Ha keveset iszunk, fáradtak, lassúak vagyunk, nehezebben koncentrálhatunk és fejfájunk. Ezért fontos a megfelelő ivási rendszer. Egész nap inni kell, de van olyan helyzet, amikor kerülnünk kell a folyadékot! És ilyenkor sokan a víz után nyúlnak, és nagyot hibáznak!

sokan

Az emberek többsége szokott ételt inni. Néhány falat után megisznak egy pohár frissítő ásványvizet, és tovább fogyasztják. Különösen, ha az étel száraz vagy sós. Rosszabb eset az a helyzet, amikor étkezés közben egyszerre sok vizet iszol, valamint étkezés után is belemerülsz. Ugyanakkor az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy most stílusosan inni fogjuk, ő az a legrosszabb és legártalmasabb lehetőség!

Mi történik velünk akkor?

Az a szokás, hogy nagy mennyiségű vizet fogyasztunk, nem okoz azonnali fájdalmat és kellemetlen reakciókat. Ha azonban ezt rendszeresen és hosszú távon teszi, a test nem a legkellemesebb módon "köszön meg".

"A túlzott mennyiségű folyadék fogyasztása negatívan befolyásolja a szervezet emésztését. Ez elsősorban azért van, mert a gyomorsavak, amelyek alkalmazkodnak a gyomorban lévő élelmiszerek emésztéséhez, vízzel hígulnak, ami csökkenti az ételek emésztését. Ezért azt mondhatjuk, hogy nagy vízmennyiséggel elfogyasztott ételek fogyasztása esetén csökken az anyagok testünk számára való felhasználhatósága "- mondta Ing. Libor Javro.

Fogyasszon sok folyadékot étkezés közben vagy után befolyásolja a sav és az epe természetes tartalmát, ami a gyomorban szükséges a megfelelő emésztéshez. Hígítja az emésztőrendszer nedveit és enzimjeit, és az élelmiszereket a gyomorból a belekbe öblíti, mielőtt kellően megemésztődne. Továbbá, levegőt visz a gyomorba, ami gurgulázást eredményez a a duzzadt has kellemetlen érzése. Ennek eredményeként azok emésztési rendellenességek és csökkent energiafelhasználás.

Ha hideg az a víz, amellyel megitta az ételt, görcsöket okozhat a fogékony egyéneknél, vagyis azok, akik már a meglévő emésztési problémákkal küzdenek. Ha székrekedés vagy hasmenés szenved, akkor nagyon valószínű, hogy a rossz szokása a hibás: sok vizet inni étkezés közben vagy után.

Tehát mikor ihat?

Ha étkezés közben nem hajlandó lemondani a folyadékról, válasszon egy kisebb rosszat, például forró vizet vagy teát. Azonban étkezés közben válasszon kis kortyokat a száj tisztításához. A legjobb dolog azonban a víz teljes lemondása. Ideális folyadékot bevenni körülbelül 20-30 perccel étkezés előtt vagy után. Legalábbis ez megakadályozza a késztetést arra, hogy túl sok vizet igyon, miközben a gyomor megpróbálja megemészteni.

Ne felejtsd el rendszeres ivási rendszer az egész nap folyamán! Leküzdeni és megváltoztatni szokását - evés közben. Ha két pohár vízzel kezdi a napot, és a nap folyamán tovább iszik egy keveset, akkor kellően hidratált lesz, és étkezéskor vagy evés közben nem vágyakozik sok vízre.