Az ördögi körhinta - az alváshiány, az étvágy növekedése, valamint a magasabb kalória- és cukorfogyasztás csak a szerencsétlen oka a súlygyarapodásnak. Amikor az ember rosszul alszik és fáradtnak érzi magát, természetesen étellel, édességekkel, kólával, energiaitalokkal próbálja felidézni az érzékszerveit. Azt tanácsoljuk, hogyan lehet egészséges és hogyan kell hozzáadni a mesterséges cukrot és más, gyorsan kialakuló káros anyagokat .

Tökmagok
Magnéziumtartalmuknak köszönhetően segítenek elhárítani a fáradtságot. Utoléred a buszt és kimerültnek érzed magad? Hiányozhat a magnézium (egy amerikai felmérés szerint minden negyedik nő magnéziumhiányos). Csak egy kis magnézium a testben több oxigént és energiát igényel a fizikai aktivitás során, így gyorsabban elfárad.
Kávé - tej és cukor nélküli energiabomba
Ha nem tud elképzelni egy napot kávé nélkül, gondoljon egy egészségesebb és kevésbé kalóriatartalmú lehetőségre. Kényeztesse magát jobb minőségű kávéval, de cukor és tej nélkül.

legjobb

Fehér, zöld és fekete tea - laza és citrommal
A teák 100% -ban működnek a fáradtság ellen, és hatásuk sokáig tart. Az elméd és a tested élesebbé válik. Csak figyeljen a főzési időre, hogy ne legyen túl erős a tea. A hűtött teához adott C-vitamin segít a koncentrációban, fittnek érzi magát.


Mogyoró
Az értékes omega 3 zsírsavak gazdag forrása nemcsak a kimerültségben, de a depresszióban és a negatív érzésekben is segít. Ezért egész nap tartson kéznél egy zacskó mogyorót.

Sötét forró csokoládé
Minőségi forró csokoládé legyen a munkahelyi mentéshez. Egy kocka azonnal javítja a hangulatát, emellett energiát ad és serkenti az egész anyagcserét. A 70 százalékos kakaótartalmú csokoládék elűzik a fáradtságot és fáradtságot.

Fehér joghurt
Segít a probiotikumoknak - értékes baktériumoknak, amelyek megkönnyítik az emésztést és felgyorsítják az emésztési folyamatot. Ezáltal a test több energiát kap más tevékenységekre. Nem kell minden nap enni egyet, az elején minden főétkezés után próbáljon ki három teáskanál természetes fehér joghurtot. Később megszokja a rituálét, és a hideg tejtermék tökéletesen egészséges édes foltként szolgál.
pirospaprika
Tartson reggelire apróra vágott pirospaprikát, amely számos antioxidánst és vitamint tartalmaz, amelyek hatékonyan küzdenek a fáradtság és a rossz közérzet ellen.