rangsorolása

Cikk megosztása

Kalóriákat is éget normál tevékenységek során, például főzés, takarítás, zuhanyozás, zongorázás vagy tévézés közben.

Úgy döntött, hogy sportolni kezd, de azt a sportfajtát szeretné választani, amelyben a legtöbb kalóriát égeti el? Akkor a boksz az, amit keres. A legtöbb kalóriát azzal fogja égetni, ha kiosztja az ütéseket a gyűrűben. Egy új tanulmány szerint.

Csak egy óra alatt 800 kalóriát éget el a ringben, ami több mint három darab csokoládétorta. Az ökölvívás azért a leghatékonyabb, mert intenzív intervallum edzéssel jár, és több izomcsoportot von be, ami azt jelenti, hogy edzés után hosszú ideig segíti az energia elégetését.

Ha azonban valami kevésbé intenzív dolgot keres, próbálja meg a tököt. A rangsor második helyén végzett. Egy óra a pályán 748 kalóriába kerül. Remek választás, mert hosszabb ideig tart, mint a többi ütősport. Ezenkívül folyamatosan fut vagy pattog, ami azt jelenti, hogy erősíti az izmokat és az állóképességet.

Az evezés végül a rangsor harmadik helyén végzett. Óránként 740 kalóriát éget el, de csak akkor, ha a folyó vagy a tó partján tartózkodik. Ez csak 440 kalória az edzőteremben.

Gondolod, hogy az említett sportok nem neked szólnak? Szóval próbálkozzon futással. A rangsor negyedik helyén végzett. Óránként 700 kalóriát éget el. Sokkal hatékonyabb, mint futópadon futni, csupán 580 kalóriát éget el.

Az úszás végül az ötödik helyen végzett, de csak akkor, ha jégmadarat vagy pillangót úszott. Óránként 680 kalóriát éget el.

Kalóriákat is éget normál tevékenységek során, például főzés, takarítás, zuhanyozás, zongorázás vagy tévézés közben.

Hány kalóriát éget el az egyes tevékenységek során?

Doboz - 800 kalória

Squash - 748 kalória

Evezés - 740 kalória

Futás - 700 kalória

Úszás - 680 kalória

Rögbi - 614 kalória

Futball - 612 kalória

Kerékpározás - 604 kalória

Tornaterem az edzőteremben + kardió - 590 kalória

Futás futópadon - 580 kalória

Jégkorong - 478 kalória

Kosárlabda - 475 kalória

Tenisz - 470 kalória

Evezőgép - 440 kalória

A hát vagy a mell erősítése - 408 kalória

Gyors séta terheléssel - 406 kalória

Erősítés súlyzókkal - 340 kalória

Pilates - 320 kalória

Tánc - 306 kalória

Snorkeling - 274 kalória

Tücsök - 272 kalória

Ugrás a trambulinra - 252 kalória

Röplabda - 240 kalória

Tollaslabda - 238 kalória

Golf - 236 kalória

Házimunka - őrlés, festés, fűrészelés - 235 kalória

Munkahelyi gyaloglás - 207 kalória

Kertészet - 206 kalória

Asztalitenisz - 204 kalória

Lovaglás - 202 kalória

Szex férfiak számára - 200 kalória

Jóga - 200 kalória

Horgászat a folyóban - 200 kalória

Szex a nők számára - 138 kalória

Séta a kutyával - 136 kalória

Balett - 135 kalória

Házimunka - porszívózás, vasalás - 102 kalória

Madárkövetés - 101 kalória

Zongorajáték - 100 kalória

Mosogatás - 88 kalória

Vásárlás - 86 kalória

Főzés - 69 kalória

Vezetés - 68 kalória

Fürdés - 35 kalória

Írás - 35 kalória

Tévénézés - 20 kalória