A Crossfit egy Greg Glassman által kifejlesztett fitneszprogram, amelyet évtizedek óta fejlesztenek. Kifejezetten az általános fitnesz és egészség javítására tervezték.
A CrossFit egy olyan típusú gyakorlat, ahol a gyakorlatok folyamatosan változnak, és gyakran nagy intenzitással hajtják végre őket, de a CrossFit oszlopai továbbra is alapvető erőgyakorlatok, például guggolás és holtpontok.
A CrossFit az erő, a súlyemelés, a torna, az aerob és az anaerob testmozgás kombinációja. Lehet, hogy ijesztően hangzik, de ez az egyik dolog, ami annyira különlegessé teszi a CrossFit-et. Mindannyian szeretünk valami mást, de sok sportágból nagyon érdekes megtanulni az alapvető mozdulatokat.
2. Sport-hátteremmel kell rendelkeznem ahhoz, hogy eljöhessek az edzésedre?
Természetesen nem. Ezért vannak edzéseink a kezdő tornateremben, amelyeket csak azoknak kell szolgálniuk, akik nem irányítják az alapmozgásokat. A tréner őszintén elmagyarázza az egyes gyakorlatok technikáját, természetesen az alapoktól kezdve, és idővel ezek a gyakorlatok magától értetődővé válnak.
Ha nem tudod, hogy elsajátítod-e az elsődleges gyakorlatokat, és félsz eljutni a haladókhoz, csak látogasd meg a Kezdő edzést, és nem kell attól tartanod, hogy ha irányítod a guggolást, valaki elmagyarázza neked 15 percig. Az edző megbecsüli a képességeidet, és ezek alapján természetesen úgy igazítja az edzésedet, hogy ne unatkozz.
3. Kinek alkalmas a CrossFit?
A CrossFit mindenki számára alkalmas, függetlenül attól, hogy gyermek, fiatal vagy felnőtt. Sportoló végezheti szezonon kívüli edzésként, de olyan személy is, aki még soha nem edzett.
Természetesen az edzettséged alapján változik az edzés. Sok olyan gyakorlat van, amelyet meg kell tanulnia, de sehol sincs megírva, hogy egyszerre kell elsajátítania őket. A CrossFit úgy is jellemezhető, hogy hosszú utat kell megtennie, és minden nap új dolgokat kell megtanulnia. Javítja állapotát, erősebbé, mozgékonyabbá válik, és az edzőteremben található közösségnek köszönhetően elkezd oda járni, és a legtöbb esetben kellemes szabadidőként veszi fel munkaidő előtt/után.
A kisgyermekek számára is előállhat olyan gyakorlatok kombinációja, amelyekben csak a saját testük súlyával fognak dolgozni, és még átgondolt edzéssel is jöhet játékként. Még az időseknek sem kell félniük, hogy eljönnek hozzánk, azonban az edző ott van, hogy felügyelje a helyes technikát, és ha szükséges, megkönnyítse a gyakorlatokat, hogy az ember ne fáradjon feleslegesen a gyakorlat végrehajtásának rovására.
4. Sportoló/testépítő vagyok, és szeretném a CrossFit-et tovább képezni a teljesítményem javítása érdekében, lehetőség van egyéni edzésekre ?
Jégkorong, kosárlabda, futballista, lesikló,. Nem számít, milyen sportot irányítasz, de ha csinálod, és jó akarsz lenni benne, akkor biztosan tudod, hogy a sport önmagában nem elég. El kell sajátítania az alapvető gyakorlatokat, amelyeknek köszönhetően robbanékonyságot, állóképességet, erőt és kézügyességet fejleszt, és amelyek garantálják személyes fejlődését.
Kezdetben elmehet edzésekre, de lehetőség van személyes megközelítésre is, ahol a gyakorlatok megválasztása elsősorban azokra a gyakorlatokra összpontosít, amelyek garantálják a fejlődést. Csak annyit kell tennie, hogy többet megtud az edzőtermünkben, és megállapodjon a csapat edzésében vagy csoportos órákban.
Edzik az edzőteremben, és szeretne más gyakorlatokat is beilleszteni? A CrossFit edzések kiváló kiegészítésként szolgálnak az erőnléti edzéshez, sőt az edzőteremben megtalálja az összes szükséges felszerelést az edzés jól gyakorlásához, senki sem akadályozza meg abban, hogy itt edzzen, amire vágyik.
5. Szülő vagyok, és szeretnék edzésekre járni, oda is jöhetek gyerekkel?
Természetesen igen. Az edzések nem túl hosszúak, az edzőterem pedig elég nagy ahhoz, hogy a gyerek várjon rád, vagy ha akarja, akkor valamilyen módosított verziót is edzhet. A jövőben még speciális, párhuzamos tréningeket is készítünk a normálisakkal, amelyek addig szórakoztatják gyermekeit, amíg gond nélkül gyakorol. A gyermek ingyenes belépésének életkora 12 évre vonatkozik (kivéve a kifejezetten gyermekeknek szóló edzéseket), a 12 évnél idősebb gyermek köteles fizetni a belépődíjat, amely az edzőteremben való tagságból ered. Figyelembe kell venni, hogy a klasszikus crossfit edzések során nem garantáljuk gyermeke biztonságát, baleset esetén pedig a szülő vagy az érte felelős személy teljes felelősséggel tartozik, mivel ez az óra csak időseknek és tapasztaltabbaknak ajánlott . E korig (12 év alatt) javasoljuk, hogy a gyermek regisztráljon olyan képzésekre, amelyeket csak nekik szánnak, és képzett és képesített edző felügyeli őket. Ez a projekt 2018 őszén indult, és nagy sikert arat!
6. A CrossFit segít a fogyásban és az életmód javításában?
A CrossFit olyan gyakorlat, amely hihetetlen mennyiségű kalóriát képes megégetni, de még itt sem elég a testmozgás. De mindenképpen kiváló módja a fogyásnak és az egészségi állapot javításának a testmozgásnak köszönhetően. Rövid testmozgás után életképesebbnek, erősebbnek, mozgékonyabbnak érzi magát, és ha odafigyel az étrendjére, akkor minden bizonnyal szegényebb lesz.
7. Szükségem van néhány speciális ruhára és cipőre a CrossFit gyakorlásához?
A CrossFit nem annyira igényes a kiegészítők és a ruházati cikkek tekintetében, mint más sportágak, ahol speciális felszerelésre van szüksége, különösen, ha szórakozásból csinálja.
Összehasonlíthatja egy hétköznapi fitneszrel, ahol néhány edzéshez tervezett kényelmes ruhára és cipőre van szüksége. Természetesen az edzőteremben itt is lehet divatkal, márkákkal, színekkel és speciális kiegészítőkkel nyerni, amelyek nem feltétlenül szükségesek, és rajtad múlik, hogy akarod-e őket.
Ha érdekel, hogy mit vásárolhat, nézze meg például a www.powerwear.sk üzletet, amely képet ad arról, hogy mire is vágyhat a jövőben.
8. Szükségem van néhány speciális kiegészítésre, ha úgy döntök, hogy a CrossFit aktívan gyakorlom?
Ez rajtad és személyes preferenciáidon múlik. A CrossFit ebben nem különbözik a többi sporttól, de ha úgy dönt, hogy aktívan végzi, és versenyre törekszik, akkor ezek az edzések kihívást jelentenek a test számára, és a regeneráció elengedhetetlen. Az elsődleges cél a jó étrend és a jó alvás lesz, de a magas szinten lévő emberek gyakran némi kiegészítést kapnak. Természetesen olyan klasszikus kiegészítőkről beszélünk, mint a kickers, a kreatin, az aminosavak. semmi különös, amit nem tudna, ha a múltban érdekelt volna a kiegészítés. Számos cikket talál az interneten, és természetesen az edző is megválaszolja ezeket a kérdéseket az Ön számára.
9. Problémám van a térdemmel vagy más testrészemmel. Jöhetek az edzésre és szükség szerint beállíthatom a gyakorlatokat?
Sokan azt gondolják, hogy ha térdproblémáik vannak, soha többé nem tudnak guggolni, és ha vállproblémáik vannak, soha többé nem tudnak majd valamit a fejükre dobni. Paradox módon a technikailag helyesen végrehajtott alapvető gyakorlatok segítenek a lábadozásban, sőt véglegesen megszüntethetik ezt a fájdalmat.
Nem Ön lesz az első vagy az utolsó ember, akinek segítséget nyújtanak ezek a tréningek, ezért ne aggódjon, és ne felejtse el elmondani az edzőnek a problémáját, nehogy átvészelje a fájdalmat. Minden a kölcsönös kommunikációról és a megállapodásról szól.
10. Milyen felszereléssel rendelkezik edzőterme?
Gazdagan felszerelt edzőteremmel rendelkezünk, amely a következőkkel rendelkezik:
- AirBike, SkiErg
- orsók, hülyék
- zenekarok.
Ne felejtsen el megnézni fotógalériánkat, ahol az edzőterem tereit teljes szépségében láthatja.