migrén

Becslések szerint a világ népességének csaknem 12% -a szenved migrénben, a nők száma jóval magasabb, mint a férfiaké.

A migrén nemcsak gyakori fejfájás. Jellemzőjük a fejfájás, az émelygés és a hangokra és szagokra gyakorolt ​​akut érzékenység. Megnyilvánulásuk befolyásolja a koncentrációt, a hangulatot, az étvágyat és az alvást.

Ha Ön migrénben szenved, akkor kétségtelenül megvannak a maga jelei és tünetei. Íme néhány információ arról, mi okozhatja a futást, valamint tippek és javaslatok az étkezési szokások egyszerű megváltoztatásához, amelyek segítenek kordában tartani őket.

Mik a migrén?

A migrén valódi okai továbbra is számos vita középpontjában állnak, és az egészségügyi szakemberek és tudósok között számos elmélet áll fenn származásukról. A legtöbb ember számára a genetika nyilvánvaló tényező, mivel megerősítették, hogy családjuk többi tagja is migrénben szenved.

Eleinte azt mondták, hogy a migrént az agyi erek átmérőjének változásai okozzák. De a legújabb, alaposabb kutatások azt mutatják, hogy az okok sokkal összetettebbek. Jelenleg az érzékszervi érzékelésünkre gyakorolt ​​hatásuknak köszönhetõen: szaglás, ízlés, hallás és látás. A kutatók számos elméletet dolgoztak ki a migrénről, ideértve a biológiailag aktív anyagok (különösen a szerotonin) változását és a hormonális ingadozásokat (ezért a nők migrént tapasztalnak, különösen a menstruáció alatt). A közelmúltban a tudósok a glutaminsavra koncentráltak, egy másik neurotranszmitterre, amely az idegrendszer gerjesztő részeivel társul.

A migrén kiváltja

A kiváltó tényező egy külső inger, vagy akár fizikai cselekedet, amely migrént okozhat. Az ismert kiváltó tényezők közé tartozik a glutén, a koffein, a mesterséges édesítőszerek, mint pl. szukralóz. Köztudott, hogy nagyszámú celiakia szenved migrénben. De még az is, akinek nincs celiakia, migrén által jelzett migrént kaphat, ha teste érzékenyebb a gluténre, amely az idegrendszer gyulladásos betegségeit okozhatja.

Bár a koffeint néha a migrén kezelésére használják, kiváltó okként is működhet, különösen, ha egyike azon kevés ivóknak, akik naponta isznak. Ne feledje azonban, hogy a reggeli kávé elhagyása migrénhez is vezethet.

Számos amerikai egészségügyi szakember a betegek orvosi dokumentációjának áttekintésével azonosította a szukralóz bevétele és a migrén kialakulása közötti lehetséges kapcsolatot. A későbbi vizsgálatok azt mutatják, hogy az étrendi szukralóz csökkentése a migrén tüneteinek csökkenéséhez vezethet.

A magnézium segíthet?

A magnézium fontos szerepet játszik az emberi test alapvető anyagcsere-reakcióinak nagy részében, ideértve az izomműködést, az energiatermelést és még a fáradtság csökkentését is. Az átlagos felnőtt test 24 gramm magnéziumot tartalmaz. Már 1989-ben kiderült, hogy a magnézium szintje az agyban gyorsan csökkent a migrén alatt. Későbbi kutatások kimutatták, hogy az emberi test magnéziumszintjének hirtelen változásai fogékonyabbá tesznek minket a migrénre.

Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a magnézium étrend-kiegészítőként történő alkalmazása csökkenti a migrénes rohamok gyakoriságát. Az egyik teszt során viszonylag nagy dózisú magnéziumot alkalmaztak. Az egyik betegcsoport 600 mg magnéziumot kapott naponta, míg a másik csoport csak placebót. A 9-12. Héten a magnéziummal kezelt betegeknél a migrén gyakorisága 41,6% -kal csökkent a placebóval kezelt betegekéhez képest.

Ez nagyszerű hír. Ha migrénben szenved, a magnézium-kiegészítők költséghatékony és hatékony kezelést nyújthatnak a bosszantó és fájdalmas migrénes rohamok esetén.