Ma sokan az immunitásunkra és a testünk megerősítésére összpontosítunk. Ami nem hiányozhat az étlapunkból?

összetevők

Hogyan néz ki az immunitás egy tányéron, hogy megnyilvánuljon testünkben? Természetesen minket is érdekel, ezért fordultunk az andragógus PaedDr-hez. Antónia Mačingová, aki több mint 20 éve elkötelezett a harmonikus étkezés iránt.

Az egész életen át tartó tanulás kapcsán rámutat a megszerzett étkezési szokások megváltoztatásának fontosságára, amelyet gyakran egyfajta normának neveznek. Ez, mint kiderült, nem alkalmas mindenre és mindenkire.

aBeCEDa immunitás

"Hogyan erősíthetjük immunitásunkat? Egyszerűen. Válasszon minőséget a mennyiség helyett. Kerülje a stresszt, a mérgező anyagokat, az alkoholt, vagy legalább ne vigye túlzásba. Az alkohol ugyanis csökkenti a szervezet kálium mennyiségét, ami nagyon fontos a szervezet számára, például a vírusok elleni védelemben. Ezen túlmenően a vitaminok és ásványi anyagok fogyasztására kell összpontosítanunk, ha lehetséges, szerves formában, hogy a test hatékonyan tudja feldolgozni, felszívni és felhasználni őket. " Mačingová elmagyarázza.

A legfontosabbak a B, C, E, D vitaminok.

Hol keresse őket?

Az alapvető vitamin, amelyet mindannyian kiegészítünk immunitásunk erősítése érdekében, a C-vitamin. "Megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben - a homoktövisben, az arókában, a paprikában, a paradicsomban, a brokkoliban, a zöld leveles zöldségekben. Védi a sejteket a szabad gyökök hatásaitól, mivel erős antioxidáns, emellett felgyorsítja a sebgyógyulást és csökkenti a gyulladásokat ... Ezért nem meglepő, hogy kiválóan alkalmas támogató kezelésként. " kinevez egy egészséges élelmiszer-szakértőt.

"A B-vitamin megtalálható a tojásban, a halban és a zöldségfélékben. Mindezek az összetevők a 28 napos méregtelenítésem rendszeres összetevői, amely állítólag megtisztítja a testet és tápanyagokkal egészíti ki. Béčkot is megtalálhatjuk vörös húsban, májban, egészben gabonafélék és élesztő. "

Az andragógia hozzáteszi, hogy ez a vitamin támogatja az agy megfelelő működését, megakadályozza a ráncok kialakulását és szabályozza az emésztést.

Az E-vitamin erősíti az immunrendszert, antioxidáns hatású, megtalálható a tojásban, a csírában, a különböző magokban és az olívaolajban.

Antónia Mačingová az ételek elkészítéséhez ajánlja, amelyet egy 28 napos étrendben, de számos más egészséges receptben is megtalál, amelyet az Eat to slimness 1, 2, 3 könyvekben talál.

"Megtaláljuk diófélékben is, amelyek szükségesek a sejtek egészséges működéséhez. 28. egész hete tele van antioxidánsokkal, mivel a testet meg kell védeni a szabad gyökök hatásaitól. ”

A D-vitamint testünk hozza létre a leggyorsabban a napsugárzás hatásának köszönhetően, de forrásai a szardínia, a lazac, a tonhal és a halolaj is. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a D-vitamin nagyon hatékony a civilizációs betegségek, például az elhízás vagy a cukorbetegség megelőzésében.

Az alapvető vitaminok közé tartozik az A-vitamin is. Ennek a vitaminnak a forrása a húsvéti sajttorta, amelyet az utolsó cikkben ITT említettünk.

A fokhagyma fogyasztása, a gyömbérrel, mézzel, citrommal ízesített ivóvíz vagy a majoránna kivonat szintén a szervezet immunitásának erősítését és a test védelmét szolgálja.

Recept: Torma ital

Ha erősíteni szeretné testét, kipróbálhatja Neumyvakin professzor italát. Friss tormát tartalmaz - eredeti házi gyógynövényünk, amelynek fertőtlenítő hatása van, segít a problémás bőrön, tartalmaz C-vitamint, számos B-vitamint, magnéziumot, vizelethajtó káliumot és kalciumot.

"A kálium nagyon fontos a sejtek számára, különösen influenza és vírusok terjedése idején. A torma használata elősegíti a víz visszatartását a szervezetben, elősegíti a zsíranyagcserét és a nyálkaelválasztást. Természetesen fontos elmondani, hogy az olvasók nem támaszkodnak az ital csodálatos hatására - ha csak hozzáadod az étrendhez, és semmit sem változtatsz étrendedben és gondolkodásodban, akkor a pozitív hatások nem fognak jelentkezni. " - teszi hozzá Mačingová.

"A testünk bölcs. Ha józanul és tudatosan étkeznénk, képesek lennénk megbirkózni az apró vétségekkel, mivel ez természetesen naponta méregtelenül. De sok rossz minőségű étellel megrészegítjük. Ezért legyünk tudatosak minden falatkor. " zárja Mačingová.

Amire szükségünk van egy ital elkészítéséhez:

  • 2 gombóc reszelt friss torma
  • 1 gombóc méz
  • 1 gombóc víz
  • egy citrom leve

A megadott 2: 1: 1 arányban alaposan keverjen össze mindent és záró edényben tárolja. Kényeztesse magát minden reggel 1 teáskanállal, vagy egy nehéz étkezés után egy evőkanállal. Mindent alaposan összekeverünk és lezáró edényben tároljuk.