Tegnap kezdtem, és két napom van arra, hogy megtaláljam a megfelelő és ízletes recepteket. Jól jött, hogy a TV most tele van dokumentumfilmekkel a témában.
Megnéztem az egyiket, ahol három nő kísérleten esett át 3 különböző típusú intervallumos koplalással. 16: 8/5: 2 és 1/0 a 2-ben. Megjegyzem, hogy valójában többen vannak, de a dokumentum készítői az orvosokkal együtt ezt a hármat választották.
A nők azonos magasságúak voltak (1,68 m), komolyabb egészségügyi problémák nélkül, csak különböző súlyokkal a rajtvonalon (89, 81 és 72 kg). Kezdetben az orvosok megmérték testzsírukat, izomtömegüket és tájékoztatták őket a mellékhatásokról. Az időtartam 6 hét volt.
Megjegyzem, hogy csak felnőttek és egészséges emberek vehetnek részt. És biztosan nem szoptató anyák, akik karcsú alakot keresnek három héttel a szülés után. Az összes káros anyag, amelyet a szervezet lebont, szintén tejbe kerül.
Lényegében ez a kísérlet nem tér el a természeti törvényektől. Valójában a természet minden élőlény számára böjtnapokat rendelt el. Mert nem minden nap vasárnap és nem minden nap találok valami megfelelőt a fog alatt. Csak mi, emberek (a bolygó napos oldalán) váltottunk (egészségtelen) rendszeres étkezésre.
Kezdem azzal, hogy emlékeztetlek benneteket a sok vízfogyasztás fontosságára. Akár napi 2-3 liter is, így a lebomlott szennyező anyagokat ki kell mosni a testből. Plusz rengeteg testmozgás. A kerékpár mellett a nordic walkingot is beleveszem a programba. Előnye a munkám, ahol alig ülök le a teljes munkaidő alatt (és tudod-e, ha a fájó gerincnél problémák vannak? - főleg a téli szünetben, amikor hirtelen többet ülök)
16. módszer: 8 inkább 16 órát egymás után nem eszik, 8 igen. A testnek arra a 16 órára van szüksége, hogy megtisztítsa a sejteket. Ugyanakkor az egyéntől függ, hogyan állítják be az órát. Aki nem szereti a reggelit, elmulasztja és elkezd enni pl. 13:00 órakor. Ha nem vacsorázik, reggelivel kezdi.
Bevallom, hogy itt nem vettem észre, hogy ezen a 8 órán belül kéthetente ehet, vagy ha be kell tartania a legfrissebb tudást, hogy az étkezések között 5 órás különbség van (a vér inzulinja miatt). De különben kalória-korlátozás nélkül.
5. módszer: 2 szakterülete a napok megosztása. 5 napig normálisan eszel, két napig maximum 500 kalóriát fogyaszt. A szakértők ezt a módszert a legkönnyebbnek találták a csoportban.
1/0 és 2 módszer, amelyet választok a legnehezebb teszt. Egy nap csak vizet, gyógyteát és esetleg húslevest iszol. Minden második nap ez ünnepként jelenik meg.
Ha meg akarja tisztítani és dezoxigénmentesíteni a sanyargatott testet, akkor a programban bázis alapon kell gyakorolnia az ételbevitelt (itt egy ingyenes fordítást választottam, mert nem jut eszembe a szlovák megfelelője, és fogalmam sincs, hogy a választottam valóban helyes).
Ami a mellékhatásokat illeti, a nők fejfájásra, émelygésre, fáradtságra, rossz hangulatra panaszkodtak, egyiküknél éjszaka is gyomorgörcs. A válság valamikor a tizedik nap után következett be. Összességében azonban elégedettek voltak a folyamattal.
A tegnapi vízi nap után nagyon vártam a reggelit. Ez a böjt vagy a méregtelenítés egyik előnye is. Míg máskor unatkozom azon, hogy mit főzzek, a böjt alatt általában élvezem, amit elkényeztetek - a közönséges rizs salátával hirtelen csemege lesz
Nos, a mai napra elkészítem a következő receptet, amelyet két évvel ezelőtt fedeztem fel:
Ha a könyvek témái szerint főzök, az eredmény általában nem felel meg a teljes száz százaléknak, mert szeretek kísérletezni és hozzáadni a saját alapanyagaimat. De a méregtelenítés méregtelenítés, mérsékelni kell.
A recept túl egyszerűnek tűnt. Ezután röviden "egészségesnek" nevezzük a hasonló dolgokat. Ezúttal két adagra növeltem a mennyiségeket, mert sikerült Michaelt megbeszélnem, hogy kóstoljon velem.
Két medvehagymát megtisztítottam és apróra vágtam, körülbelül két teáskanálnyi gyömbért aprítottam fel. 2 evőkanál olajon együtt megpirítjuk, és hozzáadunk kockákra vágott édesburgonyát (400 g). Egy idő után öntsön fél liter zöldséglevest, és hagyja lassú tűzön 20 percig forralni. Ezután összekevert, sózott, fűszerezett és hozzáadott curry paprikát. Nem volt korianderem, így legközelebb.
Nos, hadd mondjam el, csemege volt. Még Michaelnek is, aki egyébként maximum egy tányér levest eszik (nem nagy rajongója annak, amit valószínűleg apjától örökölt), másodszor is betöltötték, és a fülét nyalogatva megkérdezte tőlem, kaphat-e egy harmadik adag. És ezt el kell mondani!
Egyébként nagyszerű edzés a kísértésnek való ellenállás az, hogy az első napon extra főzök a srácaimnak. Ez a gyomor kétszer kinyomva