amelyet

Manapság sok gyermek már nagyon fiatalon kezdi el a gyorsételeket. Azzal, hogy gyermekeinknek sok édeset vagy sót adunk, a normál ételt vonzóvá tesszük számukra. Vannak azonban olyan ételek is, amelyeket a gyermekek testük fiziológiai tulajdonságai miatt nem fogyaszthatnak. Ebben a cikkben adunk néhány tippet arról, hogyan lehet az egészségtelen ételeket egészségesebbre cserélni.

Gyümölcslé

Valljuk be, ki tud ellenállni közülünk az üzlet finom levének? Azt hiszem, kevés ember van a világon, aki képes rá. Közelebbről megvizsgáltuk ennek az italnak az összetételét, és megtudtuk, hogy van ez a lével. Egy pohár finom gyümölcslé 5-6 teáskanál cukrot tartalmaz. Az oldott cukor azonnal felszívódik a véráramba, ami káros a szénhidrát-anyagcserére. A szakértők a gyümölcslé helyett friss gyümölcslé fogyasztását javasolják. Ez csak néhány percet vesz igénybe, és mindenképpen egészségesebb megoldás a gyermekei számára. A gyümölcslevek kombinálhatók különféle gyümölcsökből, de zöldségekből is. A klasszikus cukrot újra helyettesítheti egy egészségesebb lehetőséggel, például házi mézzel.

Joghurt

Egészséges joghurt vásárlásához meg kell valósítania egy lényeges dolgot. Minél több ízt és étrend-kiegészítő joghurtot tartalmaz, annál kevésbé lesz alkalmas gyermeke számára. A kiskereskedelmi láncok joghurtjai helyett vásároljon joghurtokat házi eladóktól, így garantált lesz a frissesség minősége, és ami a legfontosabb, tudni fogja, hogy valójában miből készül a joghurt. Ha a gyerekek nem szeretik a tiszta fehér joghurtot, könnyen hozzáadhatunk friss gyümölcsöt, ami biztosan nem fog ártani. A különféle édes joghurtok és pudingok nagy mennyiségű cukrot, zsírokat és kalóriákat tartalmaznak, ami a gyermekek elhízását és a cukorbetegség fokozott kockázatát okozza.

Gabonafélék

Bizonyára valamennyien megtapasztaltátok az inaktivitás reggelét, amikor az egész család elaludt, és nem volt más választása, mint elkészíteni egy gyors reggelit és elmenekülni, hogy a gyerekeket iskolába vigye. A gyors reggelire választott pelyhek, müzli és más hasonló "dobozos gabonafélék" lehetnek, amelyek nagyon jól néznek ki, ráadásul elkészítésük egyáltalán nem nehéz. Ugyanakkor nagy hibát követett el. Valójában ezek az ételek nem tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat, ahogy a hirdetésekben mondják. Az egyetlen dolog, amit ezek az ételek tartalmaznak, a cukor, sok cukor. A kukorica, a búza és a zab minden egészséges részét eltávolítják a termelés során, és csak szénhidrátok maradnak meg. Ráadásul ez az étel nem fogja sokáig telíteni a baba hasát, így néhány óra múlva valami újat kell készítenünk.

Kétéves kor alatti gyermekek nem fogyaszthatnak mézet. Természetesen ezek is allergének, amelyeket tartalmaz, amelyek allergiás reakciót okozhatnak. A méz baktériumokat is tartalmazhat, amelyek botulizmusnak nevezett fertőző betegséget okoznak.

Szőlő

A szőlő nem tartozik a rangsorunkba, mert egészségtelen vagy ártalmas lenne a gyermekek egészségére. A szőlő sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek erősítik például az immunrendszert. Az oka annak, hogy a kisgyermekek ne fogyasszanak szőlőt, az az, hogy nagy és csúszós, ezért a gyerekek megfulladhatnak. A szőlő a kisgyermekek emésztőrendszerében is nehéz. A szőlő pótlásaként kipróbálhatja például a jó alvást elősegítő és a hangulatot javító banánt.

Multivitaminok gyerekeknek

A szülők gyakran támaszkodnak arra, amit az interneten vagy könyvekben olvasnak. Ne feledje, hogy bármilyen gyógyszert vagy vitamin-kiegészítőt orvoshoz kell fordulni. A legjobb gyerekek vitaminokat fogyasztanak az ételtől. Az egészséges és változatos étrend a legjobb vitamin a babád számára.

Tejrázó

Ha választhatna a turmix és a kóla között, akkor mindenképpen ízesített tejitalt adna a babának. Végül is tejből áll. De légy óvatos! A turmixok ugyanolyan veszélyesek, mint a szénsavas italok. Sok cukrot és zsírt is tartalmaznak, ami elhízáshoz vezet. A gyakori ivás szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához is vezethet. Ez a termék nemcsak gyermekekre, hanem felnőttekre is veszélyes.

Lehetetlen nem adni a gyerekeknek édeset, és mindenekelőtt nem szabad ezt megtenni. Néha édességet vagy édes italt kell adnunk a gyerekeknek. Meg kell azonban magyarázni nekik, hogy az édesség nem étel. Ez csak egy desszert, amelyet például jutalomként kaphatnak az ebéd elfogyasztásáért. De nem is kell mindennap csinálni. A mondás szerint: "Mit fogsz megtanulni fiatalkorodban, mintha megtaláltad volna." Tanítsa meg gyermekeit egészséges életmódtól kezdve kiskorától kezdve, és nagyobb valószínűséggel fogyasztanak egészséges ételeket felnőttkorukban.