A karácsonyi finomságok sütése a természet szerves része az év legszebb ünnepén. Ugyanakkor ez az az idő, amikor a legtöbbet nyerjük. Nézze meg, mely sütemények jelentik a legnagyobb "veszélyt" számunkra.
Ez a rangsor a legkalórikusabb karácsonyi süteményekből
A karácsonyi ünnepek minden nap közelednek. Sokan közületek nemcsak karácsonyi ajándékokat terveznek szeretteiknek, hanem előkészületeket is készítenek az ünnepi sütemények következő karácsonyi sütésére. Egész évben nagyon vártad, mert nélkülük nem lenne karácsony! De mint minden öröm esetén, a karácsony is magában hordozza a kockázatokat - túlevés, súlygyarapodás, fittség csökkentése.
Ezért jó tudni, hogy mit és mennyit kell enni, és főleg mennyi cukor, zsír, kalória van kedvenc hagyományos sütinkben. Talán akkor megeszi őket mértékkel.
Ha megnézi az összes kalóriatartalmú karácsonyi sütemény rangsorát, akkor azt tapasztalja, hogy nincs közöttük ilyen különbség. Ezért racionális megközelítést kell figyelembe venni a még kevésbé kalóriatartalmúak kezelésében is. Ízléssel kell enni, de ésszel is.
Fitness edző Michael Achberger
Tehát, ha édes leszel, próbáld ki néhány tippemet, hogyan ne nézz ki teljesen katasztrofálisan az ünnepek után:
Összeállítottam neked egy top 8 kalóriatartalmú hagyományos süteményt. Nincsenek ilyen jelentős különbségek az egyes szakaszok között, a sütemények többségének továbbra is hasonló összetevői vannak. De általában, minél több kalória van cukor és zsír formájában, annál kevesebb fehérje van - tehát üres kalória jó tápérték nélkül. Az egyes sütemények kiszámításánál a szokásos összetevőket vettem alapul - mindegyikük használhat más és más összetevők arányú receptet, így az értékek kissé eltérhetnek más recepteknél.
8. Hely:
Vanília tekercs
Kalória: 1558 kJ
Fehérje: 8g
Szénhidrátok: 32g
Zsírok: 23g
Annak ellenére, hogy kevesebb kalóriát tartalmaznak, ez nem jelenti azt, hogy nagy mennyiségben megengedhetnénk magunknak. Ez továbbra is magas kalóriatartalmú étel.
7. Hely:
Mézeskalács
kalória: 1622 kJ, fehérje: 6,6 g, szénhidrátok: 49,3 g, zsírok: 18,5 g
6. Hely:
Sacher sütemények
kalória: 1710 kJ, fehérje: 7,6 g, szénhidrátok: 39,3 g, zsírok: 25,5 g
5. Hely:
Édes dió krémmel
kalória: 1715kJ, fehérje: 7g, szénhidrátok: 59,2g, zsírok: 17,9g
4. Hely:
Medve mancsa
kalória: 1840 kJ, fehérje: 6 g, szénhidrát: 46 g, zsír: 25,32 g
3. Hely:
Linz sütemények
kalória: 1982 kJ, fehérje: 4,7 g, szénhidrátok: 64,3 g, zsírok: 22 g
2. hely:
Kókuszgolyók
kalória: 2008 kJ, fehérje: 5,1 g, szénhidrátok: 32,3 g, zsírok: 42 g
1. hely:
Barbecue
kalória: 2619,4, fehérje: 3,6 g, szénhidrátok: 35,4 g, zsírok: 41 g
A kalóriában leggazdagabb torta. Rendkívül magas zsír- és szénhidráttartalom, különösen cukrok.
Recepttipp: Zabpelyhes mézeskalács
Élvezze a karácsonyt, mint mindig - tele aromákkal, ízekkel, hangulattal. De próbáld meg kicsit bölcsen csinálni ebben az évben, hogy januárban ne ijedj meg magadtól. De ha szeretné megkóstolni ebben az évben, és valami egészségeset is szeretne kipróbálni, akkor megkóstolja az ízletes, kevésbé kalóriatartalmú mézeskalácsot:
Nyersanyagok:
8 tojás (ebből 3 sárgája)
400g zabpehely
kávéskanál őrölt kávéval
teáskanál fahéj
kávéskanál kakaó
2 csomag sütőpor
250ml tej
2 evőkanál méz (édesíthető több méz vagy stevia használatával)
Megközelítés:
1. Keverje össze a zabpehelyből készült "lisztet"
2. Keverje össze a felvert tojásokat tejjel, mézzel, fahéjjal, kakaóval, kávéval.
3. Keverje össze a kevert tojásokat "zabpehellyel"
4. Lassan keverje össze a sütőport a masszával
5. Megszórjuk a tányért olajjal és megszórjuk durva liszttel, a maradék lisztet kiöntjük a tepsiből
6. Fűtött sütőben, 250 ° C-on 25-35 percig sütjük állandó ellenőrzés mellett.