menstruációra

A menstruáció a nőknél a menstruációs ciklus természetes része. Sok nőnél ez komoly problémák nélkül zajlik, de sok olyan helyzet és eset is előfordul, amikor főleg menstruációs fájdalom, magas menstruációs intenzitás vagy a kialakulásának problémája van.

Mindezek a problémák és a kapcsolódó jelek vagy tünetek többféleképpen is kezelhetők. Köztük különféle gyakorlatok, technikák és speciális gyakorlatok. Nekik köszönhetően sok nő befolyásolhatja a fájdalmas menstruációt, de annak kiváltását, kiváltását, enyhítését vagy gyorsabb leállítását is. Hogyan lehet ezt megtenni, erről a következő sorokban fogunk többet beszélni.

Mi a menstruáció, és milyen problémák és tünetek kapcsolódnak hozzá

A menstruáció egy olyan biológiai folyamat, amelynek során a méh nyálkahártyájának egy része elválik a vértől, ez a menstruációs ciklus utolsó része. Ezt periodikusan megismétlik, amelynek során egy petesejt fejlődik ki és szabadul fel.

A menstruációs ciklust hormonok irányítják, és általában 28 napig tart. Ennek végén jelentkezik menstruációs vérzés, amely 3-5 napig is eltarthat, de néha rövidebb vagy nagyobb a margó. Minden nő esetében a menstruáció lefolyása kissé eltérő megnyilvánulásokkal jár, és ehhez a folyamathoz és eseményhez problémák is társulhatnak.

Panadol Femina

  • Hatás a menstruációs fájdalomra és görcsökre
  • További felhasználás specifikus vizsgálatoknál

Walmark Evening Primrose

  • Pozitív hatás a bőrre és a hajra
  • Támogatás a nőknek a menstruáció alatt
  • Hatások a szív- és érrendszerre

Ibalgin 400

  • A fájdalom ellen
  • Láz és gyulladás esetén
  • Kiegészítő kezelés

Valetol

  • A fájdalom elleni fellépés
  • Gyulladásra és lázra gyakorolt ​​hatás
  • Fokozott vitalitás és aktivitás

NO-SPA

  • Az emésztőrendszerhez kapcsolódó rohamok
  • Kiválasztórendszeri görcsök
  • Kiegészítő kezelés

Itt van egy áttekintés a leggyakoribbakról, azok tüneteivel és jeleivel együtt:

  • általában a késleltetett menstruációval van probléma, amelyet számos külső körülmény okozhat, így a vérzés is késni fog
  • a fájdalmas menstruáció szintén viszonylag gyakori jelenség, amelynek görcsös lehet a hasa, általában ez az állapot intenzívebb vérzéssel jár
  • A menstruációs problémák gyakori típusai a menstruációval kapcsolatosak, így a menstruációs vérzés túl rövid vagy hosszú is lehet.
  • a legkevésbé gyakori probléma, amely külső körülmények miatt is felmerül, a menstruáció túl korai megjelenése, akkor a menstruációs ciklus még 28 napig sem tart

A menstruációval kapcsolatos tünetekről a nők általában fáradtságot, kimerültséget, hangulatváltozásokat, koncentrációs problémákat, fejfájást vagy enyhe alsó hasi fájdalmat tapasztalnak. E tünetek intenzitása és jelenléte azonban egyedi.

Óvatosan járjon el a menstrukció előtti szindrómától

A gyakori problémák mellett néhány nő nagyon intenzív fiziológiai és pszichogén megnyilvánulásokat tapasztalhat, amelyeket premenstruációs szindrómának neveznek. Ide tartozik a mellfeszültség, a túlzott düh, a csökkent aktivitás, a fokozott fáradtság és a depresszió.

Melyik menstruációs gyakorlat a legjobb

A menstruációs ciklus és a menstruáció lefolyásának egyik módja a gyakorlatok és a speciális gyakorlási technikák is. Természetesen ezek nem 100% -ban hatékony gyógymódok, amelyekre mindig támaszkodhat, de a tapasztalatok azt mutatják, hogy ezek segíthetnek.

Itt vannak a legellenőrzöttebbek:

Gyakorlatok fájdalmas menstruációhoz: A leggyakrabban használt gyakorlatokat a menstruáció alatti fájdalmak és görcsök enyhítésére, valamint azok enyhítésére tervezték. Nagyon népszerű gyakorlat, ha térdel a kezén és a könyökén, és felváltva kerekíti a hátát, és lehajtja a fejét lefelé.

Egyéb népszerű gyakorlatok közé tartoznak azok, ahol a fitlopta-t használják. Arról van szó, hogy csípőre tett kézzel körbejárja a medencét, vagy térdre térdel a padlón, és kezét fitlottal támasztja alá. A has és az alsó has körkörös masszírozása nyitott tenyérrel szintén segíthet fájdalom és görcsök esetén.

Gyakorlatok a menstruáció elindítására és kiváltására: Ha nem érkezik meg a várva várt menstruációs vérzés, akkor néhány gyakorlattal lehet egy kicsit alátámasztani. Ez főleg megkülönbözteti azokat, amelyek elszigeteltek és a helyükön vannak, és azokat, amelyek mozgásban vannak.

Az első kategóriába a hasizmokra összpontosító gyakorlatok tartoznak, különös tekintettel a guggolásra, a jól ismert ülőgyakorlásra és esetleg a lábak fekvő helyzetben történő emelésére, vagyis az ún. olló. A második kategória magában foglalja az ingyenes ügetéssel kombinált sprinteket vagy az álló kerékpárral való kerékpározást.

Menstruációs gyakorlatok: A menstruáció és a menstruációs vérzés időtartamának lerövidítése érdekében a fent említett típusú gyakorlatok és technikák is alkalmazhatók a menstruáció kiváltására, mivel ezek általában jobb és intenzívebb vérzést támogatnak.

A szex jó gyakorlat a menstruáció lerövidítésére, bár itt szükséges, hogy a partner beleegyezzen a közösülésbe a vérzés során. Sok nő számára a helyben ugrás a trambulinon, vagy a fitlopon vagy a guggoláson való ugrás egykezes súlyzók segítségével is sikeresnek bizonyult.

A menstruációs problémák otthoni megoldásának egyéb módjai

A menstruációs ciklust és a menstruációt néhány más módszerrel és természetes módon is befolyásolni lehet. Számos életmódbeli tényezőnek van jelentős hatása, de például a gyógynövényeknek, az ivási módnak, a hő hatásának vagy az intenzívebb mozgásnak is.

A gyakorlatok mellett ezek a leggyakrabban használt lehetőségek és módszerek:

Forró fürdő

Azoknak a nőknek, akiknek problémája van a menstruáció időbeni megjelenésével, vagy fel akarják gyorsítani és lerövidíteni annak lefolyását, általában ajánlott kipróbálni egy meleg fürdőt. Merüljön el egy meleg vízzel teli fürdőben, és a hasmasszázzsal együtt nagyon hatékonyan dolgozhat a menstruáción.

Több mozgás

Ha korábban szeretné befejezni a menstruációját, a fokozott testmozgás is segíthet. Ez serkenti a vérkeringést és elősegíti a méh nyálkahártyájának gyorsabb kimosódását. A kellemesebb forma, azaz a nem is a mozgás kategóriájába sorolható.

Alkohol

Az alkohol segít a menstruációs görcsök és fájdalmak enyhítésében, de a menstruáció kiváltásában és felgyorsításában is. Azonban nem bor, hanem csak bor, kifejezetten vörösbor. Ezenkívül olyan anyagokat tartalmaz, amelyek fontosak a menstruáció alatti vérveszteség után.

Gyógynövények és növények

Nem szabad lebecsülni a természet és a természetes gyógymódok erejét, különösen a gyógynövények és növények esetében. Leggyakrabban létra, gyömbér, zsálya, alchemilka, orbáncfű vagy petrezselyem, amelyek elősegítik a hormonális egyensúly kialakulását a szervezetben.

Támogató előkészületek

Különféle tablettákat, cseppeket, teákat és kapszulákat is használhat a menstruációval járó mellékhatások és problémák enyhítésére, de a menstruációs ciklus természetes hosszának és lefolyásának befolyásolására is. Leggyakrabban fitoösztrogéneken alapulnak.

KÜLSŐ TÉNYEZŐK HATÁSA

Bár a menstruációs ciklus és a menstruáció a szervezet belsejének kérdése, a külső körülmények nagyban befolyásolják lefolyásukat. Ezek elsősorban a stressz, az idegesség, a mentális feszültség, a túlzott fáradtság vagy a fizikai túlterhelés. Ha lehetséges, minimalizálni kell őket.

Táplálékkiegészítők és menstruációs készítmények

Bizonyos típusú szabadon elérhető étrend-kiegészítők és speciális készítmények szintén felhasználhatók a menstruáció megfelelő és egészséges lefolyásának és a menstruációs ciklus befolyásolására. Legerősebb pontjuk a természetes összetétel.

Hatásukat illetően a következő területeken vannak:

A termékek befolyásolják a hormonális egyensúlyt, javíthatják a menstruáció intenzitását vagy enyhíthetik annak fájdalmát, és segíthetnek a menstruáció előtti kellemetlenségek enyhítésében is.

A nők ezeket a termékeket főleg a következő előnyökhöz használják:

  • nem szükséges, hogy vényköteles legyen, vagy előzetesen orvoshoz kell fordulni a vásárláshoz
  • könnyen használható, csak tartsa be az ajánlott adagot
  • a vásárlás az interneten keresztül is lehetséges, ami garantálja a névtelenséget és a diszkréciót

Számos orális készítmény és termék közül választhat, különösen cseppek, teák, tabletták és kapszulák lenyelés céljából. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a készítményben általában nincsenek szintetikus típusú hatóanyagok, hanem csak természetes összetevők, ezeket a készítményeket hosszú ideig és a lehetséges mellékhatások minimális kockázatával szedheti.

Míg a teák és teák esetében az összetétel főként gyógynövénykivonatokon és kivonatokon alapul, mint például létra, alkimil, lonc, anyaméh, lonc, orbáncfű vagy nemi erőszak, a táplálék-kiegészítők gazdagabb kombinációt kínálnak.

Maguk a növényi összetevők mellett izoflavonokat és fitoösztrogéneket is tartalmaznak, például szójakivonat formájában. Ezeknek az anyagoknak a célja a hormonháztartás támogatása, valamint a menstruációval összefüggő néhány mellékhatás enyhítése. A hatás kiegészítése érdekében egyesek több ásványi anyagot vagy vitamint is tartalmaznak.