stílus

A böjtnek is megvannak az alapelvei, amelyeket fontos figyelembe venni, hogy egyáltalán el tudjátok viselni.

  1. Szükséges elegendő ivási rendszer, a szervezet öntözésére. A nagyböjt idején igyon többet a szokásosnál. A tiszta víz különösen alkalmas, de hígított gyümölcs- és zöldséglevekkel megváltoztathatja. Ugyanakkor kissé feltöltik az energiát.
  2. Ha csak tartaszegy nap böjtöljön, ne egyél semmit. Ha a böjt sokáig tart, akkor nagyon kis adagokban is fogyaszthat - gyümölcsöt és zöldséget.
  3. Nagyböjt idején próbálj meg legalább egy kicsit mozogni. Különösen alkalmas a gyaloglás vagy a könnyű testmozgás. Egyes szerzők korábban ajánlják rövid és intenzív testmozgás (10-20 perc). Fejezze be a mozgást minőségi pihenéssel.
  4. Ha megszokta a rendszeres látogatást szauna, böjt közben sem adja fel, éppen ellenkezőleg. Különösen elősegíti a test tisztítását, mert a szaunában a test izzadással is megszabadul a káros anyagoktól.
  5. Ha nkellemes testi vagy lelki érzések, a legjobb az legyőzni őket az akarat segítségével. Miután meghallgatták őket, az általában érintett személy sokkal jobban érzi magát, mint korábban.

Amit a böjtről mondanak:

Jana (35): "Hetente egyszer, főleg a hétvégén, egynapos böjtöt veszek igénybe. Csak vizet iszom, semmilyen ételt nem eszem. A kezdeti éhség, ami reggel tíz körül jön, egyszerűen túljutok és akkor jó. Másnap reggel könnyű bérelni. Mit hoz nekem a böjt? Könnyebben érzem magam utána - fizikailag és mentálisan is. Az emésztésem kissé beállt, nem kell duzzadnom. És sokkal több energiám van. "

Simona (29): "Kéthavonta böjtölök, három napig. Szerintem mindenkitől függ, hogy milyen gyakran és meddig akarnak böjtölni. Ezekben a napokban sok vizet és gyógyteákat iszom, és egyek, de csak minimális adag rizst vagy burgonyát. A böjt legfőbb előnye a lelki újraindítás számomra. Mindent tisztábban és élesebben érzékelek, tudok jobb megoldásokat találni a munkahelyi vagy magánproblémákra, nyugodtabbnak és boldogabbnak érzem magam. "

Hana (30): "Egy kiadós étkezés után mindig kényelmetlenül éreztem magam, aludni akartam, fáradt voltam, gyenge, az agyam nem működött jól. Köztudott, hogy a jó ebédet sziesztának kell követnie, és nem azonnal szellemi vagy fizikai munkának. Nem engedhettem meg magamnak egy sziesztát, de megpróbáltam valamivel kevesebbet enni, és idővel természetesen átálltam a rendszeres böjtre.

Többször kipróbáltam egy hetes böjtöt. Véleményem szerint nincs értelme teljesen éhezni, némi energiát kell adni a testnek a munkához. Ezért eszek néhány gyümölcsöt és zöldséget. A böjt alatt többször is van egy kis válságom, de természetesnek tartom. Fontos a kitartás. A jutalom a könnyű lét. Mintha semmi sem zavart volna. További előny a szebb bőr és összességében egészségesnek és erősnek érzem magam a koplalás után. "