Az American Sleep Foundation megállapította, hogy az emberek közel 80% -ának havonta többször is gondjai vannak az alvással, és 23% -uk szinte minden este felébred.
Gyomorégés - feküdjön le a bal oldalon egy labdában
Éjjel gyakran felébred égő érzés a nyakig, sőt az arcig terjedő mellkasban? Ez a leggyakoribb ok a gyomornedv átadása a nyelőcsőbe, és enyhítheti magát ettől a fájdalomtól, ha a bal csípőjén fekszik, tenyerét a feje alá helyezi, térdét meghajlítja és a lábát közelebb húzza egymáshoz.
Fotóforrás: Youtube.com
Hátfájás - feküdjön le a bal oldalon egy párnával
A hátfájás nagyon gyakori probléma, amely életének bármely szakaszában a legtöbb embert érinti. Okozhatja helytelen testtartás ülve vagy állva, nem megfelelő hajlítás vagy emelés. A legtöbb esetben a hátfájás néhány hét vagy hónap alatt javul, de néhány ember hosszabb ideig szenvedhet. Ha alvás közben enyhíteni akarja a fájdalmat - feküdjön le az oldalára, hajlítsa meg a lábát maga előtt és tegyen egy párnát a térde közé hogy a térde csípőmagasságban legyen.
Fotóforrás: Youtube.com
Vállfájdalom - feküdjön le ölelésben
Az utóbbi napokban erős fájdalmat érzett a vállában? Ha igen, amikor legközelebb lefekszel, feküdj le arra az oldalra, ahol egészséges a vállad és kissé görnyedt lábak tedd eléd. Vegyél egy párnát, és öleld meg két kézzel.
Fotóforrás: Youtube.com
PMS fájdalom - feküdjön a hátán
A PMS jelenleg sok nőt sújt, és nem csak ritkán. A fájdalom enyhítésére alvás közben, helyezzen egy párnát a térde alá, hogy támogatást nyújtson az alsó gerincnek. Ha a fájdalom még mindig nem csillapodik, tegyen még egy párnát. Tartsa a kezét semlegesen a test mentén.
Fotóforrás: Youtube.com
Fájdalom a csípőben - feküdjön a hátán
A hátadon fekve az oldalad kerül szakítson szinte állandó erőfeszítéstől a nap folyamán járással vagy üléssel töltött. Párnát is tehet a térde alá, hogy az oldala még jobban megkönnyebbüljön.
Fotóforrás: Youtube.com
Merev nyak - feküdjön a hátán
Ha a nyak és a nyaki gerinc fájdalmai vannak, akkor az alvás legjobb pozíciója a hátán lévő "egyenes lemez" helyzet. Nem jó egy nagy párnával felemelni a fejét, még egy kicsi is elegendő, hogy a fej és a gerinc egy síkban legyen. Tartsa nyugodtan a kezét a test mentén, ne hagyja, hogy eltévedjenek a feje mögött.
Fotóforrás: Youtube.com
Az alvás előnyei a jobb és a bal oldalon
Bal oldal:
- elősegíti a megfelelő emésztést
- segít a vérkeringésben
- sokkal szabadabban segíti az epe áramlását
Jobb oldal:
- kényelmes elhelyezkedés a szív számára
- nem függeszti fel a máj működését
- A legjobb gyógyszerek vény nélkül kapható ízületekre Tabletták, vitaminok, krémek és kenőcsök ízületi fájdalmak ellen
- A legjobb vény nélkül kapható vény nélküli alvási gyógyszerek természetes alapon
- A nagymama legjobb receptjei Az ízületi és hátfájás hagyományos gyógymódja
- A legjobb gyakorlatok a menstruációra, a menstruációs fájdalomra, annak elindítására és leállítására
- Ne hagyja, hogy térdfájdalma elpusztítsa az edzést - testmozgás és egészséges életmód