22 éves vagyok, 150 centiméter és 70 kiló. Munkanélküli vagyok, és nincs pénzem fitneszközpontba látogatni, diétázni vagy külön étkezni. Hogyan fogyjak? Marika
Mi a helyzet Minárik Péter gasztroenterológussal?
Az egészséges fogyás elveit számos könyv ismerteti. Tehát legalább a minőségi irodalom, amibe érdemes befektetnie, például a www.stob.cz webhelyen található STOB anyagok, szüksége van egy személyes digitális mérlegre és egy konyhai digitális mérlegre is. Egy jó motivációs eszköz egyben egy digitális lépésszámláló is, amely támogatni fogja a mozgásban - a gyors járásban. A legfontosabb azonban az önmotiváció, az erős akarat és az önkontroll gazdag adagja. Izgatottnak kell lenned az egészségesebb életmód bevezetésének és későbbi fenntartásának ötletéért.
Röviden, élvezni kell. A racionális fogyás nem járhat éhezéssel vagy a folyamatos lemondás frusztrációjával. Ezenkívül számos tanulmány kimutatta, hogy az egészséges táplálkozásnak nem kell drágábbnak lennie, mint az egészségtelen étrendnek. Számos ételt teljesen lemond, vagy sokkal kisebb adagokban fogja megenni. Más típusú ételeket, például zöldségeket, tömegesen fog enni. Meg fogja tapasztalni, hogy alapvetően nem költenek több pénzt, mint a régi étkezési stílus. Próbáld ki.