Egészségügyi és orvosi videó: A legjobb gyakorlatok a fogyáshoz! AZ IGAZSÁG FELMONDOTT. Edzés, kardió, izomformáló tippek. (2021. február)

Ezek a finom, hús nélküli előételek könnyű horgonyokként szolgálnak minden állat nélküli étkezéshez.

nélküli

hogy a két recept kiválóan bevezeti a vegán étrendet, vagy finom kiegészítéseket ad az étkezési változásokhoz. Tudjon meg többet a The Lean tervről, amely segít átalakítani életét 30 nap alatt, és nézzen meg egy exkluzív négynapos vegán étkezési tervet itt.

A város legjobb marhahús nélküli hamburgere

Az ég a határ ezeknek a varrat nélküli mérlegeknek a feltöltésére. Legyen szó akár grillezett vadgombáról, tempe szalonnáról, szójasajtról, grillezett ananászról, sült balzsamhagymáról, fűszerekről vagy másról, testre szabhatja hamburgerét ízlésének megfelelően. Ha megpróbálja csökkenteni a szénhidrátbevitelt, a szendvicsbőröket hideg, fűszeres saláta darabokkal is helyettesítheti.

Adagok száma: 2 (egy-egy láb)

Aktív idő: 10 perc

Elejétől a végéig: 20 perc

összetevők

  • 1/3 csésze tamari szójaszósz
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 2 gluténmentes kerti kerti étel, fagyasztva
  • 2 evőkanál könnyű vegán majonéz (Kathy szereti a Vegenaise-t)
  • 1 teáskanál ketchup
  • 1 evőkanál édes csemege
  • Fokhagyma por ízlés szerint
  • 2 szelet Cheddar vegán, szeletelve
  • 2 többrétegű szendvics, pirított
  • 4 saláta levél
  • Paradicsom, szeletek 1/2 kis lilahagyma, szeletek
  • 1/2 kis avokádó, szeletelve

Utasítás

  1. Kombinálja a szójaszószt olívaolajjal, és az edényeket kis cipzáras zsebben pácolja 5 percig a hűtőszekrényben.
  2. Készítsen egyelőre kötést. Kombinálja a vegetációt, a ketchupot és a finomságokat egy kis tálban, és jól keverje össze.
  3. Szórjon meg minden fagyasztott matricát könnyű, egyenletes fokhagymaporral.
  4. Melegítse fel a grillt közepes lángra.
  5. Grillezzük a hamburgereket 4 percig oldalra vagy addig, amíg mindegyik sarok szép és barna nem lesz.
  6. A tetején egy szelet Cheddar sajt a főzés utolsó pillanatában és egy fedél az olvasztáshoz.
  7. Süss szendvicsitalokat 1-2 percig a grillen.
  8. Vegye le a tűzről, és terítse ki a kötést a szendvicsek belsejére.
  9. Helyezzen minden vékony nyers zsemlére, töltse meg az edényeket és élvezze!

Vadrizs tök

Ez a recept kiváló rost-, kálium- és fehérjeforrás. Ezeknek az alapvető tápanyagoknak köszönhetően a tökkel töltött vadrizs teljes étkezés, amely órákig megőrzi Önt.

Tálalás: 4

Aktív idő: 15 perc

Elejétől a végéig: 60 perc

összetevők

  • 2 egész tök makk (vagy téli tök), kettévágva és beoltva
  • 1 (15 oz.) Májkanel vagy pácolt bab, leöblítve és szárítva
  • 1/4 csésze csirke
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1 közepesen magas hagyma, apróra vágva
  • 2 gerezd fokhagyma, őrölt vagy préselt
  • 1/3 csésze szárított paradicsom, kimerült
  • 2 zellerszár, apróra vágva
  • 1/8 teáskanál zúzott pirospaprika pehely
  • 1/4 csésze darab szalonna
  • 1 csésze vadrizs, főtt
  • 2 evőkanál fenyő (pignoli)
  • 1/2 csésze friss bazsalikomlevél, sifonba szeletelve
  • Só és bors ízlés szerint

Részlet a Lean-ból: Forradalmi (és egyszerű!) 30 napos terv az egészséges és tartós fogyáshoz .