legjobb

Az étrend megváltoztatása az egyik legfontosabb lépés, amely nélkül nem éri el a kívánt súlyt. Egyesek számára egyszerű változás, mások számára szinte lehetetlen. Gyakran ez vonja vissza a fogyást, mert nem tudjuk elképzelni az életet kedvenc ételeink nélkül. Ugyanakkor ennyi kevés is elég. Mi lenne, ha ízletes és egészséges leveseket próbálna ki, amelyek gyorsabban segítenek a fogyásban?

Miért leves?

Ha Ön is fogyni próbál, akkor tudja, hogy a legnagyobb probléma nem a motiváció, hanem a fegyelem. Rengeteg tipp és tipp van arra, hogyan lehet fogyni ma, de erős akarattal ez nehezebb. Egyszerű, sőt rendkívül ízletes lépés, amelyek közelebb visznek álomcélodhoz a levesek. Könnyűek, gyorsan elkészítheti őket, és elegendő tápanyagot és energiát adnak az egész napra. A leves remek rostforrás, amely elősegíti a gyorsabb fogyást, nem növeli a glikémiás indexet, mint például a gyümölcs, és nem érzi majd jóllakását utána. Élvezze ezt az első öt levest, hogy sovány maradjon.

brokkolileves

A brokkoli nem biztos, hogy kedvenc étel, de a fogyás első számú választása. Nagy arányban tartalmaz C-, K-vitamint és rostot. Jelentősen megvédi az emberi testet a szabad gyököktől, a mérgező és rákkeltő anyagoktól, amelyek nemcsak gyönyörű görbéket, hanem egészséges testet is biztosítanak.

Szükségünk van:

  • brokkoli
  • krumpli
  • hagyma
  • 3 gerezd fokhagyma
  • vaj
  • só, rascu, majoránna
  • növényi olaj

Megközelítés:

Olaján megpirítjuk a hagymát, és apróra vágott brokkolit adunk hozzá. Röviden megsütjük, felöntjük forrásban lévő vízzel, hozzáadunk szeletelt burgonyát, sót és fűszereket. A főzés befejezése előtt adjuk hozzá a préselt fokhagymát és a majorannát.

Csicseriborsó leves sajttal

Szinte ugyanez vonatkozik a csicseriborsóra, mint a brokkolira - ez segíthet a fogyásban és a betegségekben. Segít csökkenteni a koleszterinszintet, a benne lévő rost megakadályozza annak felszívódását, ezáltal felgyorsítja és javítja az emésztést. Magas a telítetlen zsírsavtartalma, segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, stabil vércukorszintet tart fenn és támogatja az anyagcserét. A csicseriborsó egyik nagy előnye, hogy gazdag, és nem fog ilyen gyorsan éhen halni a csicseriborsó leves után.

Szükségünk van:

  • 300 g csicseriborsó
  • Könnyű szeletelt sajt
  • 1 kisebb burgonya
  • víz
  • tengeri só és fekete bors
  • 1 PL fehér zsírszegény joghurt

Megközelítés:

Hagyja, hogy a csicseriborsó néhány órán át duzzadjon a vízben, lehetőleg egy éjszakán át. Miután a csicseriborsó megduzzad, hagyja főzni, és amikor látjuk, hogy félig kész, szeletelt burgonyát adunk hozzá. Szükség szerint adjon hozzá vizet. A burgonya főzése után mindent simán összekeverünk egy turmixgéppel. Keverés után hagyja újra forrni, tengeri sóval és fekete őrölt borssal ízesítse. Tálaljuk egy teáskanál joghurttal.

káposztaleves

A káposzta rendkívül gazdag rost- és C-vitamin, valamint sok más vitamin forrása. A kevés növény egyike, amely ízletes, egészséges és szinte minden háztartásban megtalálható. Támogatja az emésztést és javítja a szennyező anyagok eltávolítását a testből, csökkenti a vérnyomást, erős antioxidáns és zsírevő.

Szükségünk van:

  • 1 nagyobb káposzta
  • 1 zöldbors
  • 1 hagyma
  • konzerv szeletelt paradicsom
  • 1 rész olívaolaj
  • húsleves
  • 4 pohár vizet
  • 6 darab zeller

Megközelítés:

A zöldségeket megmossuk és ízlés szerint kisebb darabokra vágjuk. Egy serpenyőben megpirítjuk a hagymát olívaolajon, és hozzáadjuk a paprikát. Körülbelül 5 percig pirítsuk együtt. Adjunk hozzá paradicsomot, húslevest és vizet. Addig főzzük, amíg a víz forrni kezd, majd adjuk hozzá a káposztát. Főzzük még 10 percig, és kész a leves.

Sárgarépaleves gyömbérrel

Szükségünk van:

  • néhány darab sárgarépa
  • egy kis darab gyömbér
  • kókuszolaj
  • csirkehúsleves
  • kakukkfű
  • só, bors

Megközelítés:

A sárgarépát megtisztítjuk, felvágjuk és kókuszolajban megfőzzük. Vizet adunk hozzá, hogy az egész sárgarépa elmerüljön, és forraljuk fel. Ezután öntsük a keveréket egy keverőbe, adjuk hozzá a fennmaradó összetevőket, és keverjük simára. Friss kakukkfűvel tálaljuk.

Zsázsa leves

A datolyaszilva nem feltűnő, apró gyógynövény, amelyet gyakorlatilag bárhol meg lehet termeszteni, és mégis több C-vitamint tartalmaz, mint narancs, több kalciumot, mint tej, és több vasat, mint spenót. Elsősorban méregtelenítésre használják, mert tökéletesen megtisztíthatja a testet és javíthatja az emésztést, ami karcsú vonalat eredményez.

Szükségünk van:

  • egy marék datolyaszilva
  • 1 kisebb brokkoli
  • 1 kis hagyma
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 rész olívaolaj
  • 700 ml vizet
  • ½ pohár kókusztej
  • őrölt bors, kurkuma, só, bors

Megközelítés:

Egy serpenyőben olajjal megpirítjuk az apróra vágott hagymát, hozzáadjuk a zúzott fokhagymát és az apróra vágott brokkolit. Főzzük körülbelül 5-10 percig, amíg a brokkoli megpuhul. Ezután adjuk hozzá a datolyaszilva, a fűszerek és hagyjuk főni egy darabig. Ezután öntsön vizet és forralja fel. Hagyja körülbelül 5 percig forralni, és keverje össze a kész levest.