A Kayla Itsines igazi inspiráció és név az instagram és a fitnesz világában, amelyet valószínűleg már legalább egyszer hallott. Nemrég anya lett, és hiszed vagy sem, a teste egyáltalán nem hasonlít rá. Szerinte az alap az, hogy aktív maradjon a terhesség alatt is. Itt van egy kis útmutató más leendő anyukák számára.
Fitness Kayla Itsines csak nemrég lett anya, és hidd el vagy sem, a teste egyáltalán nem hasonlít rá
Néhány héttel a szülés után, és dobókocka a hasán?
Kayla Itsines néhány hete lett anya. A teljes fejű, fekete hajú Arna Leia Pearce párjával, Tobi Pearce-lel van.
A teljes fejű, fekete hajú Arna Leia Pearce párjával, Tobi Pearce-lel van
De a figyelmes szem nem fogja hiányozni Kayla új édesanyjának megjelenését. Amikor megnézi aktuális fotóit a közösségi hálózaton, ahol folyamatosan kapcsolatban áll rajongóival, úgy érzi, mintha még soha nem is szült volna. Észrevetted ezeket a kecses íveket és kockákat a gyomrodon? Nem minden anyának van olyan szerencséje, hogy úgy néz ki, mint te mondod a szülés után?
Fitness Kayla Itsines csak nemrég lett anya, és hidd el vagy sem, a teste egyáltalán nem hasonlít rá
Terhességi tevékenységét is megosztotta a programmal
De Kayla esetében, aki káprázatos karrierjét az erőnlétre és az egészséges életmódra építette, ez nem is szerencse kérdése. A tornateremben végzett kemény munkáról, az önmegtagadásról, az ízlésről és az erős akaratról szól. Terhessége alatt nemcsak aktív maradt, hanem aktivitását az instagramon is megosztotta rajongóival.
Terhessége alatt Kayla nemcsak aktív maradt, hanem tevékenységét az instagramon is megosztotta rajongóival.
Nagy intenzitással csökkentette a kardió edzéseket, és az alacsonyra koncentrált
Amint azt a Womenshealth magazin idézi: "Az első 16 hétben reggeli rosszullétem volt, még mindig beteg voltam, és nagyon fáradtnak éreztem magam." Ezért logikusan fel kellett adnia a magas testmozgási tempót, és alkalmazkodnia kellett ahhoz, hogy neki és a babának jól legyen: "Megnöveltem az alacsony intenzitású kardió mennyiségemet, és csökkentettem a nagy intenzitású testmozgást." Az eredmény például olyan mozgások voltak.
Kayla szerint a legfontosabb az, hogy aktív maradjon terhesség alatt. Természetesen mértékkel.
Terhessége alatt Kayla a gyaloglásra és a könnyű testmozgásra is összpontosított. elegendő vizet inni, masszírozni a keringéshez a testben
Emellett a sétára, a friss ételekre, a test keringésére összpontosított
Ezenkívül biztonsági okokból megpróbálta teljesen kiküszöbölni hasizmait a módosított edzésprogramból: "Terhességem alatt a sétára és a könnyű testmozgásra koncentráltam. elegendő víz ivása, masszázsok a keringéshez a testben, friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása és sok pihenés, alvás. Ezek mind apró dolgok, hogy aktívak és egészségesek maradhassanak. " - mondta az instagramján.
Ma ismét a régi egészséges pályákon
Természetesen közvetlenül a szülés előtt testmozgását vagy jelentősebb testmozgási tevékenységét az orvos már nem hagyta jóvá, és ahogy a közösségi hálózatán beismerte, egy ideig egyáltalán el kellett kerülnie a testmozgást. Végül is mindig csak a kislánya és a családja az első. De ma, néhány hét után megpróbál visszaszaladni a régi egészséges pályákra, és valószerűtlennek tűnik. Valódi inspirációt kínál minden más jövőbeli anyának.
A figyelmes szem csak néhány héttel a szülés után nem fogja hiányozni a friss anya, Kayla megjelenését
- A férfi csak azért fogyott 21 kilót, mert követte ezt az egy szokatlan tanácsot!
- Szépségének feltárt titka, Naomi Campbell elárulta számára szépségtrükkjeit, amelyek kinézetre késztetik
- Nem számít, mennyire vásárolta meg a húst, a régi szakácskönyv ezen trükkjének köszönhetően tökéletesen megpuhul.
- Az érzékeny részekről, közvetlenül a Kék ló megszülése után
- A születésem utáni házasságunk már nem az volt, amit a férjem korábban ennek az egy dolognak tulajdonított