A cikk tartalma: + A cikk tartalmának megtekintése

  • Kiválasztás felhasználás és felület szerint
  • Kiválasztás a láb méretének megfelelően
  • Kiválasztás lábtípus szerint - pronáció és szupináció
  • Kiválasztás futási gyakoriság és súly szerint
  • A futócipők típusai
  • Cipő minden típusú felülethez
  • Ne becsülje alá a futócipő helyes megválasztását

Az egyik legfontosabb dolog a futás megkezdése előtt a megfelelő futócipő kiválasztása. Annyi típus és modell van a futáshoz, hogy néha még tapasztaltabb futók sem tudják először kiválasztani a megfelelőt.

futócipők

Mi a helyzet azokkal az emberekkel, akik most indulnak ki? Akár az első, akár a második csoportba tartozik, a futócipő kiválasztásakor több alapvető tényezőt is figyelembe kell vennie. Ha nem megfelelően választja a futócipőt, az sérülésekhez vezethet.

Népszerű futócipő férfiaknak

Név Osztályozás részletei
Asics Gel Kayano 27Termék megtekintése
Páncél alatt feltöltött bevitel 4Termék megtekintése
Salming Trail 5 Men Poseidon ✔ TIPPÜNK Termék megtekintése
New Balance 1080Termék megtekintése
Saucony Guide 13 ✔ NÉPVÁLASZTÁS Termék megtekintése

Kiválasztás felhasználás és felület szerint

A kezdőknek sokoldalúbb cipőket kell választaniuk, magas párnázottsággal, amelyek lágyítják az ütést, elnyelik a rezgéseket és megvédik az ízületeket és az izmokat az erőfeszítéstől. Mivel a kezdőnek nincs elég tapasztalata, futás közben hibázik. Fokozatosan kell megszokni a terhelést.

A tapasztaltabb futóknak, akik versenyre készülnek, alacsonyabb súlyú cipőt kell választaniuk. Ezek alkalmasak a gyors futásra és a különböző típusú felületekkel való jó érintkezésre. A mezítlábas futócipőket a minimalizmus jellemzi, lehetővé teszik a futók természetes mozgását, ami nagyon hasonlít a mezítlábas futásra.

A közúti cipő alkalmas Önnek, ha aszfaltozott vagy aszfaltozott erdei és mezei utakon fog futni. Ha igényesebb terepen fog futni (kövek és kavics, sár, hó), akkor válasszon terepen futó cipőt. Az aszfalton való futás a leggyakoribb, de ha különböző típusú felületeken szeretne futni, akkor többféle futócipőt kell beszereznie. Jobbak a mezőn való futáshoz nyomvonalas futócipő vastagabb talppal a felsőrésznek szilárd anyagból kell készülnie. Az aszfaltos futócipők tartalmaznak egy tapadó felületű talpat, amelyek az ízületek kopásának megakadályozása érdekében rugóznak. Ha egy sportpályán fut, akkor a cipőt használja leginkább.

Kiválasztás a láb méretének megfelelően

A láb méretének meghatározása nem jelent problémát egyik futónak vagy nem futónak sem. Csak vegye le, támassza a sarkát mezítláb a falhoz, és mérje meg a hosszát a lábujjáig. A cipő akkora méretű, ha viselete közben előre mozdítja a lábat, hogy az hüvelykujjával megérintse a cipőt, és könnyedén behelyezhessen egy lábujjat a sarka és a cipő háta közé. Cipőt nem ajánlott megállásig vásárolni, futás közben lökhetik és horzsolást okozhatnak.

Kiválasztás lábtípus szerint - pronáció és szupináció

A futócipő kiválasztásakor figyelembe kell venni a taposás módját. A futófelületnek három fő módja van - pronáció (a futófelület inkább a láb belső részén van), a supináció (a futófelület a láb külső részén van) és a semleges futófelület.

A semleges futófelület ideális futófelület-típus, a másik 2 problémásabb. Speciális méréssel megtudhatja a láb/futófelület típusát, de könnyebb ellenőrizni a régi cipőjét. Ha a talp középen kopott - akkor semleges típusú futófelületet használ, túlzott pronáció esetén a cipő belső része, a szupináció esetén pedig a külső része kopott.

A megfelelően megválasztott futócipő segít korrigálni az eltéréseket és csillapítani a láb talajra gyakorolt ​​hatását. A futócipőknek köszönhetően a pronáció és a szupináció nem jelent problémát az Ön számára sportolás közben.

Női népszerű futócipő

Név Osztályozás részletei
Asics Gel-Noosa TRITermék megtekintése
Páncél alatt W töltötte fel a Zsivány VihartTermék megtekintése
Mizuno Wave Rider Waveknit3 ✔ TIPPÜNK Termék megtekintése
Nike W Air Zoom Alphafly Next ✔ igényes Termék megtekintése
Kalenji Active ✔ NÉPVÁLASZTÁS Termék megtekintése

Kiválasztás futási gyakoriság és súly szerint

A futócipők minőségi paramétereiket körülbelül 1500 kilométerig képesek megtartani. A kevésbé jó minőségű cipők csak 800–900 kilométert bírnak, akkor cserére van szükség. Ha tudja, hogy sokat fog futni, akkor automatikusan nyúljon a legjobb minőségű cipőhöz, hogy biztos lehessen benne, hogy ez sokáig fog tartani.

A választásnál figyelembe kell venni a súlyát is. Ha elhízott vagy túlsúlyos, tisztában kell lennie azzal, hogy testének és lábának képesnek kell lennie saját súlyának kétszer-háromszorosára a futás során. A minőségi lábbeli minimalizálja a sérülés kockázatát.

A futócipők típusai

A futócipőket több kategóriába sorolják, a tehetségesebb futóknak általában többféle kategóriájú futócipő van otthon. Egy futó számára - kezdőnek, aki tapasztalatokat akar szerezni, egy pár elegendő, de fokozatosan további.

      Csillapító cipő -a cipő tökéletesen elnyeli az ütéseket, amikor a láb a földre ér, enyhíti az ütést, ami lehetővé teszi a futó számára, hogy jobban koncentráljon a futástechnikára. Ezeknek a cipőknek köszönhetően hosszabb edzéseket folytathat a fájdalom veszélye nélkül. Dinamikus támasztású cipő - a cipők nemcsak a semleges futófelületű futók számára garantálják a kiváló párnázottságot, hanem a túlzott hangsúlyt is. A cipők széles futócsoport számára alkalmasak, beleértve a kezdőket is. Megfelel a csillapítással szemben támasztott magas követelményeknek, és bármilyen futófelületű futóhoz alkalmazkodik. Stabilitást biztosító cipő - A stabilitási cipőket túlzott pronációjú futóknak tervezték. A cipők kiküszöbölik a láb belenyomódását a cipő belsejébe, így megakadályozzák a viselő esetleges sérüléseit. Mezítlábas cipő - a mezítláb futás egészséges, de a láb nincs megfelelően védve, és a láb ütését semmilyen módon nem csillapítja. A mezítlábas cipők a mezítlábas futás előnyeit kínálják a futóknak, miközben védik a lábat és a szükséges párnázást. Ez a fajta lábbeli hosszú lábak utáni lábadozásra alkalmas.

Cipő minden típusú felülethez

A cipők alapvető felosztása a felszín szerint történik - kereszt/nyomvonalas cipőkre, közúti edzőcipőkre, versenyző cipőkre és cipőkre vannak felosztva.

A közúti futócipőket utakon és kövezett terepen történő futásra tervezték. A közúti edzőcipők feladata az erő csillapítása, amellyel a láb a felszínre esik. Az erő függ a futó súlyától, futási stílusától és kecses mozgásától. Bár a cipő jól párnázódik, a visszaverődés nem elég dinamikus. Azoknak a futóknak, akik inkább a visszapattanás dinamikáját kedvelik, a versenyző országúti cipők megfelelőek.

A versenyző futócipők finomabbak, nem mindennapi edzésre szánják őket. Alkalmasak nagyobb intenzitású, speciális tempójú, nagyobb sebességű edzésekre és versenyzésre.

Az ösvény cipője vastagabb talppal rendelkezik, amellyel különböző felületeken lehet haladni, a cipő felső része erősebb anyagból készült, hogy a mezőn futva ne szakadjon el. A túracipő ezért kissé nehezebb és robusztusabb, mint a közúti cipő. Gyakran ellenállnak a nedvességnek és a víznek, így eső után harmatos réten vagy füvön futhat anélkül, hogy a futónak aggódnia kellene a vizesedéstől.

A cipőket értékelni fogják a versenyzők, azoknak az embereknek, akik hobbiként futnak, nincs értelme ilyen cipőket vásárolni. Mivel a talpukon körmök vannak, az atlétikai pályán könnyebb visszaverődni bennük. Nem csak a pályán, de a mezőnyben is használhatók.

Ne becsülje alá a futócipő helyes megválasztását

A futás motivációja változó, de ezt nem lehet tagadni A futás nemcsak az egészséget, az általános erőnlétet javítja, hanem boldogabbá is tesz minket. Az elért eredmények többek között a megfelelő lábbelik kérdése is.

A futócipő kiválasztása időbe telik. Függetlenül attól, hogy közúti futócipőt, kemény futócipőt vagy különböző terepen szeretne-e, nem szabad elhamarkodnia a választást. A vélemények segíthetnek a keresett futócipőkben. Mások tapasztalata mindig hasznos, de nem ez lehet a választás fő szempontja. A sportcipőket vásárlás előtt alaposan tesztelni kell. Segíthet a 2017-es legjobb futócipők ranglistája is, amelyben profi futók és szakértők tanácsolják, melyik tornacipő a legalkalmasabb a futásra.

Például a Nike vagy a Salomon Adidas futócipője biztosítja a szükséges kényelmet és támogatást futás közben. Mindig többféle cipőt kell kipróbálni és figyelembe kell venni az egyes tényezőket, a végén mindenképpen eljut a célig, és megtalálja a megfelelő futócipőt.

A cikk szerzője

Janka Kršiaková

Mindaz, ami lényegében jellemez és leír, tükröződik írásomban is. Képzett esztétikusként meggyőződésem, hogy még nem művészi is.