Miért működik

A megfelelő étrend-kiegészítő kiválasztása nem olyan egyszerű, mint amilyennek tűnhet. Hogyan lehet megismerni a termékek áradatát, és eldönteni, hogy melyik az Ön számára megfelelő? Cikkében Erin Hobday a férfiak egészségügyi szakértői által ajánlott válogatást mutatja be, mint a legjobb étrend-kiegészítő választást a férfiak számára. Az ajánlások alapján 17 olyan terméket választottak ki, amelyek hatékonyan küzdenek a leggyakoribb problémák ellen, amelyekben a férfiak gyakran szenvednek.


Az 1. részben bemutattuk az első 9 terméket, és ebben a cikkben a maradék 8-at adtuk meg Önnek.

DEPRESSZIÓ

Megoldás: Halolaj
Miért működik: A halolajban található omega 3 zsírsavak két komponensből állnak - az eikozapentaénsavból (EPA) és a dokozahexaénsavból (DHA). Mindkettő segíti az agyat az érzelmek szabályozásában, így joggal tekinthetjük a halolajat a depressziós állapotok elleni harcosnak. Testünk a DHA segítségével olyan védőmembránokat hoz létre, amelyek biztosítják az agysejtek közötti jó kommunikációt. Az EPA viszont növeli az agy érzékenységét a szerotonin iránt, amely a boldog érzésért felelős hormon. Hobday szerint egy brit tanulmány feltárta, hogy amikor a depresszióban szenvedők 12 héten keresztül minden nap 1 g halolajat fogyasztottak, 69% 50% -os javulásról számolt be.

Termékenységi problémák

Megoldás: L-karnitin
Miért működik: A spermiumoknak szüksége van erre az aminosavra, hogy növekedjenek és érjenek ahhoz, hogy megtermékenyítsék a petesejtet. Napi 3 g L-karnitin négy hónapon keresztül bizonyítottan javítja a sperma minőségét.

Vándorlók

Megoldás: Kamilla
Miért működik: A migrén gyakran az agyi erek üdvösségének eredménye, amely blokkolja az oxigenizáció folyamatát. A kamilla csökkentheti ezeket a görcsöket azáltal, hogy csökkenti a prosztaglandinoknak nevezett gyulladásos komponensek termelését. A fejfájás rohamainak felére csökkentése érdekében Hobday napi 6 mg kamillát ajánl négy hónapon keresztül.

ÁLMATLANSÁG

Megoldás: Kontrollált felszabadulású melatonin
Miért működik: Ez a melatonin szintetikus változata, egy hormon, amelyet a test sötétedés után természetesen termel, felkészítve a testet alvásra. Hobday beszámolója szerint a Chicagói Egyetem kutatóinak felmérésében melatonint adtak azoknak az embereknek, akik éjszakai műszakban dolgoztak 3 mg-os adagokkal minden nap lefekvés előtt. A felmérés azt mutatta, hogy 73% -uk jobb alvásminőségről számolt be, mint azok, akik egyedül placebót szedtek, pedig csak napközben mentek aludni.

HÁTFÁJÁS

Megoldás: Fehér fűz kérge
Miért működik: Ez a német gyógynövény enyhíti a hátfájást, valamint a hagyományos kezelést azáltal, hogy csökkenti a gyulladásos folyamatokat. Hobday szerint vannak olyan kutatások, amelyek megerősítik, hogy a kéreg napi dózisa hat hétig ugyanolyan hatással van a fájdalomtól szenvedő emberekre, mint a hagyományos fájdalomcsillapítókkal, például a Vioxx-sel végzett kezelés. Többek között az ilyen természetes kezelés mentesít a mellékhatásoktól, amelyek gyakran előfordulnak kémiai gyógyszerek hosszú távú alkalmazásakor.

Megoldás: Cink
Miért működik: A gyulladáscsökkentő mellett a cinknek antibakteriális hatása is van, amelyek nemcsak hatékonyan küzdenek a meglévő pattanások ellen, hanem megakadályozzák az új kiütéseket is. Míg egyes pattanást okozó baktériumok rezisztensnek tűnnek a hagyományos antibiotikum-kezeléssel szemben, nem védettek a cinkkel szemben. Francia tudósok kutatása szerint kiderült, hogy napi 30 mg cink két hónapig jelentősen csökkenti a pattanásokat és kiküszöböli a baktériumok előfordulását a bőrön.

Fáradtság

Megoldás: Q10 koenzim
Miért működik: A Q 10, amelyet teste természetesen termel, javítja az izomsejtek azon képességét, hogy a vér oxigénjét energiaforrássá alakítsák. Az Iowai Egyetem nemrégiben készült tanulmányában, amelyben 20 krónikus fáradtság-szindrómában szenvedő ember vett részt, azok, akik három hónapon keresztül minden nap 100 mg-ot szedtek az anyagból, akár 90% -os javulást és kétszer annyi energiát jelentettek.

ALLERGIA

Megoldás: Kilenc erős hibrid
Miért működik: Ha látott már allergiás gyógyszereket reklámozó hirdetéseket, valószínűleg találkozott a leukotrién kifejezéssel. A leukotriéneket, akárcsak a hisztamint, a szervezet termeli, amikor allergiás reakció lép fel. A kilenc erősségű kivonat hatékonyan blokkolja ezeket az anyagokat. Hobday beszámolója szerint, amikor a skót kutatók az allergiában szenvedő betegeknek a hagyományos gyógyszerek helyett 50 mg kivonatot adtak, a betegek ugyanolyan javulást jelentettek, mint az orrdugulás vagy a tüsszentés.

FIGYELEM AZ ADAGOLÁSRA

Soha ne lépje túl az ajánlott adagot, még akkor sem, ha természetes kivonatról van szó. Ezzel szemben egyes anyagok túl nagy adagja károsíthatja az egészségét. Nagy mennyiségű vízoldható vitamin (pl. B12) nem veszélyes, mivel a test könnyen fel tudja oldani és megszünteti a felesleget. Másrészt nagy dózisban zsírban oldódó vitaminok, mint pl. A, D és E a szervekben tárolódnak és sok problémát okozhatnak, mint pl. száraz bőr, hányinger, ízületi fájdalom vagy depresszió. Hobday 3000 mcg A-vitamint, 2000 NE D-vitamint és 1000 mg E-vitamint tartalmaz napi ajánlott határértékként a férfiak számára. Természetesen, ha bizonyos betegségek tünetei vannak, konzultálnia kell állapotával szakértőkkel, beleértve azt is, hogy mely étrend-kiegészítőket kombinálhatja, mivel ezek negatív hatással lehetnek az Ön által alkalmazott gyógyszeres kezelésre. Például a ginko biloba és a ginzeng együtt hígíthatja a vérét, ami ronthatja egyes szív- és érrendszeri betegségek kezelésére szolgáló gyógyszerek hatását, vagy veszélyes módon csökkentheti a vérnyomását. Ezért beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével az egyes kiegészítők szedéséről.

A cikk szerzője a sport kinanthropology doktora, Mgr. Matus Kobulnicky, PhD. A szerző cikkében használt hivatkozások főként tudományos cikkek adatbázisaiból és olyan megerősített kutatásokból származnak, mint a PubMed, Scopus, Web of Science.