Ha ebben az évben végre el akarja kápráztatni a papucsot a tengerparton, itt az ideje elkezdeni valamit. Ha régen kezdtél gyakorolni, és az eredmények még mindig nem olyanok, mint amire számíthatsz, akkor hagyd abba a vétkezést, és kezdd komolyan venni templomod építését. Ehhez elsősorban tudnia kell, hogy mit csinál rosszul. A következő sorokban eláruljuk, hogy mely legnagyobb hibákat (tudatlanul) követi el.
Étkezz helyesen
A legtöbb ember alulbecsüli étrendjét edzés közben. Ha úgy gondolja, hogy mindent megehet, mert este "izzad", akkor az egyik leggyakoribb és legnagyobb fitnesz hibát követi el. A testmozgás az izomépítés sikerének körülbelül egyötödét teszi ki, a többi a helyes étrendről szól. Szüksége van arra a testre, hogy kezelje a támadást, miközben a megfelelő tápanyagokat és energiát koncentrálja azokra a helyekre, amelyekre szüksége van. Akár izomtömeget gyarapít, akár megszabadul a zsírtól, a rendszeres és minőségi étrend minden gyakorlat alapja.
Ellenőrizd le magadat
Nehéz súlyok emelésénél fontos nem csak megbecsülni, hogy mennyit tud kezelni, hanem megadni a rendszernek egy emelőrendszert. Időkövetésről beszélünk. Minden sorozatnak számos ismétlést kell tartalmaznia, amelyet szünet követ. Fontos, hogy ugyanazt az időt tartsa a készletek között, amelyet fokozatosan lerövidíthet. Az emelés feletti ellenőrzés hiánya az egyik kezdő hiba, amelyet a lehető leghamarabb el kell kerülni. Mindennek megvan a maga rendszere, beleértve a súlyzók emelését is.
Gyakorolj mindent
Hogyan ismeri fel az amatőr fitneszet? Amikor leveszi a nadrágot az öltözőből, felfedi karcsú, formátlan lábait, amelyek nem is esnek egybe masszív mellkasával és vállával. A testmozgás során fontos az összes izomcsoportra koncentrálni, nem csak azokra, amelyeket fontosnak tartunk. A széles váll és a felfújt bicepsz jól mutat, de lusta lábakkal és gyenge háttal nevetni fogsz. Ezenkívül járjon nyújtáshoz és kardióhoz a gyakorlathoz, és tartsa be az összes említett alapelvet, és nyárra acélember lehet.