Este hat óra után nem eszem semmit! A leggyakoribb diétás trükk, amiben sokan hisznek. De vajon jó-e így lefogyni? Első ránézésre ideálisnak tűnhet, mivel egy óráig szinte bármit megehet, de ha jobban megnézi, meg fogja érteni, hogy ez az egyik legnagyobb mítosz.

trükk

A tested nem köszön meg ezért

Először is fontos felismerni, hogy nem fog fogyni, ha este hat óra után lemarad bármelyik étkezésről. A trükk az, hogy hagyja az emésztését körülbelül 8 órán át pihenni. Ennyi idő kell, hogy legyen a vacsora és a következő reggeli között. Ne feledje, hogy az utolsó étkezést legalább 2 órával lefekvés előtt kell bevenni.

Ha azonban éjfélkor lefekszel, utoljára 17 órakor, majd reggel eszel, lehet, hogy ebben az esetben nem veszélyezteted a kilogrammokat, de a tested nem köszön meg érte. Fáradt lesz, és az anyagcseréje lassabban fog működni. A testnek biztosan nem szabad 10 óránál többet ennie!

Volt egy mozgalmas napja, ami miatt hat óráig nem volt ideje enni, és már nem szeretne vacsorázni? Semmi rosszabbat nem tehetett.

Mi fenyeget téged?

Amellett, hogy az elmaradt vacsora miatt lassítja az anyagcserét, fennáll a farkaséhség veszélye is. Éjjel könnyen felébreszthet, és rákényszerítheti a hűtő kifosztására. Ezzel meg fogja terhelni az emésztőrendszert. Éjszaka kell aludnia, de ha eszik, a test zsírként tárolja a megszerzett energiát, mivel nincs mit fogyasztania.

Akkor is találkozhat ezzel, ha lemarad a vacsoráról:

  • Gyomorfekélyek - Ha üres a gyomrod, emésztőnedvek képződhetnek benne. Ezek a gyomor nyálkahártyájába harapnak, és felássák a fekélyt.
  • Félelmetes álmaid lesznek a sima gyomor miatt.
  • Reggel fáradtan ébredsz.

Mindenesetre nem szabad kihagynia a vacsorát. Ha fogyni szeretnél és későn fekszel le, akkor még egy második vacsorával is kényeztesd magad, és egész nap 5-6 adag ételt egyél. Így az anyagcsere megfelelően fog működni, és elkezd fogyni!

Milyen vacsorát kínálok?

Most már tudja, mennyire fontosak a vacsorák. Nos, mire jó harapni? A legideálisabb egy könnyű étel, amely főleg fehérjékből és rostokból áll. Van teljes kiőrlésű kenyér kenettel vagy zöldséggel. A rost megbízhatóan kitölti a gyomrot és elősegíti az immunitást, a beleket és csökkenti a vér koleszterinszintjének kockázatát. Kiváló választás a sűrűbb leves is - zöldség, paradicsom vagy spárga. Nem ront el semmit, ha megkóstolja a sovány húst és a halat is. Későn fekszel le? A második vacsora lehet túró vagy joghurt formájában.

Mi lesz az esti pletykákkal?

Óvakodjon a tévé zihálásától. Sokak számára nagy hiba, hogy ha könnyű vacsorával kedveskednek maguknak, akkor este különféle csemegékkel érik utol, amelyek inkább ártanak a vonalnak, mintsem segítenek. Ha valamit morognod kell a tévében, és ízlésedet nem elégítik ki a zöldségek, kipróbálhatja a házi pattogatott kukoricát. Cseppentsd szárazra egy csepp olívaolajjal és tengeri sóval. Egy kis tál popcornnak elégnek kell lennie az Ön számára! Próbálja azonban elkerülni az esti desszertet.

Amit szakértőnk mond?

Libor Javro táplálkozási szakember, aki felhívja a figyelmet az energiahiányra, nem ért egyet a vacsora mellőzésével.

"Az egyik legrosszabbnak tartom azt a mítoszt, miszerint a 18. után nem eszel ételt. Az energiafogyasztásnak a fizikai és szellemi tevékenységtől kell függenie. Ezért, ha valaki 24 órakor lefekszik, és 18 órakor elfogyasztja az utolsó étkezést, akkor hosszú energiahiány alakul ki benne, ami nem megfelelő a testének. Ezért a legjobb, ha az utolsó étkezést lefekvés előtt 2 órával fogyasztjuk optimális élelmiszer-fogyasztással (zöldségek, gyümölcsök, sajt, minőségi hús). "- mondta Libor Javro a Vysetrenie.sk magazin online interjújában.

Terjessze tovább egészségügyi információit! Soha nem lehet tudni, kinek tudnak segíteni. A megosztásnak köszönhetően barátai is megismerik a cikket.