek
- Saláták
- Sivatagok
- Italok
- A többiek
- A gyermekek egészsége
- E-Shop
Power Plate - 1,5 órás edzés 15 perc alatt?
Elfoglalt vagy és időmegtakarító gyakorlatot keres, mely ugyanolyan hatékony, mint a rendszeres edzés? Remek híreink vannak az Ön számára. Power Plate gyakorlat pontosan azt kínálja, amit keres!
Az olyan sztárok, mint Madonna és Donnatella Versace, beleszerettek. Nemcsak ők, hanem a show-üzlet más alapjai sem engedik meg a trendi edzőeszközöket. Számos tudományos tanulmány bizonyítja, hogy valóban hatékony. Bebizonyosodnak a fogyás, az izomépítés és más irányok terén elért eredmények, amelyeket ma röviden bemutatunk.
A Power Plate népszerű edzéssegítő szakemberek, rehabilitációs dolgozók számára, és hatékony fogyókúrás eszköz amatőrök számára. Minden korosztály számára alkalmas, különböző fizikai erőnlétekkel.
A Power Plate egy eszköz, amely a következőkre épül: egyedülálló háromdimenziós rezgéstechnika. A készülék az ún. a képzés gyorsulásának elve. A testmozgás során a "dolgozó" izmok rezgésekkel szembesülnek, amelyekre természetesen reagálnak, és ezt követően intenzív izomösszehúzódások lépnek fel.. A gyorsulási edzés alapvetően a súlyzós edzéshez hasonló elven alapszik, azzal a különbséggel, hogy a sérülések kockázata minimálisra csökken, mivel a szalagok, az ízületek és az izmok védettek.
A Power Plate edzés rendkívül hatékony, csökkenti a sérülések kockázatát, és különösen lerövidíti az edzés idejét. Heti hetes edzés hetente háromszor 15 percig elegendő a látható eredmények eléréséhez.
Milyen pozitív Power Plate?
- Jelentős időmegtakarítást jelent (pl. 1,5 órás edzés a Power Plate-vel 15 percig tart, a Power Plate-vel normál 15 perces bemelegítés érhető el rekord 45 másodperc alatt),
- részt vesz az izomerő és a tónus aktív növelésében, míg a normál edzés során 40 százalék vesz részt, Power Plate edzéskor az izomrostok akár 97 százaléka,
- javítja a mozgás tartományát, az egyensúlyt és az általános koordinációt,
- befolyásolja a vérkeringést, következésképpen támogatja az anyagcserét és biztosítja a fogyást,
- kiküszöböli az izmok, ízületek lehetséges sérüléseit és lerövidíti a rehabilitációs időt,
- csökkenti a fáradtság érzését,
- támogatja a zsír izommá alakulását, ami garancia a tartós fogyásra és a vonzó görbékre,
- a cellulit ellen hat,
- a rendszeres testmozgás a csontsűrűség növekedéséhez vezet, ami az oszteoporózis megszüntetéséhez vezet,
- stabilizálja a kortizol stresszhormon termelését, serkenti a tesztoszteron és a növekedési hormonok termelését.
Ami fontos, ha a Power Plate-vel gyakorolunk?
A tápkábellel való gyakorláshoz több alapelvet kell betartani:
- Kezdje el edzeni a gépen. Figyelje a pulzusát, és fokozatosan növelje a terhelést.
- Az egyes gyakorlatok végrehajtása során fontos a helyes hozzáállás, amely garantálja az egyes izomrészek helyes terhelését.
- Kombinálja az egy izomcsoport számára tervezett gyakorlatokat több izomcsoportot érintő gyakorlatokkal (pl. Guggolás és bicepsz, fekvőtámasz és tricepsz).
- Fogyasszon sok folyadékot!
- Tartsa a lábát hajlítva a vibrációs edzés során, hogy elkerülje az ízületek károsodását.
4 A tápegység hátrányai
Bár a Power Plate vonzó edzőgép, nem tökéletes. Bár segít az izomtónus és a rugalmasság kiépítésében, szinte semmilyen kardiovaszkuláris előnyökkel nem jár. Ez egy viszonylag drága beruházás, amely elegendő helyet igényel a belső térben. A Power Plate nem sokoldalú csoda a testmozgáshoz, kombinálni kell más típusú sporttevékenységekkel.