Öntapadó jegyzetek, izzók, a fej, illusztráció.

módszerek

Tényleg javítható a memória? Ha valaha is rájött, hogy elfelejtette, hol hagyta kulcsait, vagy törölte az információkat a fontos tesztekről, valószínűleg azt szeretné, hogy a memóriája egy kicsit jobb legyen. Szerencsére sok dolgot tehet a memória javítása érdekében.

Nyilvánvaló, hogy az emlékeztető rendszer használata segíthet. Egy online naptár beállítása, amely emlékeztetőket küld a telefonjára, segít nyomon követni ezeket a találkozókat. Napi feladatlisták készítésével biztosíthatja, hogy ne felejtse el a fontos elvégzendő feladatokat.

De mi van az összes fontos információval, amelyet valóban be kell töltenie a hosszú távú memóriába? Némi erőfeszítést igényel, sőt a szokásos tanulmányi rutin javítását vagy drámai megváltoztatását igényli. Számos stratégia alkalmazható azonban a memória jobb kihasználására.

memória

A memória azokra a folyamatokra utal, amelyeket az információk későbbi lekérésére, tárolására, tárolására és visszakeresésére használnak. Három fő folyamat vesz részt a memóriában: kódolás, tárolás és visszakeresés.

Az emberi memória magában foglalja a megtanult vagy megtapasztalt információk tárolásának és helyreállításának képességét. Mint mindannyian tudjuk, ez nem hibátlan folyamat. Néha elfelejtjük vagy félreértjük a dolgokat. Először is, a dolgok nincsenek megfelelően kódolva a memóriában. A memóriaproblémák a kisebb kellemetlenségektől kezdve terjedhetnek, például az autó elfelejtésének elfelejtésétől a súlyos betegségekig, például az Alzheimer-kórig és más típusú demenciákig, amelyek befolyásolják az életminőséget és a működőképességet.

Az emberi memória vizsgálata évezredek óta a tudomány és a filozófia témája, és a kognitív pszichológia egyik fő témája lett.

1. Koncentrálj

A figyelem a memória egyik fő összetevője. Annak érdekében, hogy az információk a rövid távú memóriából a hosszú távú memóriába kerülhessenek, aktívan folytatnia kell ezeket az információkat. Próbáljon a helyszínen tanulni zavaró tényezők nélkül, például televízió, zene és egyéb dolgok nélkül. A zavaró tényezőktől való megszabadulás kihívást jelenthet, különösen, ha szobatársak vagy zajos gyerekek vesznek körül.

Szánjon időt arra, hogy egyedül maradjon, és legyen ideje gondolkodni.

2. Ne tanulj meg mindent egyszerre

Az anyagok több foglalkozáson történő tanulmányozása elegendő időt biztosít az információk megfelelő feldolgozásához. A kutatások folyamatosan azt mutatják, hogy a rendszeresen tanuló hallgatók sokkal jobban emlékeznek az anyagra, mint azok, akik mindent megtanulnak egy maratoni foglalkozáson.

3. Javítsa szervezési képességeit

A kutatók megállapították, hogy az információk a memóriában vannak rendszerezve a kapcsolódó klaszterekben. Ezt felhasználhatja a vizsgált anyagok strukturálásával és elrendezésével. Próbálja meg csoportosítani a hasonló kifejezéseket és kifejezéseket, vagy tekintse át a jegyzeteit és a tankönyv olvasmányait, hogy segítsen a kifejezések csoportba csoportosításában.

4. Újrafeldolgozás és tesztelés

Az információk felidézéséhez a tanulmányozottakat hosszú távú memóriába kell kódolnia. Az egyik leghatékonyabb kódolási technika a kifinomult teszt néven ismert. Erre a technikára példa lehet egy kulcsfogalom meghatározásának elolvasása, a kifejezés definíciójának tanulmányozása, majd egy részletesebb leírás elolvasása arról, hogy mit is jelent a kifejezés. Miután többször megismételte ezt a folyamatot, valószínűleg észreveszi, hogy az információk visszakeresése sokkal könnyebb.

5. Vizualizálja elképzeléseit

Sok embernek nagy haszna van a tanulmányozott információk vizualizálásával. Ügyeljen a tankönyvek fotóira, grafikonjaira és egyéb grafikáira.

Ha nincs vizuális segédanyaggal ellátott tananyaga, próbáljon sajátot létrehozni. Rajzoljon grafikonokat vagy képeket a jegyzetek szélére, vagy használjon különféle színű kiemelőket vagy tollakat az ötletek csoportosításához az írásos tananyagban.

6. Kapcsolja össze az új eredményeket a tudásával

Ismeretlen anyagok tanulmányozása során szánjon időt arra, hogy átgondolja, hogyan viszonyulnak ezek az információk ahhoz, amit már tud. Kapcsolatok kiépítésével az új ötletek és a már meglévő ötletek között drámai módon növelheti annak valószínűségét, hogy emlékezni fog a nemrégiben megszerzett információkra.