Szerencsére a statisztikák és a társadalomban végzett kutatások egyértelműen azt mutatják, hogy egyre többen szeretnének egészségesebbet enni. Főleg azért teszik, mert nem akarják, hogy az étel megterhelje őket és nyerjen belőle. Könnyebb ételeket, fitnesz ételeket, gabonapelyheket, szójakrémet, alternatív tejet, gyümölcsöt vagy különféle kenyeret és élesztős süteményt választunk. Korlátozzuk a húst és a zsírokat ... Vagy talán nem is. Azt azonban mindenképpen megfigyelem, hogy az embereket jobban foglalkoztatja az ételek minősége, valamint az, hogy mi a háztartás, a gazdaság vagy a BIO. Mindenesetre a rejtett árulások továbbra is kihívások és problémák maradnak, amelyekkel az emberek többsége egyáltalán nem foglalkozik, majd csodálkoznak, amikor nehezen és állandóan utolérik a fáradtságot és kimerültséget. Olvassa el, hogy megismerje azokat a főbb árulásokat, amelyekre figyelnie kell az étel kiválasztásakor és kombinálásakor.

Figyelje meg és érezze, mit érez evés után

Az étel vagy erő, vagy teher a testre és az agyra. Nyáron pedig ez kétszeresen igaz. Valószínűleg tudni fogja, ha egy meleg napon megöli magát sült steak, hasábburgonya és tartár ebédidőben.

És mi van a sült languszta + olvasztott sajt + átlagos cukorral teli ketchuppal? Vagy ilyen pizza szlovák módon: durva kovász, megint sok ömlesztett sajt, sonka és átlagos hozzávalók, amelyek homályos ízét a fokhagyma dörzsölésével fedjük le. Végül egy remek fehér kutya virsli kolbásszal, amely furcsa feldolgozott hús 50% -át tartalmazza, és a többit nem is akarja tudni.

Sajnos ezek mind a gyakori nyári étkezések példái, amelyeket az uszodáknál, sportpályáknál, kávézókban és nyaralókban figyeltem meg.

Elképzelhet más gyilkosokat is, például félkész termékek olajozott bryndza gombócait, hamburgereket és növényi olajokban sült cigányokat. Különböző gyermekmenük is, amelyekben a csirkepecsenye, rögök, ketchupos spagetti és édesített palacsinta dominál.

ételekben

Ne legyünk közömbösek! Csatlakozzon nyári felhívásomhoz, hogy felhívjam a legnagyobb figyelmet a gyulladásos FAST FOODS-ra és az élelmiszerek egyéb egészségügyi árulásaira.

Tudta, hogy valószínűleg a gyorsétterem a legnagyobb árulás, amely jelentősen hozzájárul a gyulladáshoz a testben és tompítja az agyat?

Ez valószínűleg nem új keletű, és mindannyian tudjuk, hogy az éttermekben, az uszodákban és a sportpályákon az útmennyiség jóval alacsonyabb az átlagos optimális tápanyag-összetételnél. De miért van ilyen lassú Szlovákiában a magasabb élelmiszerminőségre és az egészségesebb lehetőségekre való átállás?

Azt gondolom, hogy elsősorban a pozitív vezetés hiányzik belőlünk. Több olyan ember, aki példát mutat, fenntarthatja saját erejét, meggyőződését és oktathatja környezetét. Ezért ne legyél közömbös! Ne féljen rámutatni a környék átlagos kényelmére és támogatására. Emberként gyakran megszokjuk, hogy ellenállunk a változásoknak.

Fontos azonban elmagyarázni és ragaszkodni saját határaihoz és normáihoz! Tehát a környezete meggyőződhet az ön vitalitásáról, erejéről és arról, hogy a változtatása működik.

Még akkor is, ha a körülötted lévő emberek megvédik magad, keresd a kifogásokat és aláássd a döntéseidet (például ne egyél fehér cukrot, lisztet, gyorséttermet és feldolgozott tejet), ne add fel! Mosolyogva magyarázza el okait, és ossza meg tapasztalatait több energiával és az emberi erő megerősítésével az életmód javítása érdekében.

Talán megmenti életminőségüket, és néhány hónap múlva megköszönik.

Silvia Horecká, az Food Therapy munkatársa meggyőződése, hogy a gyulladáscsökkentő étrendre kell összpontosítanunk.

A kiválasztott témában azt javaslom, hogy hallgassa meg Silvia Horeckával folytatott beszélgetésemet arról, hogy miért kell mindegyikünknek megszüntetni a gyulladást, különösen az étrendben. Számomra Silvia bölcsességforrás az áru megismerésében, gyakorlati tapasztalattal rendelkezik a gasztronómiában és az otthoni főzésben.

Nézze meg a podcastjaimat, hogyan lehet átfogóan ápolni emberi erőnket minden nap. Iratkozzon fel, iratkozzon fel a hírlevélre, vagy kövessen az Instagramon. Biztosan számos fokozatos fejlesztést talál az életmódjában, amelyek segítenek kiküszöbölni a fáradtságot, kimerültséget és különféle emésztési problémákat, amelyekkel jelenleg még többen küzdenek, mint az elhízás.

Természetesen a stressz, a környezet és az életesemények jelentősen hozzájárulnak ehhez. Ne felejtsük el azonban, hogy mindig 2 lehetőségünk van. Vagy panaszkodunk, pletykálunk, és megkeresjük államunk tetteseit. Így válunk sorsunk áldozatává.

Vagy felelősséget vállalunk azért, amit megváltoztathatunk és befolyásolhatunk, és saját életünk megteremtőjének pozícióját töltjük be.

Vallomások a múltból: az öntudatlan Dušan 3 árulása, ami megterhelt és megterhelte a testemet

A képen láthatja, milyen volt a reggelim fiatal koromban. Nagyon sokat sportoltam és táncoltam Lúčnice-ban, így nem hízásról volt szó ...

A problémám azonban a koncentrálatlanság és az ételtől való állandó függőség volt. Stressz a testben, energiahiánytól való félelem és hasonlók. Kevesebb, mint 3 órával az étkezés után kezdődött a farkaséhség, és az agyam nem tett mást, csak túlélt és táplálékot kapott. Termelékenység alacsony, idegesség magas.

Ebédre gyakran kebabot, kínai vagy vietnami bisztrót fogyasztottam.

Mindig is szerettem a világkonyhát. A palacsintában lévő kebabot pedig elég hűvös, kiegyensúlyozott étkezésnek tartottam.

Igen, tudtam, hogy a krumpli nem egészen rendben van, ezért elkezdtem rizst enni. De egyáltalán nem az étellel foglalkoztam információként, pusztán az íz és az energia volt az uralom az edzésemen, nem volt éhes és ezért nem halt meg gyengeségben. 🙂

Az a tény, hogy aztán egész délután morcos voltam, és 2 órán át áttörtem a gasztro kómát, úgy vettem, mint rendesen.

Természetesen nem vagyok tökéletes, és néha elárulom az árulást. Nos, azonnal úgy érzem, hogy nem ez volt az igazi dió, ha a célom a nagy energia, a pozitív elme és az emberi erő.

De elvileg ne gondold, hogy nem ismerem el a kebabot ételként, nem! A rendelkezésünkre álló közönséges kebab azonban nem eredeti, eredeti halal kebab, őszinte házi készítésű szószokkal és zöldségekkel, csak minimális gabonával egy vékony kovásztalan palacsintában.

Ugyanez a véleményem a bisztrókban történő étkezésekről. Nem Vietnam, mint Vietnam, csakúgy, mint Kína és India.

Aztán azt hittem, hogy a tészta és a pizza könnyebb és jobb megoldás.

Határozottan nem csak én kedvelem az olasz gasztronómiát. Én, mint a gyermekek mintegy 90% -a, mindig is szerettem a pizzát és a tésztát. És mivel a sportolók sok tésztát esznek, elkezdtem nagy tömegben jobban kedvelni.

Néha találkoztam egy jó étteremmel, vagy otthon készítettem tésztát. Kicsit könnyebben emészthetőnek és kisebb gasztro kómának éreztem magam. Nos, 3 óra elteltével úgy tűnt, hogy fogy az energiám, és fáradni kezdtem. Ismét valami édeset vagy több tésztát és pizzát kértek tőlem feldolgozott sajtból készült kereskedelmi mozzarellával, ami gluténnal kombinálva megöl.

De most már tudom, hogy a tészta elvileg nem rossz, de hogyan kombinálják egy tányéron! A pizza sem olyan, mint a pizza. Az olaszok eredeti megközelítése, élesztős vékony tésztája és a köreteknek csak minimalista megközelítése teszi a dolgát.

Ezért figyeljen a minőségre, a cukor mennyiségére, a nehéz zsírokra és a fehérje kombinációkra.

A siker kulcsa nem a maximalizálás, hanem a lemezünk összetételének optimalizálása.

Ha figyelsz ezekre az árulásokra, és javítani kezdesz a választásodon, akkor jelentősen javul a napod. Hozzájárul a jobb emésztéshez, nem terheli a testet, és az agya megkapja a megfelelő tápanyagokat, hogy 100% -ban el tudjon menni.

Szemléletváltás és emberi erőnk van a saját kezünkben, és ahogy mondani szokás, egyetlen tudós sem esett le a mennyből. Nem számít, ha sok kudarcon, próbán és hibán átmész. Ezt átéltem, és még mindig az élet különböző területein élem át.

Még akkor is, ha a legegészségesebb fehérjéket kombinálja, például tejet és húst, vagy rekombinálja a hüvelyeseket, ez nagyon megterhelheti Önt.

A Powerlogy filozófia azonban ötvözi funkcionalitását, egészségét és remek ízét az ételekben. Olyan étel, amely nem stresszeli vagy elveszi az emberi hatalmadat, hanem éppen ellenkezőleg. Élelmiszer, amely műveli és rendszeresen tölti fel energiáját.

Egyeztesse az Instagramomat vagy a Powerlogy Instagramomat, és fedezze fel magunkkal azokat a rejtett árulásokat, amelyek energiánkat elviszik. Ugyanakkor olyan alternatívák, amelyek megadják nekünk, például szuper ízletes és gyors gluténmentes palacsinta nugát gyerekeknek.

Gondoljunk át a kulcsfontosságú kérdésre: A hétköznapi gyorsétterem valóban gyorsabb-e és meghozza-e a várt értéket?

Abszolút nem az én véleményem.

Gyakran sorban kell állni és a melegben várni a még forróbb sült ételeket, amelyeket a tudósok egyértelműen a test gyulladásának egyik okaként határoztak meg.

Oxidált zsírok, AGE toxinok, gyors cukrok zsírokkal kombinálva, az agy emésztésének és zsibbadásának terhe hamisan édesített vagy sózott ízekkel. Ezenkívül a vitaminok, ásványi anyagok és a polifenolok tápértéke majdnem nulla ...

Miért ne készíthetne otthon prémium kartont, vagy csomagoljon friss zöldségeket, gyümölcsöket, és adjon hozzá minőségi juh- és kecskesajtot vagy dió vajat?

Sok lehetőség van, csak a tudatos tervezés és a tudásunk dönt. Ha tudod, mi ad energiát neked, és mi veszi el tőlünk, választhatsz is.

Három funkcionális ételem tiszta ízű ünnepekre, kirándulásokra és kirándulásokra.

Amint láthatja és nagyon jól tudja - mindig van jobb választás.

1. A legjobb nyári étkezésem villásreggelire vagy könnyű ebédre

2. A legjobb görög salátám MCT olajjal piknikre

Uborka, paradicsom, olajbogyó, oregánó, apróra vágott póréhagyma (könnyebb, mint a lilahagymánál), valódi feta, balzsam, olívaolaj és 10 ml MCT olaj.

3. A legnépszerűbb házi banánrudam utazáshoz dióval és mézzel

Hatékony receptet talál 15 percig itt.

A nyári blog végén a tiszta íz erejét kívánom, hogy minden nap veled lehess!

És akkor sikerül megtartani az egészségesebb, funkcionálisabb és természetesebb megközelítés határait és normáit. Ne féljen közölni őket családjával, nagymamájával, nagyapjával, óvodájával vagy iskolájával, vagy baráti társaságával. Azt hiszem, gyakran kudarcot vallunk. Attól tartunk, hogy nem értünk egyet a többséggel, ezért inkább óvatosan fogadjuk el az átlagos választásokat és a status quót.

Ne legyünk közömbösek, és kezdjük büszkeséggel és saját példánkkal.

Csatlakozzon hozzám, egészségesebb és produktívabb Szlovákiának is hallania kell a hangját.