lehet

Hányszor próbálta már meg, és egyébként is hányszor érte utol? És akkor ment tovább.

Biztosan veled is megtörtént. Este túlzásba vitted finomságokkal, reggel úgy döntöttél, hogy kihagyod az első étkezést. Sajnos ez az étkezési mód hosszú távon az anyagcsere jelentős lassulásához vezet, nem beszélve az emésztési problémákról.

Ne hagyja ki az ételt

  • Nem szabad kihagynia az étkezéseket.
  • Mi lesz az első adaggal korlátozod, utoléred a következőt, és nem is fogja tudni, hogyan.
  • amellett stressz a szervezete és akkor "rosszabb időkben" lesz bolt.
  • Az adagoknak megfelelőnek kell lenniük, és ideális, ha az ételt napi öt adagra osztják fel tízes reggelit és ebédet kell kialakítani Az étkezés 65% -a.

Azok az emberek, akiknek reggelente nehézségeik vannak az étkezéssel és emésztőrendszerük továbbra is lelassult, könnyű, alacsony cukortartalmú gyümölcsöket, gyógyteát, szmokingokat vagy gyümölcsleveket fogyaszthatnak. Aki halként ébred, és erős éhségérzetével gazdagabb reggelihez nyúlhat. Mindenesetre a legjobb, ha a nap folyamán legalább egy becsült hasonló adagméretet követünk.

Ne hagyja ki, érje utol, ne vigye túlzásba.

Hat után még nyelni sem?!

A szár bekapcsolása az esti étkezésbe az egyik leggyakoribb hiba. Sokan, vékony vonalra vágyva, öt órakor abbahagyják az étkezést, ami a testet energiahiány miatt stressz alá helyezi. Az utolsó vacsora hatkor éppen azoknak szól, akik este kilenckor fekszenek le.

Ha később fekszel az ágyban, az étrendet ennek megfelelően kell beállítani. Egy könnyű vacsora három vagy négy órával lefekvés előtt felszívja a testet, és tápanyagokkal és energiával látja el, amelyet aztán nem kell az éhezés előtti stressztől a következő elfogyasztott étel készleteiben tárolnia.

Ha este később edzel, és félsz, hogy tönkretennéd az erőfeszítéseidet, ha késő este étkeznél, akkor tévedsz. Az izmoknak táplálékra van szükségük ahhoz, hogy képesek legyenek regenerálódni, és fordítva, hogy az Ön által fektetett erőfeszítés ne pazarolja el.

Két órával lefekvés előtt kényeztetheti magát étellel. Ennek azonban olyan ételnek kell lennie, amely fehérjekomponensből áll, például fehér joghurtból, kefirből vagy túróból. Keverjen bele egy kevés rostot és egy darab banánt, ha íze édességre vágyik. Vegyes lenmag hozzáadására is alkalmas.