Az idősek koleszterinszintjének mutatója az általános kardiovaszkuláris egészség fontos mutatója. Ha más kockázatokkal jár a szívbetegség, a koleszterinszint csökkentése az egyik legjobb módszer a szívroham, agyvérzés vagy a perifériás érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésére.
Igaz, hogy nem lehet megváltoztatni életkorát vagy családtörténetét. A koleszterinszint csökkentésének azonban más módjai is vannak. A legegyszerűbb lehetőség a fizikai aktivitás növelése, az egészséges testsúly fenntartása vagy az étrend beállítása. Ha nincs más megoldás, akkor az utolsó lehetőség a gyógyszeres kezelés.
Az orvosok azonban arra figyelmeztetnek, hogy a magas koleszterinszint egyik legnagyobb tényezője a mozgásszegény életmód. Éppen ellenkezőleg, az aktív életmód és a rendszeres séta csökkentheti a koleszterinszintet.
Mozgalom
A testmozgás és a testmozgás általában csökkenti a vérnyomást. Hasonlóképpen, ezek a tevékenységek súlycsökkenéshez és a cukorbetegség kialakulásának kockázatához vezetnek. Csak egy egyszerű járás a lépcsőn, ahelyett, hogy liftet használna, elősegíti az általános szív- és érrendszeri egészség, beleértve a koleszterint is.
Alkalmas minden olyan fizikai tevékenység, amely szó szerint kiemeli az embert a székből és elveszíti a mozgásszegény életmódtól. Legyen szó kertészkedésről, sétáról vagy a megnövekedett házimunkáról.
Táplálás
A táplálkozás szintén fontos szerepet játszik a koleszterin elleni küzdelemben. Kerülni kell az LDL-koleszterint növelő telített transz-zsírsavakat tartalmazó feldolgozott ételeket, és a magas gyümölcs- és zöldségfélékkel rendelkező étrendre kell összpontosítani, amelyek elengedhetetlenek az LDL-koleszterinszint csökkentéséhez. A feldolgozott élelmiszerek magas kalóriatartalmúak, súlygyarapodáshoz vezetnek és hajlamosak a magas koleszterinszintre.
A zöld és leveles zöldségek (brokkoli, káposzta, karfiol) fogyasztásának hangsúlyozása indokolt. Ezek az ételek csökkentik a teljes kalóriabevitelt, és elegendő rostot biztosítanak az LDL-koleszterinszint csökkentéséhez. Teljes kiőrlésű kenyér, tészta, barna rizs vagy zabpehely fogyasztása is. Plusz az omega-3 zsírsavak fogyasztása. Például a lazac és a tonhal.
Gyógyszerek
Az életmódváltás a legkönnyebb, de nem kényelmes. Ezért a legtöbb ember inkább egy még egyszerűbb és kényelmesebb megoldáshoz nyúl. És ez gyógyszer. Olcsón, hatékonyan és örökre megoldják a koleszterin egészségi problémáját. Ezeknek a gyógyszereknek azonban hátránya, hogy tartalmaznak néhány mellékhatást, és megkövetelik, hogy a beteg egész életében folytassa a kezelést.