Ebben a részben
A legtöbb ember még soha nem tanulta meg a megfelelő futást. Mi, a VIVOBAREFOOT emberei úgy gondoljuk, hogy a futás olyan képesség, amelyet az embereknek meg kell tanulniuk, ha hatékonyan és sérülésveszély nélkül akarnak futni.
Ezért kínálunk olyan oktatási programot, amely másképp működik, mint a klasszikus képzési programok. A mi fejlesztette ki szakértők mezítláb futni Lee Saxby, a világ legjobb szakértői között ezen a területen.
Az emberi agy összetett mozgásmintákat épít az egyszerűbb gyakorlatok összekapcsolásával. Ez megfigyelhető például kisgyermekeknél, akik fokozatosan megtanulnak mászni, ülni, állni és végül járni. Ezeket a mozgásmintákat motoros mérföldköveknek nevezzük, és fokozatosan kell fejlődniük. Minden új az előző megszerzett készségen alapul. E szakaszok/készségek egyikének elégtelen fejlesztése ezután jelentősen befolyásolja a bonyolultabb mozgások minőségét, ami hatástalansághoz és sérülés kockázatához vezet.
Ebből következik, hogy először meg kell tanulni az egyes fontos gyakorlatokat, mielőtt biztonságosan és hatékonyan futhatna hosszabb utakat mezítláb vagy mezítlábas (mezítlábas) cipőben.
A következő 3 szint különösen fontos:
- 1. fokozat - Séta és guggolás
- 2. szint - Ugrás
- 3. fokozat - Futás
Minden végrehajtott mozdulatot a memóriában kell tárolni annak automatizálása érdekében. A sérülés veszélye nélküli hatékony mozgás a helyes testtartáson és ritmuson alapszik, megfelelő érzékszervi visszacsatolással a felszínről, amelyen futunk.
Amikor mezítláb, mezítláb vagy más, az egészséges gyalogláshoz vagy futáshoz tervezett cipőben fut, mindenképpen tartson szem előtt három alapvető dolgot, amely fontos a megfelelő és természetes mozgáshoz:
- TESTTARTÁS
- RITMUS
- Pihenjen
A futási stílusok bemutatása, vagy amikor kettő ugyanazt csinálja, az nem mindig ugyanaz