Melyek a jó étrend paraméterei célja a fogyás? Mi a legmegfelelőbb összetétele a magas fehérjetartalmú étrendnek? Miért van szükségem fehérjére az étrendemben?
A minőségi étrend az alábbiak mindegyikét tartalmazza:
Energiahiányt okoz, a testnek kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyi a napi tevékenységéhez szükséges. Más szavakkal, a megfelelő étrend kevesebb kalóriát biztosít, mint amennyit naponta eléget, ezért energiát merít a zsírraktáraiból, a szükséges különbség elérése érdekében.
Fenntartja a fiziológiai és biokémiai rendszerek teljes funkcionalitását, és kompenzálja a test alkalmazkodását a csökkent energiafogyasztás állapotához, amely egyébként megakadályozná vagy korlátozná a zsírvesztést.
Normális körülmények között, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van, akkor az anyagcseréje lelassul, és kevesebb kalóriát éget el. Ez egy normális mechanizmus, amely emberekben és állatokban beépül az éhínség időszakainak átélésére. (ami ma ritka), de nem hasznos mechanizmus a kívánt fogyás eléréséhez.
A diétához megfelelő jó étrend megakadályozza az anyagcsere lelassulását, segít csökkenteni a testsúlyt, különösen azáltal, hogy energiát vesz fel a zsírszövetből, és emellett nem enged nagyobb súlycsökkenést, mint fiziológiailag megfelelő. A zsír az, amit el kell veszítenie, de sok nem megfelelő étrend mellett elveszíti az izomtömeget vagy a szervszövetet is, amelyhez soha nem kell visszatérnie! Ez gyengíti Önt, és ha diétázik, és továbbra is a jo-jo-effektuson van, akkor a jo-jo-effektus minden egyes ciklusával gyengébbé válik, miközben elveszíti az izomtömeget..
Fogyókúra során el kell kerülni a klinikai vagy szubklinikai hiányosságok előfordulását.
Sok rossz étrend nem teszi lehetővé az esszenciális zsírsavak, kálium vagy más nélkülözhetetlen tápanyagok elegendő bevitelét, és súlyos mellékhatásokat okozhat.
Azok a diétaprogramok, amelyek nem felelnek meg ezeknek a követelményeknek, potenciálisan veszélyesek, és nem csak nemkívánatos mellékhatásokat okozhatnak, hanem maradandó és helyrehozhatatlan károsodást okozhatnak a szervezetben.
A magas fehérjetartalmú, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és esszenciális zsírsavakkal kiegészített étrend nemcsak a legbiztonságosabb, de a leghatékonyabb is. A fehérjetartalmú étrend előnyeiben rejlő legfontosabb tényezők elemzése a következő linkeken található.
Négyszer miért van szükségem fehérjére az étrendemhez? *
* Az egyes pontok részletes szövege kattintás után megtalálható a linkeken. A szöveg nagysága miatt nem lehetett mindent közvetlenül közzétenni ezen a blogon.