fogyni

Annyira zavarják a plusz kilók, hogy drasztikus étrendet választottál? Vigyázzon, nemcsak egészségügyi problémákat csalogat, hanem kockáztatja, hogy egyszer vagy kétszer hízik. Minczinger Klára táplálkozási szakember figyelmeztet a diétákra?

Atkinson diéta

Azon a feltételezésen alapul, hogy ha kiküszöböljük azokat a szénhidrátokat, amelyekből testünk energiát merít, akkor azt a tárolt zsírokból kell létrehoznia. Szinte a végtelenségig ehetünk húst és tejtermékeket, de kerülnünk kell a legtöbb zöldséget és gyümölcsöt, rizst vagy péksüteményt.
Miért ne: Ez nagy teher a szervezet számára. A túl sok zsír növelheti a koleszterinszintünket, és hiányozhat a rost a gyümölcsök vagy zöldségek betiltásához.

Egyfajú étrend

Sok olyan étrend létezik, amelyeknél a menü szinte kizárólag egyetlen ételből áll, például rizsből vagy almából. Fogyik, de súlyos egészségkárosodást okozhat.
Miért ne: A testedben kezd hiányozni a fontos anyagok. Az egyoldalú étrend nem tartja tiszteletben a fehérjék, szénhidrátok és zsírok kiegyensúlyozott arányú felszívódásának szükségességét.

Vegán étrend

Szerinte törölnünk kell a húst, tejet, tojást és egyéb állati eredetű ételeket. A zsírbevitel nélkül azt mondják, hogy testünk könnyebben megszabadul a már leülepedett zsíroktól.
Miért ne: A szervezetben elsősorban B12-vitamin, kalcium, vas és cink hiányzik. Ha a halhúst is kizárjuk, fennáll annak a veszélye, hogy hiányoznak az omega-3 zsírsavak, amelyek védik a vérnyomásunkat és a szívünket.

Éhségsztrájk

A böjt alatt nemcsak a zsíroktól szabadulunk meg, hanem az izomtömeg is csökken. Ez a "diéta" ​​szó szerint egészségkárosító. Ezen felül fennáll annak a veszélye, hogy jojó-hatást gyakorol.
Miért ne: A szervezet nem kapja meg a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Elkezdheti a hajhullást, a csontok elvékonyodását, az immunitás jelentős gyengülésének kockázatát, de az epeköveket és más problémákat is.

5 jó tanács

1. Ha le akarsz esni, mozogj minél többet! Amennyi energiát kap, legalább annyit kell adnia.

2. Ne kínozza a testét, és kényeztesse magát azzal, amit szeret - mértékkel. Minden véglet gonosz.

3. Egyél naponta többször, de kisebb mennyiségben.

4. 17 óra után csak valami könnyű, például alma vagy joghurt vagy illatos gyógytea.

5. Ügyeljen a változatos étrendre és kerülje az alkoholt.

Te lehetsz
érdeklődés

Demotivált? 5 első kézből táplálkozási tanács az energia gyors felrúgásához

A hőmérséklet és a fájdalom klasszikus gyógymódja segíthet a covid betegeknél

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.

MUDr. Miloš Bubán
Gasztroenterológus

A lánya allergiás a hüvelyesek ellen, és nem akar húst enni. Nem hiányzik belőle a fehérje?

A fehérjék fontosak a sejtképződéshez, a különböző anyagok testben történő átviteléhez, az immunitáshoz és az izmokhoz. Minden fehérje, amelynek forrása állati eredetű élelmiszer, azaz hús, tej, tejtermékek és tojás, teljes értékűnek nevezhető. A növényi fehérjék forrása elsősorban hüvelyesek, gabonafélék, diófélék és burgonya. A szülőknek egyszer azt tanácsolták, hogy adják gyermekeiknek a lehető legtöbb fehérjét, húst, sajtot és tejterméket a megfelelő növekedés érdekében. A túl sok fehérje azonban nem éppen a gyerekeknek kell. A fehérjéket gyakran összekeverik a kalciummal, mert gyakran együtt járnak. Meg kell azonban különböztetni őket. A zöldségfélék rostjainak mennyisége, egészséges szénhidrátok, minőségi telítetlen zsírsavak a magokban, a diófélékben vagy a halakban, valamint a megfelelő mennyiségű fehérje a gyermekek egészséges állapotának alapja.