A rezgő platform hatékony gyakorlatokat kínál állva, ülve és fekve. Hagyományos fogantyúkat, billenősöket és egyensúlyi gyakorlatokat végezhet. A borjak, a fenék és a has alapképzéséhez elegendő egy kissé hajlított térd függőleges testtartás.
Az emelvényen végzett rendszeres testmozgás (hetente háromszor 10–15 percig) erősíti az izmokat, és növeli a test általános rugalmasságát és mobilitását. A vibrációs platformokat fogyáshoz is használják, mert pozitívan hatnak az anyagcserére és a keringési rendszerre.
Más gépekkel ellentétben a VibroGym kíméli az ízületeket és az inakat. A csontok elvékonyodásának, a hátfájás megelőzésére is szolgál, enyhíti a stresszt és a fáradtságot. Ezenkívül az eredmények gyorsan jönnek.
Lazítsa meg a vibrációs platform hátulját
Mivel ma az egész lakosság hátproblémáktól szenved, elképzelhetünk 4 speciális gyakorlatot a Relax and Relax programból (bővebben a www.vibrogym.sk oldalon). Mindannyian 30-90 másodpercig tartanak.
- Üljön az emelvényre, tegye össze a lábát, lazítsa meg a fejét.
- Török üljön az emelvényen, lazítsa meg a hátát, tartsa szabadon a fejét és a kezét a feje tetején.
- Térdeljen az emelvényre, támassza le a homlokát a térdén, tegye a kezét a teste mellé.
- Térdeljen az emelvény elé, kinyújtott karokkal és az emelvényen támaszkodva, tartsa a hátát egyenesen, fejét szabadon a vállak között.
Igaz, hogy a rezgő platformon lévő edzőegységnek legfeljebb 20 percig kell tartania, és tartalmaznia kell nyújtást, erősítést és ellazulást. Használhat 4 nagyszerű, személyre szabott programot (2 nőknek, 1 férfiaknak és 1 stresszre) profi oktatóktól.
- Az orvosok véleménye a rezgő platformról - Hírek a rezgő platformok világából
- A legjobb gyakorlatok a has, a csípő és a comb számára a nők számára
- A görkorcsolyáról és a fogyásról Hírek a görkorcsolya világából
- Az ellipszisről és a fogyásról Hírek az elliptikusok világából
- A legjobb gyakorlatok a tricepsz számára a saját súlyával és egy karjaival a nők számára is