legjobb

Uraim, ismeri ezeket az ételeket és azok egészségre gyakorolt ​​jótékony hatását?

Az étrendnek változatosnak és egészséges és ízletes összetevőkből kell állnia. De az uraknak különös figyelmet kell fordítaniuk bizonyos élelmiszerek fogyasztására is, ha el akarják kerülni azokat a problémákat, amelyek a férfiakat leginkább zavarják. Tehát mi segíti a merevedési zavarokat, az edzés utáni izomregenerációt, a potencia problémákat és más gyakori diagnózisokat?

Zsíros hal

A zsíros halak, például a lazac gazdag forrás D-vitamin. Ha a férfiak hiányosak, általában problémáik vannak a potenciával. Tartalmazzák azt is omega-3 zsírsavak, amelyek megvédik az agyat és elősegítik az izmok regenerálódását edzés után. Ahhoz, hogy valóban érezze ezeknek az anyagoknak a hatását, hetente legalább kétszer el kell fogyasztania a halakat.

Kagyló

Több cinket tartalmaznak, mint bármely más természetes forrás. A cink- a prosztata egészségének alapvető anyaga. Alacsony szintje meddőséggel és merevedési zavarokkal jár. Mivel az emberi test nem természetes úton állítja elő, fontos, hogy az urak mindennapi étrendjükben vagy étrend-kiegészítőkben fogyasszák.

Dió, brazil dió és pisztácia

Mindegyik forrás antioxidánsok, fitokémiai anyagok és a diónak is nagy az aránya omega-3 zsírsavak. Ezek az anyagok megvédik az agyat, segítenek megakadályozni a depressziót és az oxidatív stresszt, amelyek időskorban hozzájárulhatnak az agy károsodásához és gyulladásához. Az ideális napi adag egy férfinak körülbelül egy negyed kis tál dió.

Olvassa el: Az asztmás férfiaknál kisebb a prosztatarák kockázata

Banán

Közismertek magas tartalmukról kálium és erre különösen azoknak a férfiaknak van szükségük, akik gyakran megerőltetik az izmokat. A kálium megvédi az izomgörcsöktől és erősíti a csontokat. Ez segít abban is, hogy a vérnyomása normális maradjon.

Tej és tejtermékek

A tejtermékekben található savó forrást jelent leucin, aminosavak, amelyek támogatják az izomtömeg növekedését. Tehát, ha hízni akar, akkor vegye be étrendjébe a minőségi joghurtokat és a tejtermékeket. Ezenkívül tele vannak fehérjékkel és probiotikumokkal, amelyek fenntartják az emésztőrendszer egészségét.

Negatív hírneve van, de ha igazán jó termékeket választ, használhatja őket véd a prosztatarák ellen. A tofu, a miso leves vagy a szójatej a kedvenc forrása. Különböző vizsgálatok szerint a prosztatarák sokkal alacsonyabb azokban az országokban, ahol rendszeresen fogyasztanak szóját (például Ázsiában).

Tojás

Ők a forrás lutein, fehérje a Vas, de teljes egészében el kell fogyasztania. Mielőtt elfogyasztaná, ne csüggedjen a káros mítosz. A tojássárgája 185 mg koleszterint tartalmaz, ami egy felnőtt számára elfogadható napi korlát. Természetesen, ha nem tervezi más forrásokból történő fogyasztását.

Olvassa el: Olyan betegségek tünetei, amelyeket a férfiak leggyakrabban alábecsülnek

Szegény vörös hús

A férfiak szívesebben fogyasztanak jó marhahúst vagy sertéshúst, mint baromfit. Uraim, folytassátok, de válasszon minőségi és sovány vörös húst, és ügyeljen az egészséges elkészítési módra is. Ez a fajta hús is tele van fehérje és ez is forrás leucin, amely segíti az izmok felépítését.

Ismersz egy olyan embert a környezetedben, akinek tudnia kellene ezekről a konkrét ételekről és azok hatásairól? Ossza meg vele ezt a cikket.