Fehérjét a hústól eltérő forrásból is kaphatunk. De nem mindig tudjuk, milyen ételt kell elérni, hogy elérjük a napi fehérje kvótánkat. De soha nem fog kételkedni ezekben az ételekben.

amelyekhez

Hüvelyesek

Ízletesek, egészségesek és sok fehérjét tartalmaznak. Számos hagyományos szlovák ételben használhatók, és kísérletezhetnek velük. Ha hús nélküli hamburgerre vágysz, és a zsemlében lévő sült sajt nem az, amit szeretsz, próbálj ki egy bab- vagy csicseriborsó hamburgert. Meg fog lepődni, hogy milyen jó lesz.

Krumpli

A szlovák ételek másik népszerű összetevője. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki belőlük, fogyasszon burgonyát egyszerű módon. Gazdagon, egy kis fűszer, egy csepp olaj, tegye a sütőbe sütve, és zöldségekkel könnyű vacsorát fogyaszt.

Chia mag

A kicsi mákszerű magok nemcsak fehérje, hanem omega-3 zsírsavak és rostok forrása is, ami ezeket előállítja remek étel . Adja hozzá joghurthoz, kávéhoz, teához vagy néhány ételhez, és kevesebbet kell aggódnia az ételek kitalálása miatt.

Diófélék

Mindenekelőtt kb mandula és földimogyoró. Használhatja őket ételekben, vagy eheti őket, akár egy egészséges tizedet. Ez bűnös öröm lehet számodra mogyoróvaj, amely remekül ízlik almával. Csak egy keveset, és fehérjetartalmú reggeli van a világon.

Néhány zöldség

Gyerekként nem kedveltük. Arról nem is beszéltünk, hogy mennyi vas van bennük. Ma magas fehérjetartalma miatt fogyasztjuk. Igen, a beszélgetés arról szól brokkoli . Együtt kelom és gomba segít elérni a napi ajánlott jövedelmet. Egyedül nem tudom megtenni, de finom fajta.

Csak annyit kell tennie, hogy elkészít egy zöldségsalátát brokkolival, sült dióval, csicseriborsóval és egy finom öntettel. Ki tudta, hogy a növényi fehérjék bevitele ilyen egyszerű?