Hormonális változások

Ha a cukor iránti rendkívüli vágy más hosszú távú tünetekkel is találkozik, például csökkent szexuális étvágy, rossz hangulat vagy szabálytalan és fájdalmas menstruáció, ez az orvos szerint kezdő menopauzára vagy perimenopauzára (az azt megelőző időszakra) utalhat. Csökken az ösztrogén és a progeszteron szintje a testben, ami fáradtsághoz és ingerlékenységhez vezethet - ezek pedig a cukor utáni vágyakozáshoz vezetnek gyors "gyógymódként". Mi a teendő: Orvosa tanácsot ad Önnek a következő menopauza megnyilvánulásainak kezelésében. De mindenképpen próbáld kerülni a cukrot, mint gyógyszert, inkább az étrendre koncentrálj, ami sokáig energiát ad.

rendkívüli

Keveset eszel

Az étkezés nem kétszer olyan egészséges, de sokan fordított hibát követnek el - nem feszülnek stresszben, nem reggeliznek és nem eszik meg az ebéd felét, arra gondolva, hogy lefogynak. A test az üzemanyaghiányra úgy reagál, hogy édes tizedre vágyik. De csak rövid ideig ad energiát, és hamarosan visszatérünk oda, ahonnan indultunk. Mi a teendő: Ha rendszeresen, kiegyensúlyozottan és elegendő mennyiségben étkezik, akkor azt tapasztalja, hogy már nem kell hirtelen energiát ellátnia a cukor segítségével. Ez azért van, mert eleged van belőle, és fokozatosan szabadul fel.

Rosszul alszol

Sok szakértő társítja az édesszájú stresszt. Három évvel ezelőtt a brazil kutatók 57 nőt figyeltek meg, akiknek körülbelül fele a stressz tüneteit mutatta, fele pedig nem. Kiderült, hogy a "stresszes" nők 77 százaléka gyakran cukrot akar, de a nyugodtabbak csak 31 százaléka. Általánosságban elmondható, hogy a kihangsúlyozott rész gyakoribb éhségérzetet és furcsa "ízeket" érzett. A magyarázat valójában az alvással függ össze, gondolják a kutatók. Azoknál a személyeknél, akik hosszú távú stresszt tapasztalnak, általában rossz az alvás vagy rosszabb az alvásmintázatuk. Ez megzavarhatja hormonszintjüket, ezt követi a hajlandó kalória iránti vágy és a cukor által nyújtott gyors energia. Mi a teendő: Ha Ön az egyik leginkább stresszes ember, akinek alvászavara van, akkor inkább táplálkozási szakértő helyett segítenek az alvás laboratóriumában. A jobb alvás sokáig fut, de pozitív hatással van általános egészségi állapotára. Beleértve az édes ízt.

A probléma a fejben van

Kimutatták, hogy az egyszerű szénhidrátok (amelyek magukban foglalják a cukor leggyakrabban használt formáit) a "jutalmazó" dopamin hormon, de különösen a szerotonin szintjéhez kapcsolódnak, amely felelős a boldogság és a jó hangulat érzéséért. A depresszió valamilyen formájától szenvedőknél hiányzik a szerotonin, és gyakrabban olyan édességek után nyúlnak, amelyek egy ideig növelik annak szintjét. De valójában csak egy pillanatra. A szerotonin szintje két órán keresztül magas marad, miután édesen kezeljük magunkat, majd hirtelen csökken. Vannak még rosszabb érzések, egy másik vágy a gyors cukrokra - és így tovább. Mi a teendő: Ha a depresszió vagy más mentális betegség egyéb (és súlyosabb) tüneteit tapasztalja a kontrollálhatatlan cukor iránti vágyad mellett, minél előbb kérjen pszichiáter segítségét. Ha már depresszióval kezelik, de szeretné csökkenteni az étvágyát, próbálja meg kicserélni az édességeket komplex szénhidrátokkal, vagy gyakrabban kényeztesse magát a szerotoninszintet fokozatosan és lassan javító ételekkel. Ide tartoznak a banán, a diófélék és a magvak, a lazac, a pulyka, a tojás vagy a tofu.