stressz

Manapság valószínűleg nincs olyan ember, aki ne lenne kitéve stresszes helyzeteknek. De nagy a különbség abban, hogy miként érzékeljük a stresszt, mint ilyen, vagy hogyan tudunk megbirkózni vele. Ezenkívül a stressz és a fogyás szorosan összefügg. A stressznek két alapvető típusa van: pozitív és negatív. Pozitív stresszel találkozhat például, ha pozitív eseményre számít (például az az elképzelés, hogy milyen lesz a sikeres fogyás után). Növeli a teljesítményt. Ez a fajta stressz tehát pozitívan hat a fogyásra. Sajnos gyakran negatív stresszsé alakíthatjuk át, éppen ezért ma alig találkozunk ilyen típusú stresszel. A negatív stressz leginkább a kedvezőtlen helyzetek észleléséhez kapcsolódik, ami sajnos manapság gyakori (pl. "Újra aggódni fogok a fogyásért").

A negatív stressz súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatása egyértelműen negatív. Azok az emberek, akik kevésbé vannak kitéve stresszes helyzeteknek, kényelmesebbek, könnyebben fogynak. De ez nem azt jelenti, hogy nem fog fogyni, ha naponta stresszel jár. Csak meg kell tanulnia, hogyan lehet jobban kezelni a stresszt, vagy hogyan lehet időről időre elkerülni.

A stressz negatív hatása a fogyásra elsősorban az anyagcsere lelassításában rejlik. Ezért a mai mozgalmas időben elengedhetetlen megtanulni kezelni a stresszes helyzeteket, és nem szabad feleslegesen támogatni más.

Hogyan lehet hatékonyan küzdeni a stressz ellen:

- mozgással. A mozgás egyfajta aktív pihenés, amelyben minden negatív gondolatot kidobhatunk a fejünkből. Lehet, hogy megterheli a testét, de elméje tökéletesen ellazulhat. Próbáljon rögzíteni egy heti 3 napot, amikor sportolni fog. Csak meg kell szoknia a rendszerességet, és meg fog lepődni, hogyan tud nemcsak szellemileg lazítani a sportban, hanem testmozgással is támogathatja a zsírégetést, ami javítja a fogyás eredményét.

- megtanul pihenni. Csak néhány percre van szüksége a nap folyamán. Csak annyit kell tennie, hogy egy pillanatra lehunyta a szemét, ellazítja az egész testet, és valami pozitívra gondol. Számos különféle relaxációs módszer is létezik, amelyek segítségével szebbé teheti a világot.

- Gondoljon arra, hogyan érzékeli a mindennapi helyzeteket. Sajnos manapság gyakori, hogy mindent inkább negatívnak, mint pozitívnak látunk. Napközben túlélhetünk öt pozitív és egy negatív helyzetet, de este mégis elalszunk a negatív helyzet gondolataival. Nem ritkán van valami pozitív dolog egy negatív eseményben, sajnos mintha nem akartuk volna látni. Ezért elég megváltoztatni az életszemléletet, és még az apróságokat is élvezni. Végül is a nagy dolgok apróságokból készülnek.

- minőségi étel. A kellően tápláló étrend nemcsak a sikeres fogyás, hanem a stresszes helyzetek jobb megküzdésének előfeltétele is. Tehát ne becsülje alá a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek elegendő bevitelét minden nap.

A fogyás stresszével való megbirkózás felgyorsítja a fogyást és szebbé teszi az életét.