Az ashtanga jóga egy hagyományos jóga stílus, amely Dél-Indiából, Mysore városból származik, és dinamikája eltér a klasszikus hatha jógától. Ezt az ősi jóga stílust csak a múlt században fedezte fel a nagy jóga guru, SriKrishnamachay egy távoli kalkuttai könyvtárban.
Az Ashtanga jóga eredeti forrásai három gyakorlatsort tartalmaztak, amelyeket általában Elsődlegesnek, Középhaladónak és Haladónak neveznek. Ma azonban az Ashtanga jóga egy hatos sorozatot tartalmaz, mert az utolsó annyira megterhelő volt a mai ember számára, hogy A-ra és B-re, később pedig még kettőre - C-re és D-re kellett osztani.
Az ashtanga jóga (vagy ashtanga jóga) elsősorban a PattabhiJois nevű indiai jógaguru jóvoltából jött, aki a fent említett Krishnamacharya tanítványa volt. PattabhiJois haláláig hű maradt guruja és Ashtangea örökségéhez, és a jóga e stílusának óriási népszerűségét elnyerte az egész modern világban. Jelenleg ez a legelterjedtebb jógaiskola a Hatha Jóga mellett.
Ennek alapja az egészséges és erős test
Amellett, hogy népszerűvé válik, az Ashtanga jóga fizikailag a legigényesebb minden stílus közül. Ez sok embert visszatarthat vagy vonzhat. Az Ashtanga jóga nehézségei a gyakorlatban is rögzülnek - ideális esetben hetente hatszor kell gyakorolni, hogy az ember legalább valahogy mozoghasson a gyakorlatban. Természetesen egy ilyen szigorú rendszerhez nagy akarat, fegyelem és alázat szükséges. Az egészséges és erős test edzése erős és koncentrált elmét is képez, mert edzés közben nem lehet másra gondolni, csak a légzés harmonizálására, a test stabilitására és a koncentrációra a helyzetben.
Az Ashtanga jóga előnye ugyanazon gyakorlatok sorozatának ismétlése - az PrimarySeries sorozat, vagyis a bevezető gyakorlatsor 41 ászanát tartalmaz, amelyeket ugyanabban a sorrendben gyakorolnak, hogy a hallgatók viszonylag könnyen megtanulhassák és gyakorolhassák a sorrendet. Ezután továbblép a második sorozatba stb. Az Ashtanga nehézségei miatt azonban többségük nem kap többet, mint a második sorozaté - csak az elszánt és a jógik, akiknek bizonyos előfeltételeik vannak a testmozgáshoz, továbbjutnak.
Ashtanga jóga technikák
Az ashtanga jógát az ún a tristhana elve - a figyelem három tárgya: ászana, lélegzet és látás. Az egyes ászanákat egy sima mozgás köti össze, amelyet vinyasának hívnak. Ashtangában az udjaji nevű légzési technikát lélegzi (beszűkült hangszálon keresztül lélegzik). Az egyes pozíciók nézete kilenc lehetséges pontra mutat (úgynevezett hangmagasság).
A testmozgás során a testet intenzíven felmelegítik, ennek köszönhetően a szennyező anyagokat utána jobban el lehet mosni a testből. Ezenkívül az ún energiazárak (bandhák - különféle zárások a test belsejében), amelyek intenzív izzadással kombinálva hatékonyan méregtelenítik a testet, tisztítják a szerveket és a vért. Minden összekapcsolódik a testünkben - ezért a test megtisztulása a méreganyagoktól is befolyásolja a psziché állapotát - megszűnnek a mentális és mentális elzáródások, és javul a teljes energiaáramlás.
Jógaút vég nélkül
Az úgynevezett jóga órái is jellemzőek. Mysore, amelyben mindenki egyedül gyakorolja a lélegzet ritmusát, a tanár pedig csak javítja és segíti a gyakorlatot. A Mysore azonban csak haladóbb edzők számára alkalmas, akik tudják, mit és hogyan. Bár az Ashtanga jóga fizikailag megterhelő, nem kell aggódni miatta - sehol nincs megírva, hogy mindent azonnal meg kell tennünk. Éppen ellenkezőleg, a magával versenyző személy hozzáállása a jóga rovására megy, mert sok sérülést okozhat. Az ilyen sérülések utáni rehabilitáció általában kellemetlen és hosszadalmas - az ember a jobb egészség felé vezető útjának legelején találja magát. Aki folytatja az előadást vagy az elkészült sorozatok számát, eltávolodik a jógától ...
Az ashtanga jóga általában nem alkalmas krónikus betegek vagy nemrégiben történt sérülés után szenvedők számára. Szívbetegség vagy életkori gyengeség esetén is kevésbé igényes stílust kell gyakorolni. Általában még terhesség alatt sem ideális, bár a terhesség alatti testterhelés kérdése nagyon szubjektív kérdés. Ez azonban legkevésbé alkalmas kényelmes és kevés akarattal rendelkező emberek számára!:)
Az Ashtanga jógáról és annak elveiről itt tudhat meg többet: Asztanga jóga a fizikai gyakorlaton túl.
Szerző: Ing. Denisa Veselská, Jóga az egészségért