Az erős hasizmok az egyik legnehezebb cél, és néha úgy tűnik, hogy soha nem fogunk látni lapos hasat. Gyakran elég csak egy részlet megváltoztatása.
Ha lapos hasra vágyik, kerülje a leggyakoribb hibákat
1. A tepsit a konyhában sütik
Ha tökéletesen fejlett és lapos gyomorra vágyik, akkor a legfontosabb a megfelelő étrend. Forduljon edzőjéhez, hogy segítsen a menük szabásában. Célszerű előre megtervezni az étrendjét egész napra, hogy elkerüljük a túlevést vagy a nem megfelelő dolgok fogyasztását. Minden apró hiba késlelteti a kívánt eredményt.
2. Csak a hasát gyakorolja
Két hétig nyaralni megy, tehát napi 200 hasat végez azzal a reménnyel, hogy ez segít? Valószínűleg kissé csalódni fog. A testmozgás összetett folyamat, az izomtömeg egyenletesen oszlik el, és ha lapos gyomrot szeretne, meg kell erősítenie a többi izmot, és kombinálnia kell az izomgyakorlatot a kardióval.
3. Olyan étrendet eszel, amely felfújja
A domború has mögött néha a helytelen étrend és az infláció áll, nem a zsír. Ha rendszeresen sportol, egyen megfelelő étrendet, és a gyomra még mindig ugyanaz, világítson be az étrendre. Túl sok egyszerű szénhidrát, ásványvíz, szénsavas ital, hüvelyes, de egy ártalmatlannak tűnő turmix is megduzzadhat.
4. Igyál alkoholt
Kényeztetheti magát egy pohár borral, hideg nyári itallal és néha még egy kicsit? Ez lehet az oka annak, hogy az öv utolsó centiméterei nem csökkennek. Az alkohol túl sok hozzáadott cukrot tartalmaz, és nem tanúskodik az izmokról. Ha nem tudja elképzelni az életet alkalmi ital nélkül, hagyja abba a kemény alkohol fogyasztását, és váltson mérsékeltebb száraz borfogyasztásra.
5. Azonnal elvárja az eredményeket
Éppen egy hét edzést végzett személyi edzővel, és még mindig nincsenek izmai a hasában? Mielőtt kiborulna és befejezné a testmozgást, vegye figyelembe, hogy az első látható eredményeket csak két hónapos rendszeres testmozgás után kezdi észrevenni a testén. Addig koncentráljon az apró pozitív változásokra: minden gyakorlattal többet tehet, kevesebbet lélegezhet, reggel nem lesz olyan törött, mint máskor.
- A legnagyobb étrendi hibákat, amelyeket elkövetünk
- Az apák által elkövetett leggyakoribb hibák a kisgyermekcikkek felvetésekor A MAMA és én
- A lábak túlzott izzadása komoly problémát jelent - Elsődleges kkv
- Ne enyhítse nehéz lábai problémáját Čadca városa - hivatalos honlap
- Ne ugass, egyél levest! Tudja, hogy mely ételek valóban táplálkoznak sokáig