A cikk tartalma
- Az első sikertelen étrend
- A diéta új korszaka
- A diéták egy évszázada
- Ketomix diéta
- A hatásos étrend inkább árthat, mint segít
- Mozgás, mozgás, mozgás!
Fogyókúra, varázsszó, amely minden nő fejében felvillant. Nem csoda, hogy minden hölgy gyönyörűnek és viszonylag karcsúnak akarja érezni magát. Természetesen a jelenlegi idő olyan gyors, hogy a különböző étrendek megtartásának trendje a férfiakat is megfogta.
Az étrendet úgy jellemezhetnénk, mint egy meghatározott rendszer időben történő korlátozott betartását, amelynek során csak bizonyos ételeket fogyasztunk. Általában két okból tartjuk. Az első az egészségügyi problémák - ha minden nem teljesen rendben van a testünkkel és szükséges az étrend beállítása. A második ok természetesen súly csökkentés.
Gondolkodott már azon, hogy ki gondolt valaha a fogyókúrára, és hol vannak annak gyökerei?
Az első sikertelen étrend
A redukciós étrend megtartásának első rögzített történetére a 11. század végén került sor Angliában. Azt mondják, hogy I. Vilmos, más néven William a hódító, ő volt a kor legkövérebb embere. William olyan kövér volt, hogy a reggeli ágyból való kilépés problémái mellett nem tudott leszállni és lovagolni, ami nemcsak a szállítás területén jelentett problémát, hanem a gúnyolódásának is. környéke. A király ezért úgy döntött cserélje ki az ételbevitelt folyadékkal. És természetesen a legvonzóbbat választotta - a tiszta alkoholt.
Ez alkoholos étrend kettős hatása volt. Segített Williamnek a fogyásban, ugyanakkor mellkasba vezette. Nem sokkal azután, hogy a király be tudott szállni a nyeregbe, vezetés közben baleset történt. Az a ló, akivel lovagolt, a hátsó lábain állt, a nyereg sarka pedig William belső hasi sérüléseit okozta, amelyeknek néhány nap után megadta magát. Annak ellenére, hogy "szigorú" diétát tartott, a királyt erősen meg kellett nyomni, hogy elférjen a koporsójában.
A diéta új korszaka
Ettől az időszaktól a 20. század első feléig a világ tanúja volt számos többé-kevésbé sikeres módszer. A fordulópont az amerikai étrend első gurumjával, Horace Fletcherrel érkezett. Tanítása inkább az ételek fogyasztásának módjára összpontosított, mintsem mennyiségének kiválasztására és korlátozására.
Fletcher támogatta azt a véleményt, hogy a túlsúly és a fogak rossz állapota azzal magyarázható, hogy az emberek nem esznek sok ételt. Ezenkívül ez az autodidakta táplálkozási szakember csak akkor ajánlott enni, ha az illető valóban nagyon éhes.
A diéták egy évszázada
A múlt század vége óta sokat tapasztaltunk. 7-90 napos diéták, fehérje és dobozos diéták alternatív népszerű keton, Atkinson vagy Dukan étrendje. Azonban a kérdés, amelyet feltennünk kell magunknak, nem az, hogy ezek a diéták mennyire hatékonyak és milyen gyorsan tudunk fogyni velük, hanem az, hogy ezek a módszerek hogyan segítenek bennünket. árthatnak.
Hiányozhat minden olyan tápanyag, amelyet általában szoktunk enni. Ezért meg kell vizsgálni a diéta másik oldalát és alaposan tanulmányozni hatással lesz a jövőnk egészségére.
A Ketomix diéta alapja az szénhidrátpótlás fehérjékkel. A magas fehérjebevitelnek (fehérjetartalmú ételek) és az étrendben lévő szénhidrátcsökkenésnek köszönhetően ketózis állapotba kerül, amelyben a szervezete elkezd tárolt zsírokból merítsen energiát.
Minden nap enni kell 5 étkezés, rajtad múlik, hogyan terjeszted őket. Fogyáskor nem kell gondolkodnia azon, hogy mit együnk. Az ételek változatosak, közül választhat levesek, kása, koktélok vagy omlett különböző ízek. Az ételek elkészítése 5 percnél nem hosszabb ideig tart.
Fehérje-keton étrendet kap szabad menük, receptek és kézikönyv az étrendre vonatkozó információkkal, hogy ne kelljen aggódnia a jo-jo hatás miatt. A Ketomix diéta lehetővé teszi a fogyást gyorsan éhezés nélkül. A test már csak 2 nap múlva kezd fogyni, amikor ketózis állapotba kerül.
gyors fogyás
edzés nélkül is működik
színes ételek
rendszeres étrend
nem mindenki számára megfelelő
Óvakodjon minden étkezési rendellenességtől
A hatásos étrend inkább árthat, mint segít
Ha úgy döntött, hogy itt az ideje, hogy lefogyjon ebből a kilogrammból, ne induljon fejjel a "garantált" étrend mellett, amelyről a női magazinok legújabb számaiban hallott vagy olvasott. Valójában a hírességek által kipróbált népszerű étrendek szinte bármelyikének inkább árthat, mintsem segíteni.
A fogyás nem lehet radikális ugrás, amelyet a szervezet elkap, de gördülékeny folyamat, az elégedettség felé. Először is rá kell döbbennünk, hogy testünknek szüksége van az ételbevitelből kapott energiára, hogy biztosítsa valamennyi alkotóelemének megfelelő működését. Ezután a felesleges energiát tartalékként tárolja zsírok formájában. Tehát ha több energiát kapunk, mint amennyire a testnek valóban szüksége van, elkezdünk hízni.
A fogyás akkor kezdődik, amikor elkezd energiát használni. A legmegfelelőbb módszer az a menü beállítása, hogy csökkentse a kalóriabevitelt és fokozott fizikai aktivitás. Egyszerű. Ha egészséges fogyás mellett dönt, célszerű egészséges étkezési szokásokat alkalmaznia. Az étrend és a fogyás általában rövid távú folyamat, de tartósan kialakíthatja az egészséges életmódot.
Mozgás, mozgás, mozgás!
Ha nem Ön a fitneszközpontok legnagyobb rajongója, és nincs kedve mindennapi futásra kényszeríteni, vegye figyelembe, hogy egy hétköznapi séta többet fog segíteni, mint a tévé előtt ülni.
Lassan induljon el, és rájön, hogy sokat fog tenni az egészsége érdekében, ha például a lábát részesíti előnyben a tömegközlekedés helyett. Ne menjen mindenhova a lifttel, de rohan fel a lépcsőn. Úszni és vásárolni. Találd meg önmagad egyéni vagy kollektív sport, amit élvez.
Bármely testmozgás, akár napi fél óra is, előnyökkel járhat, ha rendszeresen végezzük. Tehát ne féljen a mai napon kezdeni, és meglepődhet, hogy milyen könnyű a fogyás.