A hétköznapi gondok, munka, háztartási feladatok körében gyakran megfeledkezünk a kikapcsolódásról. A pszichohigiéné és az egészség egyik alapvető eleme a relaxáció is. A kikapcsolódás egyesek számára a sport, mások számára a rajzolás. Ma egy pihentető rövid jóga légzést ajánlok PaedDr jógaoktatótól. Štipanitzova Romanka:

kezdete

Nehéz napod van? Vágók, találkozók, nézeteltérések, veszekedések. Vagy egy újabb, klasszikus, mozgalmas nap vár rád? . és hirtelen "kitör a fejed?" Értékes tanácsom arról, hogy milyen gyorsan tudunk mindent megváltoztatni és mosolyogni.

Ne számítson elixírre, tablettára vagy segédanyagra. A tudatos kikapcsolódás és a teljes jóga lehelet a titok és a legértékesebb segítség.

A kikapcsolódást legjobban a hátadon lehet feküdni (jóga terminológia szerint Shavasan helyzetben.) Feküdj egy szőnyegen vagy ágyon, és csukd be a szemed. Kényelmesen feküdjön le, lazán tegye a kezét a teste mellé, és fordítsa fel a tenyerét. Lélegezz természetes úton, és érezd, ahogy tested szőnyegen fekszik. Belélegezzen mélyen az orrán keresztül, és a száján keresztül. Lazítod az egész testet.

Típus:
Lazító zenével kellemesebbé teheti a kikapcsolódást, vagy a kikapcsolódás végén elmondhatja kedvenc mottóját, idézetét, megerősítését. (jóga terminológiában - sankalpa)

A relaxáció 10 percig elegendő. Rajtad múlik, hogy meddig lehet "csak feküdni és lélegezni" .A nap elején egész nap felébreszt, a nap végén pedig a kikapcsolódás ismét ellazít és kellemesen megnyugtat.
Rajtad múlik, hogy beletörődsz-e a jólét e pillanatába. Próbálja ki reggel és este, és az eredmények hamarosan megjönnek béke, nyugalom és mosoly az arcán.