megfelelő

A légzés furcsa művészet. Lehet, hogy nem tűnik úgy, de a legtöbb ember rosszul lélegzik. Fokozatosan rossz szokássá válhat anélkül, hogy valaki észrevenné. A fő okok közé tartozik az allergiás reakciók és a külső hatásokkal szembeni túlérzékenység. A helytelen légzés következményei befolyásolhatják a túlérzékenységet, ördögi kört hozva létre. Csak megszakíthatja a kezelést. A legfontosabb a helyes légzés gyakorlása, amely sok esetben javíthatja a beteg egészségét.

Az élethez szükséges

Általában néhány hétig étkezés nélkül, néhány napig víz nélkül, de oxigén nélkül csak 5 percig maradunk. Az oxigén a test összes sejtjének működéséhez szükséges feltétel, anélkül meghalnak. Mindenki a hosszan tartó légzésmegszakítás ezért fenyeget minket.

A légzés alapvető feladata, hogy oxigént nyerjen a levegőből, és vékony kapillárisokon keresztül közvetlenül a vérbe juttassa. A tüdő megszabadítja a vért a szén-dioxidtól - CO2-től is, amely az anyagcsere során a szövetekben képződik. Amikor az oxigén bejut a vérbe, a szén-dioxid a vérből a tüdőbe jut és kilélegzik.

Bonyolult folyamat

A vérben egyensúlynak kell lennie a két anyag között, különben fennáll a komoly nehézségek veszélye. A CO2 mennyisége határozza meg a vér pH-értékét. A vér áthalad az összes testszöveten, így összetételének bármilyen változása messzemenő következményekkel járhat. Különösen az idegsejtek érzékenyek a savasság változásaira.

Amikor a légzés természetes probléma

A leggyakoribb légzési rendellenesség a túlzott levegő bevitele - hiperventiláció. Különféle tüneteket okozhat, amelyek közül sok észrevétlen marad vagy bekövetkezik nehéz diagnosztizálni.

Természetellenesen gyors légzés kevés hatása van a vér oxigénszintjére. Ugyanakkor csökkentheti a CO2-szintet, ezáltal csökkentve a vér savasságát. A vér CO2-szintjének állandó ingadozása negatív hatással van egyes kémiai folyamatokra, és egyúttal megzavarja az idegsejtek megfelelő működését. A hiperventiláció tehát hátrányosan befolyásolja az érzékeket, az érzéseket és ezáltal az emberi viselkedést.

A tünetek szokatlan kombinációja

Között leggyakoribb tünetek közé tartozik a végtagok, esetleg az ajkak és a nyelv bizsergése, nyelési nehézség, izomfájdalom, görcsök, rángatózás, remegés, az izomerő hirtelen elvesztése, szédülés, zavartság, a tér bizonytalanságának érzése, homályos látás, fülzúgás, fejfájás, rövid érzés. légzés, mellkasi fájdalom, szívritmuszavar, túlérzékenység a fényre és a zajra.

Ugyanakkor azt is okozhatja súlyos mentális problémák: pánik, hosszú távú szorongás, depresszió vagy hallucinációk, hirtelen hangulatváltozások vagy fóbiák, különösen a halálfélelem.

Túlérzékenységgel is jár

A túlérzékenységi reakciók közvetlenül a légzési típus megváltozását okozhatják. A koffeinnel szembeni túlérzékenység esetén is előfordul. Az összes koffeintartalmú ital megszüntetése után az állapot általában javul, és a kellemetlen tünetek többsége eltűnik. Súlyosabb esetekben, például a vegyi anyagok többszörös intoleranciájában, ez felmerül szorongó mentális állapot, ami gyakran hiperventilációhoz vezet.

Bárkiben kialakulhat, de az asztmások különösen hajlamosak rá. A fejlődés fő előfeltétele a tanulás lélegezzen át a rekeszizmon.

Tudod, hogyan kell lélegezni?

Hogy megtudja, használja-e rekeszizom-, vagy mellkasi típusú légzés, feküdj a hátadon, tedd a bal kezed a hasadra, a jobb kezedet pedig a felső mellkasodra. Feküdj nyugodtan és lazíts. Ezután kezdje figyelni a kezét. Belégzéskor a bal kezét fel kell emelni, míg a jobb kezét nyugalomban kell hagyni, vagy csak kissé kell felemelni.

Alternatív megoldásként feküdjön a hátán, és emelje fel a lábát. Emelje fel a karját, hátával, fejével és karjaival merőlegesen a lábához. Ebben a helyzetben nehéz használni a mellkasi légzést, míg a rekeszizom viszonylag könnyű. Dőlj le egy kicsit. Ha nem érzi jól magát, valószínűleg normálisan lélegzik.

Mellkasi légzéskorrekció

A rekeszizom vagy a hasi légzés hozza nyugodtnak érzi magát. A belégzés eloszlathatja a hasi feszültséget, amelyben sokan "visszatartják a félelmet". Amikor ezen a területen kezd el lélegezni, érzékenyen lélegezzen. Ne erőltesse a levegőt a hasba, nem mindig duzzad, mint egy lufi.

A hasizmoknak védekezniük kell dobja le a membránt anélkül, hogy nagyon meghúzná. Belégzéskor érezze az ellenállást a hasában, majd az érzelmi reakciót, amikor legyőzi az ellenállást.

Tanulja meg a megfelelő légzést

Ha hiperventilációban szenved, kérje meg orvosát, hogy vizsgáljon meg több szakembert. Megtaníthatja a megfelelő légzésre gyógytornász, oszteopata, de Feldenkreis technikát gyakorló terapeuták vagy tapasztalt jógaoktatók is. Butejk légzési módszere különösen hatékonynak bizonyult asztmás problémákra.

Mivel a hiperventilációval rendelkező emberek többsége felső mellkasi légzést és nagyon kevés rekeszizomot használ, a legtöbb terapeuta kombinált megközelítést választ a probléma átfogó kezelésére. A terapeuta segít a betegnek megtalálni a saját utat az egészséges légzéshez.

Tudja a helyes légzési technikát? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.