045/55 11 397 vagy 045/55 19 373
Hozzáadva: 2016.05.17. 10:15:00
Május 17-én emlékezünk a magas vérnyomás világnapjára. Azért hozták létre, hogy felhívja a lakosság figyelmét a szívinfarktus és a stroke, valamint a magas vérnyomáshoz kapcsolódó egyéb betegségek fokozott kockázatára. Kívül szinte nincs megjelenése, ezért hívjuk néma gyilkosnak. Sajnos a magas vérnyomás már a legfiatalabb generációnkat is zavarja. A magas vérnyomásban szenvedő gyermekek százaléka nem magas, de a gyerekeknek egyáltalán nem szabad ilyen problémáktól szenvedniük. Az öröklődés lehet a gyermekek magas vérnyomásának oka. Ez a típus azonban gyermekkorban nagyon ritka, és gyakrabban egy másik betegség eredménye, de számos más kockázati tényező is növelheti a betegség előfordulását. Például a helytelen étrend hozzájárul a vérnyomás egészségtelen növekedéséhez is.
Ha gyermekek magas vérnyomásával küzdünk, akkor elsősorban arra összpontosítunk, hogy a gyermek elhízott-e. Ha igen, akkor csökkenteni kell a testsúlyt, amely közvetlenül csökkenti a vérnyomást is. Ha a gyermeket magas vérnyomás miatt is kezelik, a gyógyszeres kezelés mellett az orvosok általában alacsony zsírtartalmú étrendet írnak elő. Összességében azonban fontos a megfelelő táplálkozás. Még akkor is, ha a gyermek nem szenved magas vérnyomástól, az egészséges életmód rendkívül fontos, mert a rossz étrend következményei felnőttkorban is előfordulhatnak. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kevésbé komolyak lennének.
Célszerű korlátozni a sóbevitelt is. A só enyhe csökkenése is hozzájárulhat a magas vérnyomás csökkentéséhez. Ezenkívül tisztában kell lennünk azzal, hogy jelentős mennyiségű só jut a szervezetbe főzés közben vagy az asztalon. De az általunk fogyasztott készételek közül sok, például kenyér és sajt, jelentős mennyiségű rejtett sót tartalmaz. Észrevehető vérnyomásesésnek kell bekövetkeznie, amint a pácolt, füstölt és sózott ételeket kihagyják, és az ételek már nem állnak rendelkezésre az asztalon. A szülők segítségével a gyermeknek fel kell adnia a gyorsételekből, azonnali levesekből és az ételekből származó összes sós ételt. A szalámi és a kemény sajtok szintén nem alkalmasak. Természetesen, ha a szülők azt akarják elérni, hogy a gyermek kihagyja az étrendből az ilyen ételeket, akkor először példát kell mutatnia.
Csökkenthetjük a magas vérnyomást azáltal is, hogy naponta legalább egy adag gyümölcsöt és zöldséget elkényeztetünk. A gyümölcsök és zöldségek káliumot tartalmaznak, amely valószínűleg semlegesíti a magas sótartalom hatásait. Az olajos halak fogyasztása szintén hozzájárul a magas vérnyomás csökkenéséhez.
Ha a gyermekeknek problémái vannak a megnövekedett vérnyomással, soha ne adjanak nekik fekete és zöld teát. Ezeknek a teáknak olyan hatása van, mint a kávé. Természetesen a kólaitalok nem is tartoznak az egészséges gyermekek poharába.
A fizikai aktivitást is növelni kell. A rendszeres testmozgás segít csökkenteni a vérnyomást. Bizonyos nehéz fizikai aktivitás azonban nem ajánlott, mivel növeli a szívroham kockázatát. Inkább valami igénytelennel kell kezdenie, például gyors séta, kerékpározás, kocogás vagy úszás. Ügyeljen arra, hogy ne kísérletezzen a gyógyszeres kezeléssel. Ez a szakemberek és a kardiológusok felelőssége.
Nem engedhetjük meg, hogy gyermekeink magas vérnyomásban szenvedjenek. Önmagában probléma, ráadásul ez az egyik tényező, amely növeli a stroke kockázatát. Ezenkívül növeli a szív- és vesebetegségek kockázatát. A megoldás ilyen egyszerű: egészséges étrend, kevesebb só, több testmozgás.