Tudod, a napi rutin-korai küzdelem a saját gyermekeddel. Rohansz dolgozni, sikítasz, rázod és nem, és nem ébredsz fel. A legtöbb szülő mindennapi valósága és álmos, mérgezett kiegészítései. Mi van, ha többről van szó, mint lustaságról?
A válasz lehet az alváshiány, ez a jelenség ugyanolyan gyakori a tizenévesek körében, mint a pattanások. A kutatások azt mutatják, hogy minden tizenéves tinédzser betartja az ajánlott, legalább 8 órás alvási normát. De ez a papírból minimum háromnak felel meg, így még mindig nem nyer. A tizenévesek felébrednek az iskolai órákon, mielőtt a biológiai óráik készen állnak. Ez az alvásrablás nagyon súlyos problémákat okoz a test fejlődésének olyan fontos szakaszában, mint a serdülőkor.
Az alvás két fő szakaszból áll - SWS (lassú hullámú alvás) - a könnyű alvás szakasza és a REM (gyors szemmozgás) - kemény alvás, amelynek során az álmok bekövetkeznek. A legtöbb ember nincs tisztában a REM fontosságával, mivel ez az a szakasz, amikor az agy kitisztul a mérgező Beta Amaloyd fehérjétől, amely későbbi életkorban demenciát okoz.
Gondolod, hogy ez elérhető? Sajnos nincs. Minél többet alszol, annál több Beta Amaloyd jön létre. Az alvásnak ez a fázisa a figyelemhez, a memóriához, a tanulási képességhez és az érzelmi egyensúlyhoz is kapcsolódik. Mindezek a funkciók elengedhetetlenek a tanköteles diákok számára, ezeket naponta használja és fejleszti.
Egy másik fontos tény, hogy a biológiai ébresztőórák a tinédzserek számára 2 órával később csengenek, mint a felnőttek és a gyermekek számára. Ez azt jelenti, hogy ha hatkor szokott munkához állni, akkor olyan lenne, mintha hajnali négykor ébredne. A legtöbb felnőtt mérgezett, fáradt és sokkal kevésbé hatékony a szokásosnál egy ilyen napon. De ez az a valóság, amelyet egy tinédzser nap mint nap megtapasztal.
Végül tehát mindazok a dolgok, amelyeket a serdülőkorral társítunk - kedélyesség, bosszúság, lustaság, depresszió, ingerlékenység - végül egyáltalán nem társulhat ehhez az időszakhoz, egyszerűen csak alváshiányhoz köthető.
A serdülőkorban úgynevezett "magasabb folyamatok" is kialakulnak, például racionális gondolkodás, problémamegoldás vagy jó megítélés. A serdülők alváshiánya csökkent figyelem és viselkedési rendellenességek, valamint ADHD (figyelemhiányos zavar) formájában jelentkezik. Később megnő a tiltott szerhasználat, az öngyilkosság és a depresszió kockázata. A statisztikák azt mutatják, hogy az alváshiányban szenvedő tinédzserek 55% -kal nagyobb eséllyel fogyasztanak alkoholt, 35% -kal szomorúbbak és tehetetlenebbek, 58% -uk pedig inkább az öngyilkosságra gondol.
Photo-paradequad
Ha ez nem elég, az alváshiány az egyik olyan tényező, amely súlyos egészségügyi problémákat okoz, mint például elhízás, szívbetegségek vagy cukorbetegség. Manapság egyre gyakrabban hallani azokról a fiatalokról, akik közlekedési balesetet okoznak, és nem is kell részegnek lenniük, mert ha az ember öt vagy kevesebb órát alszik, reflexei megegyeznek az ittasakkal.
Az ajánlott kezdési idő 8:30 és 9:00 között van. A nagy mítosz az, hogy ha később indul az iskola, akkor a gyerekek is később lefekszenek, így gyakorlatilag semmi sem változik. Azok az iskolák, amelyek kezdték gyakorolni ezt a választ, miszerint bár az iskola később kezdődött, a tinédzserek lefekvésének ideje nem változott, így az eredmény néhány fontos, értékes órányi extra alvás volt. De nem csak erről volt szó. Ezekben az iskolákban szintén 25% -kal nőtt a jelenlévő tanulók száma, kevésbé valószínű, hogy befejezik az iskolát, és tanulmányi eredményeik átlagosan 2-3 fokkal magasabbak voltak. És ami a legmegdöbbentőbb, a tinédzserek által okozott balesetek száma az iskolai körzetben hihetetlen 70% -kal csökkent.
A szlovákiai iskolák átlagosan 7: 30-kor és 8: 00-kor kezdődnek. Gondolhatja, hogy ezzel a spártai megközelítéssel fel fogja készíteni gyermekét a "való világra", de pontosan ugyanaz, mintha nem engedte volna, hogy egy egyéves aludjon, mert akkor nem lesz kész az óvodába. Mi kell még hozzá? El kell kezdenünk az iskolákat szorgalmazni, és megmutatni nekik a helyzet fontosságát és komolyságát. Csináljuk gyermekeinkért, a jövőért. Ki ne szeretné, ha otthon lenne egy mosolygós, békés tinédzser?
- Totalitarizmus és halálos utópiák; Napló N
- Személyes nyugdíjterméket készítenek a Krajniak számára, állítólag ez az önkéntes megtakarítás új módja; E napló
- A d-vitamin állapota terhesség alatt és gyermekkori eredmények - európai klinikai táplálkozási napló
- BAN BEN; A szibériai orosz Omszk egy bevásárlóközpont építése közben esett el; Napló N
- Az USA-Putyin csúcstalálkozók sötét története; Napló N