A vérnyomás a keringés egészségének barométereként tekinthető. A magas vérnyomásban szenvedőknek nagyobb a kockázata a szívelégtelenségnek, agyvérzésnek, a krónikus vesebetegségnek és az artériás károsodásnak (hasonlóan a magas koleszterinszint által okozott károkhoz), amelyek szívrohamot okozhatnak.

magas

Az Egyesült Államok Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézete szerint az 50 évesnél idősebb egészséges vérnyomásértékekkel rendelkező embereknek 90% -os esélyük van arra, hogy később magas korban magas vérnyomás (magas vérnyomás) alakuljon ki.

Mik az idősek magas vérnyomásának okai?

Dr. Suzanne Watnick, az Oregoni Egészségtudományi Egyetem szerint az emelkedő vérnyomás idős betegeknél gyakori. Az idősek átlag feletti vérnyomása továbbra is problémát jelent, de az életkor összefüggésében kell figyelembe venni. Egy 40 éves, 150/70 vérnyomással rendelkező embernél sokkal nagyobb valószínűséggel alakul ki magas vérnyomás, mint egy 70 éves embernél, akinek azonos a vérnyomása.

Watnick kijelenti továbbá, hogy az idősek kockázati tényezői nagyon hasonlóak a lakosság többi részéhez. Szerinte a leginkább veszélyeztetett emberek elhízásban, cukorbetegségben és krónikus vesebetegségben szenvednek.

Hogyan lehet csökkenteni a magas vérnyomást?

Az egészséges vérnyomásértékek fenntartásának receptje meglepően nagyon egyszerű. A koleszterinhez hasonlóan az első lépés az életmód megváltoztatása. Amikor magas vérnyomásról van szó, az első dolog az életmódváltás. A mozgás, valamint a súlykontroll szükséges. Az alacsony sótartalmú ételek fogyasztása nagyon fontos.

A testmozgás szakemberei és orvosai azt javasolják, hogy legalább heti 90 percet gyakoroljanak. Tehát 2 x 45 perc. vagy 3 x 30 perc. Az idősek számára a testmozgás egyszerű változtatásokkal járhat a napi rutinban, például gyakrabban járhat, vagy belekezdhet a házimunkába. A testmozgás az általános kardiovaszkuláris egészség és koleszterinszint javítása mellett a fogyáshoz is hozzájárul.

A magas vérnyomás elleni küzdelemben a legjobb stratégia az egyéni kockázatok felismerése, mint például a genetikai előzmények, az elhízás vagy a fizikai aktivitás hiánya, és ennek megfelelően kell eljárni. Időseknél a mérsékelt vérnyomás kevésbé súlyos lehet, mint a középkorúaknál. A normál vérnyomás a hosszú távú egészség első lépése. A magas vérnyomás gyakori probléma lehet, de szerencsére rengeteg megoldással rendelkezik.