számára

A legjobb táplálék az ízületek számára: kondroitin és glükózamin

(Fotóforrás: Shutterstock.com)

Ma kortól függetlenül ízületi fájdalmaktól szenvedünk. Az a feltételezés, hogy az ízületek csak az ötven körüli embereket zavarják, már nem igaz. A fiatalok, köztük a sportolók is szembesülnek ezzel a problémával.

A mozgásszervi fájdalmakra panaszkodók száma évről évre nő. Nem csoda, tudod ülő foglalkoztatás vagy új technológiák nagyban hozzájárulnak fizikai feltételeinkhez.

A merevség, a járási fájdalom, a rossz testtartás vagy az izmok legyengülése lehet az oka annak, hogy megszokjuk a nyúlást kondroprotektívek.

Ez a bonyolult név nagyon népszerű, minimális szövődményekkel járó kezelést rejt, amely kiegészítő jellegű tagolt a porc táplálás.

Fotóforrás: Shutterstock.com

Miért fontos az ízületi táplálkozás?

Hálásak vagyunk azért is, hogy mozogunk, sportolunk és mozogunk, bárhol is kérik tőlünk. Azonban az évek során növekvő életkor és növekvő teher elhasználódik - az ízületek fokozatosan elveszítik természetes erejüket és rugalmasságukat.

Az ízületi porcokban nem találunk nincsenek edények nem is idegek. Sűrű sejtközi tömegből állnak, szétszórt és nagymértékben specializált sejtekkel kondrociták.

A megfelelő testmozgás és a megfelelő testmozgás kulcsfontosságú a működő anyagcsere és az ízületi porcfunkció fenntartásához.

Alkalmas étrend az ízületek számára

Már tudhatja, hogy az élelmiszer-tényezők befolyásolják az ízületek megfelelő működését. Az ajánlott ételek és összetevők, amelyek biztosítják az optimális ízületi táplálkozást, magukban foglalják zsíros hal, zsigerek (főleg máj) és magas tartalmú ételek D-vitamin .

A legtöbb ember nem szenved D-vitamin-hiányban, általában olyan embereknél fordul elő, akik kevesebbet költenek, mint 15 perc napi. A napsugarak kiváltják az emberi bőr termelését. Nagyszerű szolgáltatást is nyújtanak:

  • alacsony zsírtartalmú tejtermékek,
  • magas kalciumtartalmú ételek,
  • gyümölcs,
  • zöldségek (különösen hüvelyesek),
  • diófélék.

Nem szabad megfeledkeznünk a sötétzöld leveles zöldségekről és más magas tartalmú ételekről K-vitamin. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a magas K-vitamin-szinttel rendelkező embereknél kisebb a törés kockázata csípőizület, magasabb csontsűrűség és veszítenek kevesebb kalcium vizeléskor.

Fotóforrás: Shutterstock.com

Táplálék-kiegészítők a csontokhoz

Ebben a tekintetben a "kondroprotektív“. Ezek olyan anyagok, amelyek a porc építőelemeinek jellegzetességei. Bizonyos mértékben tudom regenerátum porc az ízületekben. Leggyakrabban tabletták formájában használják.

Hatékonyabb, bár kevésbé népszerű módszer injekció közvetlenül az érintett ízületbe. A kondroprotektánsokat nemcsak a hosszú távú ízületi problémákkal küzdő betegek használják, hanem a túlsúlyosak és a végtagok súlyos sérüléseiből felépülő emberek is.

Bár a gyógyszertárban kaphat kondroprotektíveket vény nélkül, Tapasztalt szakember segít kiválasztani az Ön számára legjobbak széles skáláját. A legismertebb kondroprotektorok a glükózamin-szulfát és a kondroitin-szulfát.

Glükózamin-szulfát

Természetesen az ízületi porcban és az ízületi folyadékban fordul elő. Kedvezően befolyásolja a porc anyagcsere-folyamatainak egyensúlyát, serkenti a porcsejtek termelését kollagén a proteoglikánok.

A glükózamin-szulfát segít a kalcium raktározásában csontok és segít porcregeneráció. Ez javítja az ízületek mobilitását, enyhíti a fájdalmat és a gyulladásos folyamatokat.

A táplálékkiegészítő különösen alkalmas megelőzésre osteoarthritis, vagy hatékony ízületi táplálékként. Ez az egyik legnépszerűbb étrend-kiegészítő az ízületek megújulásához és regenerálásához.

A táplálékkiegészítő nem tartalmaz glükózamin-szulfátot egyik sem káros mellékhatások, de kiválóan megelőzhető tovább, nál nél íngyulladás a ízületek, i pri izom fájdalom.

Fotóforrás: Shutterstock.com

Kondroitin-szulfát

A glükózamin-szulfáthoz hasonlóan a kondroitin is a porc és más kötőszövetek regenerálásának sarokköve - csontok, ínszalag a inak. Ozmotikusan eljárva (visszatartja a vizet) javítja az ízületi porc rugalmasságát és táplálkozását.

Ezenkívül működik gyulladáscsökkentő, csökkenti az ízületi fájdalmat és elnyomja a porcot károsító enzimek aktivitását, mivel csökkenti a használat szükségességét reuma elleni gyógyszerek a fájdalomcsillapítók. Különösen alkalmas időseknek, fizikailag aktív embereknek és sportolóknak.

Kedvezően hat a fájdalom és gyulladás ellen is az ízületek artrózisa. Hatása csak a hosszan tartó használat után jelenik meg, általában utána 4 amíg 6. hétig, de használat után még egy ideig fennmarad.

Tippek a végén

Ne feledje, hogy jelentősen hozzájárul az ízületek egészségéhez saját szokásai. Természetesen szerepet játszik a család története, a bélrendszeri problémák vagy az érrendszer betegségei.

Megkérdezi, mit tehet az ízületek egészsége érdekében?

  1. Tartsa be a megfelelő mennyiséget ivási rendszer.
  2. Egyél mindent, ami gazdag ásványok, vitaminok a nyomelemek. Ne féljen a kifejezetten erre a célra kifejlesztett táplálék-kiegészítőktől.
  3. Nélkül szelén a kollagén későbbi életkorban nem lesz képes rá. A szelént a gabonaféléknek, a tojásnak, a teljes kiőrlésű ételeknek és a puhatestűeknek köszönheti. A kollagén a porc és a csontok alapvető építőköve, elegendősége mérvadó az egészséges ízületek számára. Megtalálhatja például zselében vagy marhahúslevesben.
  4. Foglalkozzon fizikai tevékenységekkel. Aj gyors járás kedvezően befolyásolja a tápanyagok szállítását az ízületi porcba.
  5. Tartsa meg a normális súlyt. BMI értékek 25 felett túlzott megterhelést gyakoroljon az ízületekre.